『 やすらぎ通信 』　第589号　2016.5.31

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は薄雲の間から、
青空がのぞく朝です。

昨日一日降り続いた雨で、
伊豆高原は緑が一層深まってきました。

昨日は小雨が降る中を
みんなと一緒に散歩に行きました。

雨に濡れた深い緑の中を歩くのって、
気持ちいいですね～。

緑のシャワーを体中に浴びる、
まさに森林浴って感じでした。

鮮やかな青色のアジサイの咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】自分の内面への旅

【２】おすすめのメルマガ
「妊娠しやすいカラダづくり」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】 自分の内面への旅
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最近、やすらぎの里に来てくれた
リピーターの方とお話しする中で、
僕が50歳を過ぎて、
新館をオープンしたのに刺激されて、
新たなチャレンジを決意という方が、
何名かいらっしゃいました。

中には、北海道でワイナリーを始めるなんて、
壮大な計画をスタートした方もいます。
（＾＾；）

なんか、うれしいですね～。

自分のチャレンジが、
誰かの勇気につながってると思うと、
僕も勇気をいただけます。

————–

やすらぎの里には、
人生の節目に来る方がたくさんいます。

心も体もリセットして、
いいスタートにしたいという方。

いいですよね。
僕も大賛成です。

今のような情報の洪水の中で暮らしていると、
外からの刺激にばかり反応して、
自分の内なる声に耳を澄ますことが少ない。

自分にとって本当に大切なこと。
本当にやりたいこと。
好きなこと、嫌いなこと。

答えはインターネットで探しても見つかりません。

日常を離れた、静かな自然の中で、
十分に休息をとって、
自分の心や体としっかり向き合う。

余分なものがそぎ落とされたとき、
心の声が聴こえてきます。

やすらぎの里は、自分の内面への旅。
心と体へのインナートリップです。

■ ハート瞑想リトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/16955.html

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【２】おすすめのメルマガ
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「妊娠しやすいカラダづくり」
http://www.akanbou.com

妊娠を望む方はインターネットや本などで、
たくさんの情報を集めて、一生懸命に勉強されています。

その一生懸命さが、自分を追い詰めて、
ストレスを自分で作り出す場合があります。

だからこそ、ただ頑張るだけじゃなくて、
広い見地に立った知識を得て欲しい。

始めるのも、続けるのも、やめるのも、
自分たちらしい選択こそ、
自分たちにとっての正解だから。

発行者の細川さんの誠実さと、
不妊で悩んでいる方への愛情が感じられるメルマガです。

「妊娠しやすいカラダづくり」は、
～不妊に悩むカップルの”自分たちらしい選択”を応援します～
http://www.akanbou.com/mailmagazine/

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は本館のゲストの声です。

————–

今この瞬間が積み重なって今の自分があるのに、
頭だけいつも暴走して、
考えすぎて、疲れて・・・。（涙）
瞑想で、今、ここ・・、今、ここ・・。
五感をリセットして、自分にご褒美できた一週間。

やすらぎの里のいつも変わらぬみなさんの
ホスピタリティーあふれる笑顔と、
施術やお食事に癒されました。
今年もありがとうございました。

５０代　女性

————–

リラックスの難しい性格なので、
このバームクーヘンの様に折り重なったひどい疲れが、
ほぐれることなど期待していませんでした。

で、やすらぎの里にはそれを受け入れてくれる気配りと、
優しい人たちとの出会いがたくさんありました。

施術、食事、お友達との出会いで、
久しぶりにリラックスを実感しました。
みなさま、ありがとうございました。

５０代　女性

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【４】　編集後記
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ホタルブクロの花が、
散歩道のあちこちに咲いています。

今年もやってきました、
ホタルが舞う季節。

毎年、みんなで見に行ってますが、
今年も週末に行く予定です。

真っ暗な公園の中にある池の上を
ふわ～っと舞うホタルの姿は、
幻想的でとてもきれい。

みんな楽しみに待っててね～。
（＾－＾）

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第588号　2016.5.20

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は少し曇っていますが、
お散歩にはちょうどいい天気です。

今朝は本館のみんなを連れて、
養生館のプログラムにある、
トレイルウォークを歩いてきました。

ちょっとアップダウンがきついけど、
みんなで励まし合いながら、
楽しく歩いてきました。

これで帰って温泉に入って、
マッサージ受けたら、爆睡ですね。

山ぼうしの白い花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】気持ちよく動く

【２】ハート瞑想リトリート
「６月４日（土）１泊２日」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】気持ちよく動く
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本当に疲れている人や
寝不足の人がやすらぎの里に来ると、
最初の３日間くらい、
ひたすら寝ている場合があります。

そうして、ひたすら寝ていると、
回復食が始まる４日目くらいになると、
がぜん元気になって、
びっくりするくらい動き始めます。

「もう、じっとしていられなくて、
動きたくて、しょうがないんです。
散歩って、本当に気持ちいいですね～。」

生まれ変わったような表情で、
話してくれます。

無理に運動しようと思わなくても、
しっかり疲れが取れると、
自然に動きたくなるんですね。

————–

大事なことは、
気持ちよく、楽しく体を動かすこと。

運動の種類は、
どんなことでもかまいません。

ゴルフでも、ダンスでも、
ショッピングだっていいんですよ。

楽しいことをしてるときは、
代謝が上がっています。

だから、楽しいことだったら、
なんでもいいです。

代謝をあげるために、
必要だと言われている筋トレだって、
嫌なのに、無理にやっても効果は出ません。

それよりも、家でごろごろしながら、
ゆっくりストレッチをしている方が、
効果が出る場合もあります。

————–

気持ちいいというのは、
体が喜んでいる合図です。

それは体の滞りが取れた、
悪いところが治ってきてるよって、
教えてくれているのです。

また、気持ちいいことは、
セロトニンの放出量を増やすので、
感情が安定して、食欲も適正になります。

くれぐれも、辛い運動を我慢して続けて、
ストレスを増やすようなことにならないように。

気持ちよく、楽しく、
体を動かして下さいね。

■ 養生館の週末プラン
https://y-sato.com/kougenkan/yj-stayplan.html

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【２】ハート瞑想リトリート
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～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」

２０１６年６月４日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
心理療法士のよしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

昨年の１１月に開催しとても好評で、
またやって欲しいとの声が多かったコラボ企画です。

————–

「よしひろさんからのメッセージ」

寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。

頭のスイッチをオフにして。

心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。

足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。

何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。

そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。

■ ハート瞑想リトリートの詳細は
https://y-sato.com/kougenkan/news/16955.html

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は本館を体験した方の声です。

————–

初めての断食で不安なこともありましたが、
ヨガやマッサージなど、きめ細かな対応のおかげで、
とてもリラックスして過ごすことができました。

先生の笑顔や「今、ここを感じる大切さ」を
感じることで、元気になれました。
ありがとうございました。

４０代　女性
————–

まず、ここを勧めてくれた長女に感謝。
大変お世話になった先生に感謝。
一週間共に過ごした仲間に感謝。
とても素晴らしい一週間でした。

６０代　男性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/general_customer.html

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【４】　編集後記
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昨日は天気がよかったので、
愛犬の海を連れて、
「自然研究路」に行ってきました。

はい、あのアップダウンのきつい、
あのハイキングコースです。

久しぶりに行ったら、
海に落ちる滝の展望台など、
きれいに整備されて、
改めて、いいところだな～と実感。

海が見えたり、深い原生林の森に入ったり、
波の音や海の風を感じたり。

ちょっと上り下りがきついけど、
歩くのが好きな方には、とても魅力的なコースです。

新しい本館からも、それほど遠くないので、
おすすめの散歩コースですよ。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第587号　2016.5.10

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●やすらぎの里

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はしっとりした曇り空。
昨日からの暖かい雨で、
新緑がすっかり深い緑に変わりました。

伊豆高原中に漂っていた、
爽やかなみかんの花の香りもそろそろ終わり。

季節の移り変わりを
木々の色や花の香りで感じます。

山ぼうしの白い花がきれいな伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】疲れを感じている方へ

【２】おすすめの本
「毎日のお味噌汁」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】疲れを感じている方へ
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GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

正式な医学用語ではありませんが、
5月病なんて、麗しい名前がついたりして。

病気とまではいかなくても
「は～、疲れたな～」とか、
「なんか、元気が出ないな～」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

————–

そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

————–

何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の週末プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館の週末プラン
https://y-sato.com/kougenkan/yj-stayplan.html

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【２】おすすめの本
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「毎日のお味噌汁」
平山　由香著　アノニマ・スタジオ

料理研究家の平山さんが、
毎朝作っているお味噌汁の集大成。

Facebookでアップされる今朝の一杯は、
今までのお味噌汁の常識にとらわれない、
アバンギャルドな組み合わせも楽しい。

実は、養生館の夕食の具だくさん味噌汁は、
平山さんのこのお味噌汁の投稿からヒントを得て、
考えたプログラムです。

お味噌汁一杯でも、
丁寧に作れば、立派なご馳走になる。

かみさんも大絶賛のおすすめの本です。

■ 養生断食とは
https://y-sato.com/kougenkan/yj-food.html

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【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館を体験した方の声です。

————–

来る前、大きな生活の変化から、
呼吸が難しい状態でしたが、
ここに来たとたんに、
まったく無くなり、驚きました。

「どんな自分でも受け入れてもらえる」
そんなやすらぎの里のあり方が、
私の深い心に響いているんだと感じました。

養生館、とても良い体験になりました。
また、来年も来ます！

４０代　女性
————–

気持ちのよい温泉、隅々まで清められた館内、
みかんの花の香りと濃い新緑の香り、海の風、
きびきびと働き、笑顔の素敵なスタッフの方々、
丁寧に作られた簡素な食事。

朝から晩まで工夫されたアクティビティの数々、
健康を回復し、維持する環境が整えられ、
これまでの蓄積から日本らしく作られたリトリート施設でした。

当初の目的通り、３キロの減量にも成功し、
これまでの過食を見直して、この体重をキープしたいです。

　男性

■ 養生館の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/yj-voice.html

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【４】　編集後記
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3月の新館移転オープンと
その後に続いた養生館のリニューアルオープン。

この3ヵ月位、走り続けた毎日でした。

僕がそう感じる位だから、
スタッフのみんなも疲れが溜まる頃だろう。

そう思って、来週から1か月間、
養生館を週末プランだけの受付にして、
僕もスタッフもちょっと充電します。

自分たちが安らげていないのに、
ゲストのみんなにやすらぎは提供できない。

だから、僕もしっかり睡眠取って、
歩いて、ヨガして、充電します。

ちなみに、本館と高原館は、
普段通りにやってますからね～。
(＾－＾)

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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