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2023 2/10 (金曜日)

しじみとお豆腐の味噌汁

しじみとお豆腐のお味噌汁

<材料> ~4人分~
水 800cc
煮干し 大4個
しじみ 適量
豆腐 適量
ねぎ 適量
味噌 適量

<作り方>
➀鍋に水と煮干としじみを入れ火にかける。煮立たせないように注意しながら、
 煮干としじみの旨みをじっくり引き出す(しじみをしっかり開かせる)。
➁豆腐を加え、温める。
➂出汁を味見し、旨みと甘みが出たら味噌適量を溶き入れる。
➃器に盛り、ねぎを添える。

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2023 2/10

断食をするとどうなるの?

断食をするとどうなるのか。

どうなるかは人それぞれですが、
みなさんに共通することがあります。

それは、
「心身のリセット」が行われるということです。

心身のリセットが行われた結果、
実際どのような体感を得るのかは人それぞれです。

実際、
「心身のリセットをしに来ました!」

そう意気込んで来られるゲストは多くいます。

現代人の多くが、
「リセットしたい!」という欲求を
かかえているようです。

それもそのはず。
この世の中には美味しすぎる食べ物と、
刺激的な情報が溢れています。

そんな中で暮らしていたら、
体も頭もパンパンになってしまうのが当たり前です。

断食は、
パンパンになった体と頭を、
短期間でスッキリさせてくれる有効な手段です。

でも実は、
断食をしなくても、
心身のリセットをすることができます。

例えば、数日間は体に優しい食べ物を少量食べて過ごす。

朝の散歩やジョギングをして、
心身をリフレッシュする。

週末このようなことができれば、
断食をせずともパンパンになった体と頭はスリムになります。

しかし、
それができれば誰も苦労しませんよね。

一人で行うとどうしても小食ではやめられないし、
運動も忙しくて続かない・・・。

毎週チャレンジはするけれど、
結局失敗して「またできなかったな…」
そんな風に落ち込んでしまいます。

だから「やすらぎの里」があるのです。

やすらぎの里は断食成功率ほぼ100%。

なぜなら断食に必要な環境が、
すべて揃っているからです。

どんなに意志が弱い方でも、
やすらぎの里へ来れば、断食は成功し、
体も心をスッキリさせることができます。

短期間で心と体をリセットできる「かるくなる、旅。」

自信をもっておすすめします。


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    2023 2/10

    ホットタオルで目を温めてみる

    ~心にやすらぎを育てる小さな習慣~

    ⑧ホットタオルで目を温めてみる

    みなさんこんにちは。
    やすらぎの里・オンラインのくさむらです。

    現代人が最も酷使している場所は、
    どこだと思いますか?

    暴飲暴食で胃腸が酷使されている。

    情報過多な環境で脳が酷使されている。

    色々な考え方があると思います。

    老若男女問わず酷使しているのは、
    「目」だと思います。

    その理由はいわずもがな・・・
    スマホの普及によるもの。

    体を動かすときは筋肉を使いますが、
    目を使うときにももちろん筋肉を使うのです。

    遠くを見るときは、
    水晶体の周りにある毛様体筋がゆるみます。

    近くを見るときは毛様体筋が縮みます。

    スマホを見るときは、
    画面からの距離がかなり近いはずです。

    画面を見ている間、
    この毛様体筋がずっと縮こまっていることになります。

    筋肉は伸びる縮むを繰り返すことにより、
    柔軟性を保っています。

    しかし、伸びっぱなし縮みっぱなしだと、
    柔軟性が失われてしまいます。

    そうした後に発生するのが眼精疲労です。

    現代人のほとんどは一日中毛様体筋が縮みっぱなし。

    そんな目を優しく労わる方法をお伝えします。

    それはホットタオルで目を温めることです。

    水で濡らしたタオルを固く絞り、
    レンジで30秒ほど温めてください。

    温かさが足りなければ、
    10秒ずつ追加してみてください。

    手で持った時に
    「じんわり温かくて心地よい」と感じたら、
    それが適温です。

    ※アツアツを目の上に乗せないよう十分注意してください
    床にあおむけで寝そべり、ホットタオルで目を温めます。

    この時間はスマホをいじることもできませんから、
    マインドフルネスにうってつけです。

    目元が温まる心地よさを十分に味わってください。

    これだけで毛様体筋はかなりゆるみます。

    さらにリラックス効果が高いので、
    ストレスケアにも役立ちます。

    お仕事から帰ってきて気持ちが鎮まらないとき、
    ついつい食べる、飲むで気分を
    落ち着けてしまうことはありませんか?

    そんなときにもホットアイマスクは有効です。

    興奮しすぎた神経をスッと鎮めてくれます。

    時々頑張った目元をケアしてみてはいかがでしょうか。

    とっても気持ち良いですよ~^^

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