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『 やすらぎ通信 』　第486号 週刊 2014.2.21

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伊豆高原は、青空も広がり、
日差しが暖かく気持ちのいい天気です。

それでも、少し山の方に行くと、
まだ、先週降った雪が道路の脇に、
高く積み上げられています。

それでも春は着実に近づいていて、
早春の伊豆の名物になった、
河津桜が見頃を迎えました。

河津川のほとりに、淡い緑の菜の花と、
鮮やかなピンクの桜の花びらが、
春の気分を盛り上げてくれます。

河津桜があちこちで咲いている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】腸とアレルギー

【２】おすすめの本
「呼吸の教科書」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】腸とアレルギー
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先週は大雪の騒動で、
それどころじゃありませんでしたが、
今週になって、鼻や目がむずむずしてきた、
という方も多いようです。

いよいよ、本格的な花粉のシーズンに突入ですね。

今週は、腸の働きとアレルギーについて紹介します。

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「腸の働きとアレルギー」

アレルギーの症状の多くは、粘膜か皮膚に出ます。
粘膜も皮膚も体と外界との接点。

体が過敏な状態になっていると、
反応しなくていいものにまで、
過剰に炎症反応を起こしてしまう。

それがアレルギーです。

そして、人間の最大の粘膜であり、
皮膚が「腸」です。

そのようなことから、
腸が荒れるとアレルギーが出やすくなり、
腸がいい状態になると、
アレルギーも改善してきます。

昨年、ヨーグルトを食べると、
アレルギーが良くなるということで、
ヨーグルトが売り切れになったことがありましたね。

あれも腸の働きが良くなると、
アレルギーに効果があるというひとつの事例です。

ただ、ヨーグルトだけ食べていればいいかというと、
それほど簡単ではありません。

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「腸の働きを高める」

腸の働きを高めるためには、
まず、腸内環境のリセットをします。

おすすめなのが、半日のプチ断食。

朝と昼の食事を野菜ジュースか、
グリーンスムージーだけにします。

冷えがきつい人だったら、
根菜のスープでもいいです。

そして夕食は、
お野菜やお豆腐がたっぷり入ったお鍋。

一日きっちりやるだけでも、
腸の刺激が減り、くすぶっていた炎症が静まります。

次の日は、善玉菌を増やすために、
ヨーグルトや納豆など、
発酵食品をたっぷり摂る。

アレルギーの改善のためなら、
キムチは辛くて刺激になるので、
キムチではなく、日本のお漬物の方がいいです。

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さらに、腸の蠕動運動を活発にするために、
寝る前に腹式呼吸をする。

仰向けになって、下腹に手を当てて、
ゆっくりお腹が動くように呼吸をするだけです。

お腹に手を当てるだけでも、
腸の手当てになり、動きがよくなります。

さらに、たっぷりの睡眠は、
免疫機能を正常にするために大切なので、
症状が出始めたら、睡眠をしっかり取りましょう。

特に、オリンピックで、
寝不足が続いている方も多いと思うので、
真央ちゃんの試合も終わったことだし、
今夜は早く寝てくださいね。

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　【２】おすすめの本
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「呼吸の教科書」
加藤　俊朗著　中経出版

呼吸の大事なことを優しく、
心に染み込むような言葉で伝えてくれる本です。

読んでいるだけで、
呼吸がゆったりして、
リラックスしてくる感じ。

呼吸が浅くて、スムーズにできないという方に、
おすすめの呼吸法の本です。

■ やすらぎの里の滞在プログラム

滞在プログラム

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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自分の心と体をリセットし、
見直すことができた期間になり、
とてもいい体験になりました。
食の意識改革にもなったので、
帰ってからも気をつけてがんばってみます。

先生、スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。

３０代　女性

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初参加で、不安もありましたが、
それもすぐに消え、
とても楽しい一週間を過ごせました。

今までの自分の生活してるのとは違う空間で、
乱れた生活も改善できそうです。

帰ってからも、気をつけます！
ありがとうございました。

２０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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　【５】　編集後記
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昨日は大雪以来、初めて畑に行ってみました。

畑に通じる道は、
雪の重みで折れた木の枝が積み重なっていて、
改めて、雪のすごさを実感しました。

畑はすっぽりと雪に埋もれ、
大根も収穫できずに戻ってきました。

これじゃあ、
野菜が高いとか文句なんか言えないな。

こりゃもう、
松岡修造の力を借りるしかないか・・・。
(￣▽￣)

■ やすらぎ日記

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2005 (C) Yasuraginosato

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『 やすらぎ通信 』　第484号 週刊 2014.2.7

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伊豆高原は、空気は冷たいけど、
青空が広がり気持ちのいい天気です。

先日降った雪が、
天城の山の方では融けずに残っているようで、
遠くに見える山並みが白くなっています。

節分までは春のような陽気だったのに、
立春から急に寒くなって、
風邪を引いている方も多いですね。

さらに、明日は全国的に、
この冬一番の寒気が来るようですね。

雪が降るところも多くなりそうなので、
お出かけの方は、完全防備でお気をつけて。

向かいの坐漁荘の寒桜が満開になった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】東洋医学から見た花粉症

【２】神の慮り(おもんばかり）

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】東洋医学から見た花粉症
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そろそろ花粉の季節ですね。

今年の花粉の飛散量は平年並みということですが、
花粉症の症状は個人差が大きいので、
症状が平年並みということではありません。

花粉症の対策というと、
花粉を防ぐ対策に神経質になりがちですが、
花粉に過敏に反応しない体にしていかなければ、
根本的な解決にはなりません。

そこで、今回は東洋医学から見た、
花粉症について紹介します。

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東洋医学では花粉を悪者として排除したり、
症状を薬で抑えつけるのではなく、
花粉に過敏に反応する体質を変えていく治療が中心です。

東洋医学から見た花粉症というのは、
身体に冷えや水分がたまっていて、
胃腸が熱を持っている状態ととらえられます。

クーラーの普及で夏に汗をかかなくなり、
冷えや余分な水分が、
身体にたまっている人が多くなりました。

デスクワークが多い現代人の生活は、
さらに冷えに拍車をかけています。

————————————–

また、身体全体は冷えているのに、
お酒や甘いもの、味の濃いもの、
辛いものの取りすぎで、
胃腸の粘膜が慢性的に荒れて炎症が起こり、
胃腸が熱を持っている状態の人も多い。

胃腸の熱を冷ますために、
身体は冷えているのに冷たいものが欲しくなり、
どんどん冷たいものを身体に入れて、
冷えをひどくしているという悪循環になってきます。
　
こうしてたくさんたまった冷えや水分が、
春になり、排泄の働きが活発になって、
くしゃみや鼻水として身体から出てきているのです。

東洋医学では冷えを取り、
たまった水分を汗や尿で出して、
胃腸の熱を取ることによって、
粘膜の炎症を鎮めていくことで、
花粉に過敏な身体を変えていきます。

来週は花粉症の食事の注意点を紹介します。

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　【２】「神の慮り(おもんばかり）」
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先日、作家の神渡良平さんの講演会に参加しました。

その中で教えていただいた詩が、
とっても心に響いたので、
みなさんにも紹介しますね。

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「神の慮り(おもんばかり）」

大きなことを成し遂げるために
力を与えてほしいと神に求めたのに
謙虚さを学ぶようにと、
弱さを授かった

より偉大なことができるようにと、
健康をもとめたのに
より良きことができるようにと、
病弱を与えられた

幸せになろうとして
富を求めたのに
賢明であるようにと
貧困を授かった

世の人々の賞讃を得ようとして
成功を求めたのに
得意にならないようにと
失敗を授かった

人生を楽しもうと
たくさんのものを求めたのに
むしろ人生を味わうようにと
シンプルな生活を与えられた

求めたものは何一つとして与えられなかったが
願いはすべて聞き届けられていた
私はあらゆる人の中で、
もっとも豊かに祝福されていたのだ

～ニューヨーク州立病院の病室の壁に書き残された詩～

■ 断食とは？
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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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初めて真冬に滞在しましたが、
冬の山道は虫もいなくて歩きやすかったです。

体の声に身を任せて、
今までになく寝ている時間も多かったですが、
これまでにない減量も出来て、
体がすっきりしました。

先生、スタッフのみなさん、
ありがとうございました。

いつも本当に「来てよかった」
と思える場所です。

４０代　女性

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3年ぶりの一週間コースです。
リピーターの方が増えて、
予約を取るのが大変になってきましたが、
久しぶりに来てみて、
もともとの内容の良さに加えて、
進化しているところもあって、
なるほどと思いました。

家族や友人も気になっているようなので、
自分の体験を教えてあげようと思います。

そして、帰ったら、
自分の体の声を聴いて、
もう少し、自分を労わる時間を作ろうと思います。

先生、スタッフのみなさん、ソラ君、
ありがとうございました。
また、来ます！

３０代　女性

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　【５】　編集後記
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先日、伊豆では珍しく雪が降ったので、
山の方に雪景色を見に行きました。

木々に積もった雪が、
朝日に照らされ、きらきら輝いて、
とってもきれいでした。

岩手の生まれですが、
寒いところが苦手で、
伊豆で暮らしています。

だけど、DNAに刻み込まれているのか、
冬の凛とした寒さを
懐かしく感じるところあります。

明日はまた雪の予報。

今週末は大室山の山焼きの予定だったけど、
たぶん延期になるな。

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