『 やすらぎ通信 』　第689号　2018.6.12

～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はすっきり晴れて、
気持ちのいい青空が広がっています。

今朝はゲストのみんなで、
「池の里山」散歩に行ってきました。

濃い緑の里山に真っ青な空、
朝の澄んだ空気と、草の匂いがする風。

朝露に濡れたアジサイの花が、
朝日に照らされ、きらきらと輝いていました。

アジサイの花が咲き乱れる伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】病気になったら

【２】雑誌で紹介されています
「プレジデント・ウーマン7月号」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】病気になったら
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先日、大切な友人が亡くなりました。

どんなになってもあきらめないで、
本当によくがんばっていた彼女。

最後の最後は、苦しまないで、
眠るように逝ったようです。

まだ、自分の中でも整理がついていないので、
うまく言葉にすることができないのですが、
彼女の生き方から、たくさんのことを学びました。

僕には、もう祈ることしかできなかったけど、
医療の先にある、人の魂に寄り添う、
宗教の学びも深めていきたいと思いました。

今日は晴佐久神父さんの詩を
紹介したいと思います。

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『病気になったら』　　
　　
病気になったら、どんどん泣こう。

痛くて眠れないといって泣き、
手術がこわいといって涙ぐみ、
死にたくないよといって、めそめそしよう。

恥も外聞もいらない。

いつものやせ我慢や見えっぱりをすて、
かっこわるく涙をこぼそう。

またとないチャンスをもらったのだ。
自分の弱さをそのまま受け入れるチャンスを。

病気になったら、おもいきり甘えよう。

あれが食べたいといい、
こうしてほしいと頼み、
もうすこしそばにいてとお願いしよう。

遠慮も気づかいもいらない、
正直に、わがままに自分をさらけだし、
赤ん坊のようにみんなに甘えよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
思いやりと　まごころに触れるチャンスを。

病気になったら、心ゆくまで感動しよう。

食べられることがどれほどありがたいことか、
歩けることがどんなにすばらしいことか、
新しい朝を迎えるのがいかに尊いことか。

忘れていた感謝の心を取りもどし、
この瞬間に自分が存在しているという神秘、
見過ごしていた当り前のことに感動しよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
いのちの不思議に、感動するチャンスを。

病気になったら、すてきな友達をつくろう。

同じ病を背負った仲間、
日夜看病してくれる人、
すぐに駆けつけてくれる友人たち。

義理のことばも、儀礼の品もいらない。
黙って手を握るだけですべてを分かち合える、
あたたかい友達をつくろう。

またとないチャンスをもらったのだ。
神様がみんなを結んでくれるチャンスを。

病気になったら、必ず治ると信じよう。

原因がわからず長引いたとしても、
治療法がなく悪化したとしても、
現代医学では治らないといわれたとしても、
あきらめずに道をさがし続けよう。

奇跡的に回復した人はいくらでもいる。
できるかぎりのことをして、信じて待とう。

またとないチャンスをもらったのだ。
信じて待つよろこびを生きるチャンスを。

病気になったら、安心して祈ろう。

天にむかって思いのすべてをぶちまけ、
どうか助けてくださいと必死にすがり、
深夜、ことばを失ってひざまづこう。

この私を愛して生み、慈しんで育て、
わが子として抱き上げるほほえみに、
すべてをゆだねて手を合わせよう。

またとないチャンスをもらったのだ。
まことの親である神に出会えるチャンスを。

そしていつか、病気が治っても治らなくても、
みんなみんな、流した涙の分だけ優しくなり、
甘えとわがままをこえて自由になり、
感動と感謝によって大きくなり、
友達に囲まれて豊かになり、
天の親に抱きしめられて
自分は神の子だと知るだろう。

病気になったら、またとないチャンス到来。
病のときは恵みのとき。

（恵みのとき～病気になったら　サンマーク出版）

■ やすらぎへの道

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【２】雑誌で紹介されています
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働く女性を応援する雑誌
「PRESIDENT WOMAN　プレジデント・ウーマン」2018年7月号に、
やすらぎの里・高原館の体験記事が掲載されました。

「週末に元気になれる場所」のコーナーで、
”「ファスティング」で疲れた胃を休ませる”

実際に編集者とライターの方が、
高原館でファスティングを体験し、
その体験談が掲載されています。

写真も記事も優しい感じで、
ソラ君のかわいい写真もいい。

書店で「PRESIDENT WOMAN」を見かけたら、
是非、開いて見て下さい。

■ プレジデント・ウーマンの紹介記事

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２５日から３泊４日
高原館に滞在した皆さんの声です。

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伊豆高原は風がとても気持ちよく、
テラスにずっと居たくなるような心地よさがあります。

そんな環境の中でゆっくり過ごしていると、
自然と何もしない時間が生まれます。

ゲストからも
「何もしない時間がすごくよかった。」
そんな声が多い週でした。

高原館　深澤

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「なにもしない」　40代女性

なにもしないことは大事
ゆっくり休めました。
作業も予定も食事もおしゃべりも
多すぎたので減らしてすっきりさせようと思います。

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「“今”に集中するという感覚」　20代女性

今まで食事に気を使っていなかったことに気づきました。
食べるものも食事中も１つ１つていねいにすることが
自分をいたわることにつながると感じました。

食と体の調子、心も脳もつながっていると感じました。
もっと自分の食事に気を使い過ごしたいと思います。
空腹を感じる事で“生”を感じる事ができました。

“今”に集中するという感覚を前よりも大切にできました。
もっと自分を大事に、シンプルに過ごしたいと思います。

4日間ありがとうございました。

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「それほど辛いと感じなかった」　20代女性

ダイエット目的での参加でしたが
心も体もリフレッシュできました。

今まで3日坊主にすら
なれない事が多かったのですが
ここで3日続けることができ、
それほど辛いと感じることも無く
過ごせたので帰ってからも
継続する事が出来そうです。

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「意識が持てた」　30代女性

自分の食生活、体にちゃんと向き合おうという
意識が持てました。
また忘れかけた時に来ます。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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明日は亡くなった友人の家に行き、
最後のお別れをしてきます。

仲間のみんなに慕われ、
たくさんの思い出を残してくれました。

命は深いところでつながっているから、
今、生かされている命を大切にし、
今の自分にできることを楽しんでいきます。

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第688号　2018.6.5

～ 断食の専門家が教える
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴！

青い空が広がって、
テラスからは海がきれいに見えています。

この時期、本館のテラス席は、
朝の人気スポットです。

朝起きて、鳥の声を聞きながら、
ぼ～っと海を眺めたり、
お茶を飲みながら、本を読んだり、
体操の後に、みんなで酵素ジュースを飲んだり。

気持ちのいい風が通り抜ける場所は、
気の巡りがいいところ。

ただそこにいるだけで、
気持ちがす～っと晴れくるから、
みんな、そこに居たくなるんでしょうね。

ホタルブクロの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】ハリーの養生問答
「断食反応とは」

【２】やすらぎのレシピ
「トマトサラダとフレンチドレッシング」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】断食反応とは
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今回は「ハリー」のニックネームで、
養生館のコアなファンに大人気の、
養生館の館長・小針先生がゲストの質問に答える、
「ハリーの養生問答」を紹介します。

今回の質問はこちら。

「こはりさん、こんにちは。
好転反応の対処方法について教えてください。
断食や少食をしていて、一番キツイのが、
好転反応を乗り切ることです。
よろしくお願いします」

～小針～

つらいですね。

滞在中も、頭痛や吐き気など症状が出て、
辛そうにしている方がいます。

元気がなくなって、心細くなります。

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【断食反応とは】

断食中に起こる体の様々な反応のことを言います。

「排泄反応」「治癒反応」
「低血糖症状」に大別できるでしょう。

「排泄反応」とは、
普段食べすぎや、ストレスによって
機能低下していた内臓が、
断食によって機能が回復し排泄力が高まります。

それに伴って、ふけ、あか、目ヤニ、舌の苔、
尿の色が濃くなる、普段と違う便が出る、
おりものが増える、などの状態になります。

「治癒反応」とは、
内臓の機能回復とともに、
体が治ろうとする力（自然治癒力）が高まります。

それに伴って、発熱したり、
炎症を起こしたり、痛みが出たりします。

症状即療法と言われるように、
細胞が修復される過程でこのような症状が
一過性に起こる場合があります。

「低血糖症状」とは、
普段から精製糖を含んだ甘いものを頻回に食べたり、
精製炭水化物に偏った食生活を送っている方は、
断食中に血糖値が下がりすぎてしまう場合があります。

血糖値を跳ね上げるような食品に適応し
依存しているために起こると考えられます。

だるさ、無気力、悪寒、眠気、動悸、
吐き気、頭痛など多彩な症状として現れます。

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多くの場合、滞在の後半に差し掛かると軽減し、
むしろすっきりしたと言われる方も多いです。

不快な断食反応が出ても、
それが悪いことではないのでご安心ください。

つらいのですが、自分の体や生活習慣を振り返り、
好転していくチャンスと
とらえていただければ有意義だと思います。

やすらぎの里では、
対処グッズをいくつか用意しています。

「ショウガ湯」「梅酢水」「梅干し」「あめ」

今自分の体が甘みを欲しているか、
塩気を欲しているかを見きわめ、
適宜取ると軽減することもあります。

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【やすらぎの里にお越しになる前に】

入所日の３日前から以下の内容に留意して
体の準備を行っていただくと、
より快適で効果的に滞在できます。

生活が乱れていると
断食反応が強く出る場合があります。

１、間食や食後に甘いものや
スナック菓子を食べている場合は、
新鮮な果物やナッツに代えます。

２、ご飯とみそ汁におかずという和食を心がけます。

３、お酒を飲みすぎないようにします。

４、通勤時や休日に、いつもより歩く距離を長くします。　
　
５、寝る前にゆったりと深い腹式呼吸をして、十分な睡眠をとります。
空腹感や精神的な動揺がある場合にも行うようにします。

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断食反応は体の自然な働きであり、
また自律神経への刺激として、
決して悪いことではありませんが、
いたずらに体を動揺させ、
有意義な滞在を妨げるようではもったいないと思います。

体の変化を穏やかに推移させるためにも
３日前から気をつけてみてくださいね。

みなさんの質問、疑問（健康全般から
やすらぎの里の七不思議まで）にお答えします。

どしどしお寄せください。
（養生ブログのコメント欄にどうぞ）　　

■ ハリーの養生ブログ

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【２】やすらぎのレシピ
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本館キッチンスタッフの小長谷です。

夏野菜がたくさん出てきましたね。

今日は、ドレッシングとからめて、
美味しいトマトサラダをご紹介します。
　

＜フレンチ玉ねぎドレッシング＞

米酢　　　　　大さじ１
リンゴ酢　　　大さじ１/２
レモン汁　　　大さじ２/３
塩　　　　　　小さじ１/４
粒コショウ　　少々
玉ねぎのみじん切り　　小1/2個

乱切りにしたトマトと、ドレッシングを合える。

ノンオイルで、さっぱり頂けます。
梅雨のジメジメをさっぱりサラダで乗りきりましょう

■ やすらぎの食事

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月１６日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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朝のトレイルウォーキングで汗ばむようになりました。
終えたらそのままお風呂に直行、
シャワーを浴びると、
この上ない爽快感、充実感、達成感があります。
モヤモヤも吹き飛びます。　小針

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「happy」３０代女性

初めての参加で４泊５日も
耐えられるかとても不安でしたが、
清潔な館内と美しい食事、
楽しい小針先生のワークで毎日happyに
過ごすことができました。

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「良いお土産」３０代女性

五感を使って食べるトレーニングをしてから、
今までよりおいしくゆっくりと時間をかけて
食事をとれるようになりました。

今までひと口３０回噛むとか、
ゆっくり食べるのが体に良いことと
知ってはいたけれどできませんでした。

ドライフルーツを食べたときの感動は
私の良いおみやげになりました。

食べることが好きなので、
よりおいしい食べ方に出会えてうれしいです。

良いカリキュラムでした。
来てよかったです。

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「自分でも驚いた」３０代男性

４泊５日の養生断食に耐えられるか
参加前は（初日の夜も）とても不安でしたが、
身体を動かしたり、見つめ直したり、体感したり、
とても興味深いワークが入っており、
楽しみながら過ごすことができました。
自分でも驚きました。

日常生活に戻っても、食、息、動、想、環を
心で意識して過ごしたいと思います。

小針先生のお話もとてもおもしろかったです。
食事も大変おいしかったです。
ありがとうございました。

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「気持ちが豊かに」５０代女性

小針先生のお話が毎回どんどん上手になっていくこと。
小針先生が館長になりたてのころを思い出していました。
お話や瞑想などの誘導もとてもお上手でした。

調理のスタッフもいつも感じが良くて好きです。
みならうべきポイントがたくさんありました。

気持ちが本当に豊かになり感謝します。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】編集後記
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今夜は伊東の「松川湖」に、
みんなとホタル見物に行ってきます。

昨日の地元の新聞に、
「ホタル１００匹が乱舞！」
と掲載されていたので、
たくさんのホタルが見れそう。

今週は、ホタルを見れるのが楽しみで来ました、
っていう人もいたので、
みんなで、季節の風物詩を楽しんで来ます。
(＾－＾)V

大沢

■ やすらぎ日記