『 やすらぎ通信 』 第630号 2017.3.28
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原はすっきり晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。
日、月と降り続いた雨で、
埃っぽいのが洗い流されて、
空気も緑も生き生きしています。
この日差しで、桜並木の桜も、
開いてくれるかな～。
木蓮の花が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】ゆるめる
【２】本館の体験プラン
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】ゆるめる
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やすらぎの里のプログラムは
「ゆるめる」ためのものがほとんどです。
なんで、ゆるめるものが多いのかというと、
自分の体を効率よく使えるようになるためです。
この頃、運動もしていないし、
代謝も落ちている感じがする。
きっと、筋肉が落ちて、
基礎代謝が下がっているからだ。
もっともな理由です。
それもあるでしょう。
しかし、そんなあなたにも
少しは筋肉がありますね。
その筋肉を十分に使っているでしょうか？
実は、少ない筋肉でも、
もっと効率よく使えば、
今の筋肉量でも、大丈夫なんです。
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筋肉はゆるんでいる状態から、
ぎゅっと収縮したときに力を発揮します。
この差の大きさが筋力になります。
十分にゆるんだ筋肉は、
少ない力で効率よく力を出せる。
だから、筋肉をつける前に、
今ある筋肉をゆるめて、
効率よく使えるようにするのが大事。
今あるものを十分に使い切らないで、
もっと足そうとするのは、
たくさん脂肪があるのに、使えてないのと同じです。
足す、入れる前に、
今、すでにあるものを使い切る。
それでも足りなくなったら、
必要な分だけ入れる、足す。
運動も食事も瞑想も同じこと。
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ゆるめることは、
今、あるものをより良く使うための、
大事なスキル。
そして、体だけでなく、
頭も心もゆるんだ状態が「やすらぎ」
ねっ、ゆるめるって、大切なことでしょ。
忙しい日常から離れて、
静かな環境で、体も頭も心もゆるめる。
ゆるゆるリトリートのやすらぎの里です。
■ やすらぎの里のプログラム
https://y-sato.com/kougenkan/general_proglam.html
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【２】本館の体験プラン
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やすらぎの里に行きたいけど、
長いお休みが取れなくて・・・。
そんな方におすすめなのが、
本館の体験プランです。
毎週土曜日の１泊２日で、
プチ断食コースと食養生コースが選べます。
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１泊２日なんて、意味あるの？
そりゃあ、一週間プランのような、
劇的な効果はありませんが、
日常を離れて、旅行気分でリフレッシュすることはできます。
一週間プランで来て、
リセットされた心と体が戻らないようにするために、
毎月一回、１泊２日で来ている方もいます。
もちろん、まだ来たことがない方が、
どんなところか体験してみるにも手軽ですね。
■ 本館のコースについて
https://y-sato.com/kougenkan/about-course.html
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は３月５日から６泊７日
本館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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年代の違うゲストの方同志で、
楽しそうに話をしているのが印象に残った週でした。
日常から離れたところで、
同じ目的の人が本音で話せる。
それもリトリートならではの魅力です。
大沢
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「自分の体と向き合うことがきた」３０代 女性
自分の体と向き合い、心を感じることもできた。
普段の生活を見直すいい機会になりました。
がんばってないように思っていたけど、
がんばっていたんだな～と気づけ、
もう一度、自分と向き合うことが出来てよかったです。
定期的にまた来ようと思います。
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「ゆるめることが大切」４０代 男性
今回の気づきで一番大きなことは、
体は痩せるや鍛えることに注目しますが、
ゆるめることも本当に大切なことだと気づきました。
リラックスというと、
今まで酒を飲んでグダ～っとしたり、
寝転がってテレビを見るという毎日でしたが、
本当のリラックスは違うんだと、体で気づきました。
ありがとうございました。
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「どんどん進化している」５０代 男性
食事が素晴らしいですね、
どんどん進化していると思います。
薄味なのに美味しく食べられるように、
良く工夫されています。
瞳さんや田中さんのレッスンは受けていても楽しい。
井原先生の施術もうまい！
各スタッフの高いプロ意識を感じました。
かならずまた来ます！
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「自分を縛っていた常識から解放できた」２０代 女性
もともと食べることが大好きでぽっちゃりでしたが、
東京で一人暮らしを始めたときから、
ストレスや不安で苦しい食べ方ばかりして、
泣く毎日でした・・・。
周りの女の子と比べて劣等感も感じて、
友達にも会いたくない、
外にも出たくないと引きこもりがちでした。
ダイエットに関する知識ばかり頭に詰め込んでいましたが、
先生の話は自分を縛っていた常識から解放させてくれました。
先生に会えて、本当に来てよかった。
ありがとうございました。
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「ありのままでいい」３０代 女性
体をゆるめること、
ゆっくり落ち着いて食べることの大切さを感じました。
何かになるために、がんばらなくても、
ありのまま、そのまま生きているだけでいい、そう思いました。
やすらぎの里があって、本当に良かったです。
また、来るのでこれからも、
ずっとここにあってください。
ありがとうございました。
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「野菜の美味しさに感動」３０代 女性
自宅でファスティングをしようとしたが、
途中で断食反応が強く出て、断念したことがあり、
胃腸をすっきりさせて、休める環境に引かれて、こちらを選びました。
回復食で食べた野菜の美味しさが感動的でした。
明るい時間にお風呂で空を眺めたり、朝の散歩で風を感じたり、
朝型生活の魅力もわかってリフレッシュできました。
いろんな年代、お仕事の方たちと話せて、
また仕事をがんばりたいと思いました。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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去年の今日、３月２８日は、
養生館が正式オープンした日。
あれから一年、いろんな試行錯誤を経て、
プログラムもスタッフもいい感じで仕上がりました。
小針先生の講座も一年を経て、
楽しい養生漫談へとバージョンアップし、
スムージーや具沢山味噌汁もバリエーションも増えています。
和風の佇まい、思わず寝転がりたくなる広間、
海が一望の屋上の露天風呂。
深い緑と海が見える散歩コース。
心と体を蘇らせる、養生断食リトリート。
あなたの人生を変える５日に、
きっとなる。
今夜はスタッフのみんなで、
本館と養生館の一周年の慰労会です。
久しぶりに心ゆくまで飲もうかな。(^m^ )
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
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