若々しくいたかったら、
お尻をキュッと引き締めて歩くといいわよ。
やすらぎの里
かるくなる、旅。
あなたはなぜ、
やすらぎの里に興味を持ちましたか？
増えてしまった体重を戻したい、
食生活を見直したい、
コレステロール値がきになる、
ただのんびりしたかった・・・。
いろいろあるけど、
要はスッキリ軽やかに、
なりたかったからではありませんか？
身体が重いのは、
本当に体重のせいだけでしょうか。
家族の問題、職場の人間関係、
将来のこと・・・。
心も重くなっていませんか？
気になることが心に重くのしかかり、
気分を重くしている。
あ～、そんな気分を
すっきりリセットして、
心も体も軽くなりたい！
やすらぎの里はそんなあなたの
重さ、滞りをリセットして、
心と体を軽やかにするプログラムが組まれています。
●朝のヨガ
寝ている間に固まった体を気持ちよく伸ばし、
体を自然に目覚めさせます。
●朝の瞑想
朝の静けさの中で、ゆっくり呼吸を感じ心を整える。
●朝の散歩
伊豆高原の自然を感じるコースを30分ほど歩きます。
朝の光と澄んだ空気で気分も爽やかに。
●施術
マッサージやカッピング等の施術（約40分）が無料でついています。
プロの施術で体のメンテナンスもしっかりできる。
●朝食（断食の方はスムージー）
しっかり空腹になってから10時に朝食をいただきます。
前日の夕食から16時間空いているので、
養生食コースの方でも16時間のプチ断食をしています。
●日中は自由時間
海沿いの遊歩道を散歩したり、
温泉に入ってぼ～っとしたり、
ゆっくり本を読んだり。
こんな自分だけの時間が、
心の充電になりますね。
●夕方のリラクゼーション
17時から日替わりで、
自分の体を整える体操があります。
自分で自分の体をメンテナンスできるといいですよね。
●夕食（断食の方はお味噌汁）
心を落ち着けてゆっくりいただく食事。
やすらぎの里では、食べ方も大切にしています。
●安眠のヨガ
体をゆるめて脳の興奮を静めて、
安眠をうながす優しいヨガ。
不眠の方には安眠呼吸法がおすすめ。
やすらぎの里を普通の断食道場だと思っていた方、
ただ断食するだけのところではありません。
心身を整え、
心も体も軽くなる旅。
それが「やすらぎの里」です。
●本館の体験記＞＞
●養生館の体験記＞＞
●高原館の体験記＞＞
●シュールな漫画が面白い「めぐろのY子さんの体験記」＞＞
高原館ゲストのみなさんの声・12月1日～
12月1日から高原館に滞在した皆さんの声です。
城ケ崎海岸。広い空と広い海。太陽の光がキラキラと✧形を変えて流れる雲。冷たい風にあたりながら、ぼーっと景色を眺める♪ゆっくりと過ぎる時間を感じながら…☁
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「リフレッシュ」 70代 女性
昨年12月に本館の1週間コースに
初参加しました。
平松 洋子さんのエッセーを読んだのが
きっかけです。
リフレッシュ出来る所が良いですね。
お部屋にトイレが付いているのも助かりました。
今回2回目でしたが、大満足です。
家庭があると一週間より、
三泊四日の方が参加しやすいですね。
これからも年に1回、来させて頂きたいです。
よろしくお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「やればできた」 40代 女性
知人が肌がピカピカになっていて、
自分もやってみたいと思ったので来ました。
施術、プログラムが毎日あって、
空腹の気がまぎれた。
岩盤浴もできてよかった。
好きな時に好きなものが飲めた。
やればできた。
体をいたわろうと思った。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ほっとできる」 50代 女性
いつも癒されます。
いつ来ても、ほっとできる場所です。
一人で来ても、安心して過ごせます。
他のゲストの方との交流も楽しかったです。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「やすらぎました」 40代 男性
NHK72時間を見て選びました。
田島さんのマッサージが良かったです。
とてもスキルが高いと感じました。
とても心がやすらぎました。
TVがないのが良いですね。
また来たいと思いました。
スタッフのみなさん、ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「リフレッシュ」 20代 男性
自然の豊かな環境でゆるく断食を
体験できそうだと感じた為来ました。
行動に制限がなく、
気の向くままに観光、リフレッシュができたことが良かったです。
自分の身体が本当に求める食事がどんな量、
ものであるか、深く考えるように
したいと思いました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「味覚が戻る」 30代
リラックスするため来ました。
ご飯がおいしく、
味覚がもどるのが良かったです。
自然の良さを感じました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ゆっくりできた」 50代 女性
断食したい、森林の中で散歩したい、
リフレッシュしたいので来ました。
マッサージが2回ある所や
岩盤浴がある所がよかったです。
いつも食べすぎていたと感じました。
ゆっくりできました。
ありがとうございました^_^
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「リセットされた」 50代 女性
友人の紹介で来ました。
食事以外の時間の色々なリクリエーション、
お風呂など有意義にリラックス出来ました。
日常やはり、食べ過ぎていると感じた。
滞在して、体が軽くなりました。
心、体リセットされました。
お世話になりました。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「身体に向き合う事ができた」 60代 女性
以前滞在して、とてもよかったから来ました。
食生活の見直しと施術が魅力的です。
今回、マッサージが非常によかった。
自分の身体に向き合うことができた。
自分の身体に優しい生活をしていこうと思う。
ストレッチ頑張ります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「楽しめた」 40代 女性
友人が行くと聞いて魅かれたから来ました。
食、姿勢、呼吸、いろんなことが学べた。
施術があったり、ヨガ、散歩などを楽しめて
空腹を苦痛に感じなかった。
自分の身体に全然向き合えてないなと感じた。
これからは、もう少し可愛がって生きてゆこうと思います！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「豊かさ」 50代 女性
時間がゆっくりと流れていて、
安らぎを感じられたところや、
“断食”というイメージ（なんとなく修行みたいな）
と違い豊かさを感じられた所が良かったです。
リピートしたいと思いました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
⇒高原館のFacebook
豆腐マヨネーズ
マヨネーズは大好きだけど、
カロリーが気になる・・・。
そんな方におすすめなのが、
豆腐で作る、ヘルシーな豆腐マヨネーズ。
市販のものは添加物がたくさん入っていますが、
手作りのものは、もちろん無添加。
これならダイエットも健康も気にせず、
たっぷりかけて食べられますよ。
こちらは豆腐マヨネーズで作った豆サラダ
～豆腐マヨネーズの作り方～
●材料
豆腐 1/2丁、菜種油 大さじ１、米酢 大さじ２
みりん 大さじ１、塩 小さじ1/2、こしょう少々
●作り方
１、豆腐を１，２分ゆでてから３０分ほど水切りをする。
２、ミキサーに調味料と豆腐を入れて混ぜる。
ご家庭でも簡単に作れるし、
ヘルシーで美味しくておすすめです。
ぜひ作ってみてください。
![やすらぎの今をお届け[facebook]](https://y-sato.com/kougenkan/wp-content/themes/kougenkan/images/btn-ft-news-fb.png){kind=small}
