しじみとお豆腐のお味噌汁
<材料> ~4人分~
水 800cc
煮干し 大4個
しじみ 適量
豆腐 適量
ねぎ 適量
味噌 適量
<作り方>
➀鍋に水と煮干としじみを入れ火にかける。煮立たせないように注意しながら、
煮干としじみの旨みをじっくり引き出す(しじみをしっかり開かせる)。
➁豆腐を加え、温める。
➂出汁を味見し、旨みと甘みが出たら味噌適量を溶き入れる。
➃器に盛り、ねぎを添える。
しじみとお豆腐のお味噌汁
<材料> ~4人分~
水 800cc
煮干し 大4個
しじみ 適量
豆腐 適量
ねぎ 適量
味噌 適量
<作り方>
➀鍋に水と煮干としじみを入れ火にかける。煮立たせないように注意しながら、
煮干としじみの旨みをじっくり引き出す(しじみをしっかり開かせる)。
➁豆腐を加え、温める。
➂出汁を味見し、旨みと甘みが出たら味噌適量を溶き入れる。
➃器に盛り、ねぎを添える。
断食をするとどうなるのか。
どうなるかは人それぞれですが、
みなさんに共通することがあります。
それは、
「心身のリセット」が行われるということです。
心身のリセットが行われた結果、
実際どのような体感を得るのかは人それぞれです。
実際、
「心身のリセットをしに来ました!」
そう意気込んで来られるゲストは多くいます。
現代人の多くが、
「リセットしたい!」という欲求を
かかえているようです。
それもそのはず。
この世の中には美味しすぎる食べ物と、
刺激的な情報が溢れています。
そんな中で暮らしていたら、
体も頭もパンパンになってしまうのが当たり前です。
断食は、
パンパンになった体と頭を、
短期間でスッキリさせてくれる有効な手段です。
でも実は、
断食をしなくても、
心身のリセットをすることができます。
例えば、数日間は体に優しい食べ物を少量食べて過ごす。
朝の散歩やジョギングをして、
心身をリフレッシュする。
週末このようなことができれば、
断食をせずともパンパンになった体と頭はスリムになります。
しかし、
それができれば誰も苦労しませんよね。
一人で行うとどうしても小食ではやめられないし、
運動も忙しくて続かない・・・。
毎週チャレンジはするけれど、
結局失敗して「またできなかったな…」
そんな風に落ち込んでしまいます。
だから「やすらぎの里」があるのです。
やすらぎの里は断食成功率ほぼ100%。
なぜなら断食に必要な環境が、
すべて揃っているからです。
どんなに意志が弱い方でも、
やすらぎの里へ来れば、断食は成功し、
体も心をスッキリさせることができます。
短期間で心と体をリセットできる「かるくなる、旅。」
自信をもっておすすめします。
●本館の体験記>>
●養生館の体験記>>
●高原館の体験記>>
●シュールな漫画が面白い「めぐろのY子さんの体験記」>>
~心にやすらぎを育てる小さな習慣~
みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。
現代人が最も酷使している場所は、
どこだと思いますか?
暴飲暴食で胃腸が酷使されている。
情報過多な環境で脳が酷使されている。
色々な考え方があると思います。
老若男女問わず酷使しているのは、
「目」だと思います。
その理由はいわずもがな・・・
スマホの普及によるもの。
体を動かすときは筋肉を使いますが、
目を使うときにももちろん筋肉を使うのです。
遠くを見るときは、
水晶体の周りにある毛様体筋がゆるみます。
近くを見るときは毛様体筋が縮みます。
スマホを見るときは、
画面からの距離がかなり近いはずです。
画面を見ている間、
この毛様体筋がずっと縮こまっていることになります。
筋肉は伸びる縮むを繰り返すことにより、
柔軟性を保っています。
しかし、伸びっぱなし縮みっぱなしだと、
柔軟性が失われてしまいます。
そうした後に発生するのが眼精疲労です。
現代人のほとんどは一日中毛様体筋が縮みっぱなし。
そんな目を優しく労わる方法をお伝えします。
それはホットタオルで目を温めることです。
水で濡らしたタオルを固く絞り、
レンジで30秒ほど温めてください。
温かさが足りなければ、
10秒ずつ追加してみてください。
手で持った時に
「じんわり温かくて心地よい」と感じたら、
それが適温です。
※アツアツを目の上に乗せないよう十分注意してください
床にあおむけで寝そべり、ホットタオルで目を温めます。
この時間はスマホをいじることもできませんから、
マインドフルネスにうってつけです。
目元が温まる心地よさを十分に味わってください。
これだけで毛様体筋はかなりゆるみます。
さらにリラックス効果が高いので、
ストレスケアにも役立ちます。
お仕事から帰ってきて気持ちが鎮まらないとき、
ついつい食べる、飲むで気分を
落ち着けてしまうことはありませんか?
そんなときにもホットアイマスクは有効です。
興奮しすぎた神経をスッと鎮めてくれます。
時々頑張った目元をケアしてみてはいかがでしょうか。
とっても気持ち良いですよ~^^
●本館の体験記>>
●養生館の体験記>>
●高原館の体験記>>
●シュールな漫画が面白い「めぐろのY子さんの体験記」>>