『 やすらぎ通信 』　第738号　2019.6.11

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は久しぶりに青い空が広がりました。

本館のテラスからは、真っ青な海と、
みずみずしい緑が一面に広がり、
とっても気持ちいい。

昨日は一日中雨だったので、
太陽の光がより鮮やかに感じられます。

山の沢筋にホタルが舞う伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】梅雨ダル

【２】本館・年末年始特別プラン
１２月２８日（土）～７泊８日

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ 養生館・しっかり動いてリフレッシュ

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【１】梅雨ダル

梅雨のこの時期、
雨や曇りが続いて、
心も体も重だる～い。

やらなければいけないことが沢山あるけど、
なかなかやる気になれない。

そんな梅雨時の心身の不調を
「梅雨ダル」といいます。

低気圧や湿度が高くなると、
体がむくみやすくなるので、
血や水のめぐりが悪い人に、
よく出る症状です。

「梅雨ダルの解消法」

１、お風呂で下半身を温める

この時期は、下半身は冷えていることが多いので、
お風呂に入るか、足湯で、
下半身をよく温めてあげましょう。

２、目覚めにシャワーを浴びる

朝の目覚めが悪い人は、
熱めのシャワーで交感神経に刺激を与え、
全身を目覚めさせましょう。

３、目覚めの体操

朝、体を目覚めさせる体操をして、
全身に血液をめぐらせましょう。
おすすめは「太陽礼拝」
こちらの動画がおすすめです。

ヨガはちょっと苦手という方は、
やすらぎの朝の体操「練功十八法」もおすすめです。

４、歩く

天気がいいときは、空を見上げて、
お日様のエネルギーをいっぱい受けましょう。
天気が悪いときは、
明るい音楽でも聴いて歩きましょう。

５、早く寝る

朝にスイッチを入れるために、
夜は早めに寝ましょう。

調子が悪いときは、
遅くまで起きていると、
いろんなことを考えて、
余計に気分が落ち込むことも多いので、
夜は、ゆっくりお風呂に入って、
早めに寝てしまいましょう。

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どれもできない、
やる気が出なくて、
ダメですという方は、
今は充電の時間だと思って、
ごろごろしてましょう。

何もしないことに、
罪悪感を持たないのがポイントです。

寝ている間に、
体の自動修復機能が働いています。

この時期にしっかり充電と修復しておけば、
梅雨が明けて、暑くなった頃に、
きっと元気に動けるようになります。

■ 養生館で運動を始めるきっかけを

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【２】本館・年末年始特別プラン

～心と身体に溜まった垢を落とし、
スッキリと新年を迎えてみませんか～

やすらぎの里の予約が、
一番混みあうのが年末年始。

ここ何年か、ほとんどの予約が、
一週間プランに前泊を付けた日程で、
埋まってしまう状況でした。

そこで今年は、
通常の一週間プランに前泊を付けた、
12月28日（土）から7泊8日の日程で、
「年末年始特別プラン」をつくりました。

予約の受付は6月28日（金）9：00から、
電話での受付となります。

やすらぎの里・本館
TEL　0557-55-2660

なお、年末年始の期間は、
特別プランのみの受付とさせていただきます。

今年の年末年始も、晦日詣出や初日の出、
玄米のお餅つきに養生おせちなど、
楽しくて、美味しいイベント盛りだくさんの予定です。

やすらぎの里で清々しい、
年末年始を過ごしてみませんか。

■ 本館・年末年始特別プラン

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は５月２２日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。

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「明るく前向きな気持ち」　４０代　女性

当初ダイエット目的でしたが、今は定期的に来て
心の中の雑念を払い落し、
明るく前向きな気持ちを取り戻しています。

１月に来てから４ヵ月しかたっていませんが、
また新たな気づきもあり、
今後の生活の改善のヒントを頂きました。

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「食事への考え方が変わった」　６０代　男性

食事に関する考え方が大きく変わりました。

普段は、あまり意識せずに、
食事していたことに気づかされました。
今後は体調の事を考え、
ここで教えてもらったことを
普段の生活に取り入れられるように
考えていきたいと思います。

最後の朝食は、色々な種類の野菜があり、
とても美味しくいただきました。
これからの食生活の参考にさせて頂きます。
５日間お世話になりありがとうございました。

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「お手本を頂いた気分」　５０代　女性

シンプルに丁寧にすごしたいです。
お手本を頂いた気分です。
心のデトックスにもなりました。

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「時間に追われる事がない」　５０代　女性

日常生活での仕事、食生活、
人付き合い、テレビなどを忘れる事によって
脳がおだやかになり、
ぐっすり眠ることが出来ました。

また一つ一つをゆっくり丁寧にすることが出来ました。
時間に追われる事がないのは
リラックスでき良かったです。

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「ストレスをいかに解消していく」　６０代　女性

やはり、ストレスをいかに解消していくか、
そこだと思いました。
同じテーブルの皆さんとも話しました。

土曜日の最後の先生の話を聞いて、
身体を動かすこと等、実行したいと思います。
ありがとうございます。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記

今朝の散歩は「池の里山」コース。

雨上がりの朝だったので、
雨に濡れたアジサイが、
朝日に照らされ、輝いていました。

何日か太陽が出ていなかったので、
太陽の光が気持ちいい。

この時期は、晴れたら何より、
お日様の下を散歩ですね。

大沢

■ やすらぎ日記