今年は秋にシルバーウィークがありますが、
当館では９月１８日～４泊のみの営業になります。
泊数は４泊をお選びください。
尚、この期間はハイシーズン料金は発生いたしません。
詳しくは、メールかお電話でお問い合わせください。
やすらぎの里・高原館予約センター
℡ 0557-55-2668
秋のシルバーウィークについて
『 やすらぎ通信 』 梅雨の過ごし方
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『 やすらぎ通信 』 第550 週刊 2015.6.9
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
●やすらぎの里・ホームページ
●高原館・ホームページ
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、しとしと雨が降る、
静かな梅雨の日。
中にはでは、満開のアジサイが、
雨に濡れて、気持ちよさそうに、
葉を広げています。
やっぱりアジサイには雨が似合うな～。
梅雨はうっとうしいけど、
人生で一度きりの、
今日だけの景色を味わいましょう。
真っ青な額アジサイが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】梅雨の過ごし方
【２】やすらぎのレシピ
「ニューサマーオレンジのムース 」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
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【１】梅雨の過ごし方
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関東も梅雨入り宣言が出ましたね。
たまに降る雨はいいけど、
ずっと雨が続くと、気分だけじゃなくて、
体調まで崩す人もいるので注意が必要です。
梅雨の時期によく出る症状が、
むくみ、だるさ、胃腸の不調。
これらの症状は、
この時期の湿度と関係しています。
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東洋医学では湿邪と言います。
湿の邪気、
じめじめ、どよ～んって感じです。
体に必要な水分と湿邪の違いは何かというと、
きちんと体内を巡っているかどうかです。
循環が滞った水分を湿邪と言います。
だから、この時期は水分を滞らせないように、
しっかり巡らせるとスッキリできます。
————————————
そのためには、下半身を良く動かすこと。
湿気は下の方に溜まる傾向があるので、
下半身に症状が出る傾向があります。
足を良く動かすこと。
簡単なのは「つま先立ち運動」
立って、つま先立ちになるのを繰り返すだけです。
１～２分位、ふくらはぎに、
軽く疲れを感じるまでおこないます。
ふくらはぎの筋肉をしっかり動かすことで、
足の筋肉ポンプの働きを活発にする効果があります。
ずっと座っていて、足が冷えたな～とか、
足がむくんでパンパンだというときにやると、
足の冷えやむくみが取れてきます。
動くのは疲れて無理だという方は、
お風呂や足湯で温めてあげましょう。
————————————
昔から下半身が太くて気になっているとか、
足が冷える、むくみやすい方は、
体質的に湿邪が溜まりやすい人です。
こまめに動かして、
温めて、しっかり巡らせて、
湿邪を追い出してしまいましょう。
来週は、梅雨時のだるさや、
胃腸の不調の改善法を紹介します。
■ やすらぎの里について
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【２】やすらぎのレシピ
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調理スタッフの長澤です。
みなさんは“ニューサマーオレンジ”
という柑橘類をご存知ですか？
伊豆地方の特産品で、
今が旬のフルーツです。
地域によっては“日向夏”や“小夏”
という名称のところもあるそうです。
今日はその“ニューサマーオレンジ”を使った
デザートをご紹介します。
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「ニューサマーオレンジのムース 」
～材料（７～８人分） ～
● ムース用
ニューサマーオレンジの果汁 １００ｃｃ
ニューサマーオレンジの果肉 １／４カップ
豆乳 １００ｃｃ
豆腐 ９０ｇ
メープルシロップ 小さじ２
卵白 １／２コ
ゼラチン ５ｇ
● ソース用
ニューサマーオレンジの果汁 ５０ｃｃ
コーンスターチ 小さじ１／３～１／４程度
メープルシロップまたはハチミツ 必要に応じて
● トッピング用
ニューサマーオレンジの果肉 ７～８切れ（１ｃｍ程度）
ミントの葉 ７～８枚
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～ 作り方 ～
１、豆腐・豆乳・ムース用果肉はミキサーにかけ、
メープルシロップを入れる。
２、卵白を泡立て器で角が立つぐらいまで泡立てる。
※ハンドミキサーがあると楽です。
３、１に８０℃以上のお湯（５０ｍｌ）でふやかしたゼラチンを入れて
混ぜ合わせ、少し固まるまで冷蔵庫で冷やす。
４、３がヨーグルト状に固まったら、２の泡立てた卵白をつぶさないよう
ゴムベラで切るようにムラなく混ぜる。
５、４を５０ｃｃ以上入る容器７～８個に分けて入れ、
冷蔵庫で冷やして固める。
６、果汁（５０ｃｃ）を鍋に入れ弱火にかける。
７、６をかき混ぜながらコーンスターチを少しずつ入れ、
とろみがついたら火を止める。
※コーンスターチの量は、
ソースがお好みの固さになるよう調整してください。
８、７のあら熱がとれたら、冷蔵庫で冷やす。
９、食べる直前に、トッピング用の果肉とミントの葉をのせ、
８のソースをかけたら出来上がり！
※ソースの甘みが足りない時は、
メープルシロップかハチミツを足してください。
■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
————————————
一週間、本当にありがとうございました！
青い空に太陽の光、美味しいご飯に、
のんびり入った温泉も
ぜ～んぶが心地よい毎日でした。
体が元気になると、
明日がより楽しみになりますね。
これを機に、もっと自分を
大事にしようと思いました。
自分に優しく、
毎日を丁寧に生きると
周りにも優しくなれる気がします。
また、絶対に来たいと思います。
本当にありがとうございました。
２０代 女性
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先生、スタッフのみなさん、
ご一緒したみなさん、
大変お世話になりました。
初めは緊張しましたが、
すぐに慣れちゃいました。
毎朝した散歩で、
緑の中を歩くのが気持ちよかったです。
体のリセットもそうですが、
いろいろな気づきを発見できました。
ホタルも連れて行ってくれて、
すっごく嬉しかったです！！
リピーターさんが多いのもうなずけます。
また来たいです！
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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柴犬の「海」がわが家に来てから、
一ヶ月が経ちました。
毎日、朝夕の散歩が日課になって、
少し大変かと思っていましたが、
とってもいい気分転換になっています。
毎日、浮山温泉郷の中を散歩していると、
ここの自然の素晴らしさが、
本当によく分かります。
深い緑に包まれた静かな森は、
ワンコにも人にも、
やすらぎを与えてくれますね。
面談やPCに向かった作業で、
長時間座っていると、
散歩の時間が待ち遠しいくらいです。
こうなると、僕の散歩に、
海が付き合ってくれてる感じもするな～。
これ以上、健康になったらどうしようか。
もう、伊豆の仙人みたいになっちゃいそうです。
(￣m￣)
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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『 やすらぎ通信 』 水分の摂り方
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『 やすらぎ通信 』 第549 週刊 2015.6.2
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
●やすらぎの里・ホームページ
●高原館・ホームページ
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、気持ちよく晴れた、
爽やかな朝を迎えています。
柴犬の海ちゃんを飼い始めてから、
朝夕の散歩が日課になってきたので、
季節の変化がよく分かります。
森の緑の濃さ、木々の匂い、
花の色の変化、そして森の空気。
毎日、同じところを同じ時間に、
歩いているから分かる、
小さな、小さな自然の変化。
同じように見えても、
毎日移り変わっているんだな～って感じます。
ドクダミの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】水分の摂り方
【２】ハート瞑想リトリート
１１月２１日（土）１泊２日
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
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【１】水分の摂り方
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夏のような暑い日が続いていますね。
急に暑くなってきたので、
体調を崩さないように、
今回は上手な水分の摂り方を紹介します。
よく、水を一日２ℓは、
飲みましょうみたいにいわれますね。
それくらいは体から出ていくから、
意識して飲まないと不足をするって。
確かに、人間が一日で排出する水分は、
２～２.５ℓ位あるので、補給は必要です。
ただし、無理に一度にたくさん飲んでもダメ。
体が処理できる以上の水分を一気に摂っても、
人によっては、むくみの原因になったりします。
大事なのは、水分の摂り方。
基本は「少量頻回」
ちびちび、何度も飲むことです。
————————————
体に染みこませるように、
ひと口ずつ、小まめに飲む。
特に、デスクワークで、
ほとんど汗をかかない人、
むくみやすい人、冷えが強い人は、
一度に沢山じゃなくて、
少量頻回を心がけましょう。
また、冷たいものは体を冷やすから、
飲まないようにと言われますが、
飲みたいですよね。
冷たいもの飲んでも、
体を冷やさないようにすれば大丈夫。
そのためにも、
ちびちび飲むようにする。
そうすれば、口の中で温められて、
内臓を冷やさないですみます。
————————————
「水分補給のタイミング」
意識的に水分を摂った方がいいのは、
下記のタイミングです。
１、朝起きたとき
２、外出から帰ってきた後
３、コーヒーやお茶が飲みたいとき
４、冷蔵庫を開けて「何かないかな～」ってとき
人間は寝たり、出かけたりすると、
思っている以上に汗をかいています。
ここで小まめに水分を摂らないと、
おやつやジュースなどから、
水分を摂る癖がついてしまいます。
つい冷蔵庫を開けて、
「何かないかな～」って見てしまう人は、
お腹が空いてるんじゃなくて、
体が水分を欲しがっているのかもしれません。
ここで上手に水分を摂っておくと、
食べ過ぎの防止にもなりますよ。
■ やすらぎの里について
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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」
２０１５年１１月２１日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
心理療法士のよしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。
クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。
————————————
「よしひろさんからのメッセージ」
寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。
頭のスイッチをオフにして。
心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。
足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。
何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。
そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。
■ ハート瞑想リトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/15589.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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はるばる大阪から１人で参加しましたが、
め～っちゃ楽しめました♪
初めての断食も仲間がいたから、
笑いながら乗り越えられました(^m^ )
「チーム・やすらぎの里」の一員になれて、
とってもHappyでした！！
また、今度は桜の頃に来たいと思います。
ありがとうございました。
４０代 女性
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５年前に初めてここに来てから、
いつも新しい命を頂けるような、
そんなやすらぎの里です。
今回も楽しいみなさんとの出会いがあり、
今までで一番穏やかな気持ちでいられました。
これからもまたお世話になるので、
先生、スタッフのみなさんも、
お元気でお過ごしください。
ここに来ることができて、
本当に心から感謝です。
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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毎年この時期になると、
山の上の公園に、
みんなでホタルを見に行きます。
先週、みんなでホタル見物に行ってきましたが、
ホタル、たくさんいました！
真っ暗な公園の中に舞うたくさんのホタル。
とっても幻想的で、
みんなすごく喜んでくれました。
今週末から、その公園でほたる祭りがはじまります。
http://www.e-izu-hotaru.org/
今夜もみんなとホタル見物に行く予定です。
今日もたくさん見れるかな～。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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柴犬の「海ちゃん」です
ワンコが大好きな大沢です。
やすらぎの里に新たなメンバーが増えました。
メスの柴犬の「海ちゃん」４才。
里親のご縁で、わが家の家族になりました。
ソラとも仲良くできてるし、
まったく吠えない、お利口さんなワンコです。
天気のいい日は、高原館のテラスにいるので、
見かけた時は、遊んであげてください。
よろしくお願いします。
（＾人＾）
『 やすらぎ通信 』 体に聴いて、ゆっくり味わう
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『 やすらぎ通信 』 第548 週刊 2015.5.19
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
●やすらぎの里・ホームページ
●高原館・ホームページ
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、南風が吹く、
暖かい雨の朝。
この時期は、ひと雨ごとに、
どんどん緑が深くなります。
森の中を散歩していると、
草木や花の匂いがしてきて、
自然に包まれてる～って感じ。
やすらぎの里の中庭も、
アジサイの葉がこんもりしてきました。
ヤマボウシの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━━━━━━
【１】体に聴いて、ゆっくり味わう
【２】おすすめの本
「好きなことだけして生きていく」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
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【１】体に聴いて、ゆっくり味わう
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仕事とかしていて、
甘いものとか食べたくなることがありますよね。
僕の場合は、
こうしてメルマガの原稿とか書いているとき。
うまくテーマが決まって、
筆が走ってくるといのですが、
それまでのうまく集中できてないときに、
無性にチョコが食べたくなるときがあります。
そんなときは、
目をつぶって自分の体に聴いてみる。
「本当に食べたい？何が？」
「食べたい、カカオ７０％のビターチョコ」
こんな風に食べたいものが、
はっきりしていたら、
迷わず食べます。
我慢なんかしません。
そして、食べるときは、
手を止めてゆっくり味わう。
できれば、コーヒーも入れて、
ひと口のチョコを存分に味わって食べます。
口に入れたときの香り、
口の中に広がる甘さ、
口の中で溶ける感触。
そして甘い物を食べたときの
ホッとする感じ。
美味しいコーヒーに少しの甘いものって、
小さな幸せですよね。
————————————
本当に食べたいものを
食べたいタイミングで、
十分に味わって食べるのが、
適量で満足できるコツ。
だらだら食べ過ぎないようにするためにも、
自分が本当に食べたいのか、
何を食べたいのか、
きちんと体に聴いてみましょう。
さあ、今日もご褒美のチョコも食べたし、
メルマガ仕上げて、送っちゃおう。
■ やすらぎの里について
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【２】おすすめの本
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「好きなこと」だけして生きていく。
心屋仁之助著 PHP研究所
好きなことだけをして生きていく。
「そんなことができたら幸せだなあ。
でも、それができるのは、才能や能力がある人だけ。
自分には無理」と思っていませんか?
でも、本当は誰でも、
その人にあった好きなことをして、
もっと自由に生きることが可能なのです。
————————————
19年間会社員をやってきて、
今はカウンセラーとして、
自由と豊かさを得た著者が、
誰もがその人なりに
「好きなことだけをして生きていく」方法を紹介しています。
そんなうまい話なんてあるわけないよ、
そう思って、我慢の毎日を送っている方に、
おすすめの本です。
■ 心屋さんの公式ブログ
http://ameblo.jp/kokoro-ya/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
————————————
（や）さしい気持ちあふれる人と
（す）てきな自然に囲まれて
（ら）くな心と身体になれる
（ぎ）ゅーっとお腹が鳴るときを
（の）りこえ食べた美味しい食事
（さ）いこうの日々にありがとう
（と）にかく帰ってがんばります！
４０代 男性
————————————
一週間お世話になりました。
こちらに来る前は、
時間を持て余すかなと思って、
色々暇つぶしを持ってきたのですが、
ほとんど使うことなく、
充実した滞在でした。
こちらで学んだ体のメンテナンス法、
食事の作り方は、
これからも参考にさせていただきます。
ありがとうございました！
３０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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先週からわが家に来ている、
新しいワンコの「海ちゃん」。
里親のご縁があって、
ただ今、お試し期間中。
ソラ君やわが家との相性をじっくり見て、
よければ、このまま飼うことになります。
とってもお利口なワンコで、
きちんとお座りして、じっと見つめられると、
思わず、散歩に連れ行きたくなります。
先日、高原館にも連れて行きましたが、
さっそく、みんなの人気者になってました。
新しい友達が出来て、
ソラも元気に、はしゃいでいます。
散歩が嫌いだったソラも、
一緒だと散歩に行きたがるので、
ソラのダイエットにもなりそうです。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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