若々しくいたかったら、
お尻をキュッと引き締めて歩くといいわよ。
かるくなる、旅。
あなたはなぜ、
やすらぎの里に興味を持ちましたか？
増えてしまった体重を戻したい、
食生活を見直したい、
コレステロール値がきになる、
ただのんびりしたかった・・・。
いろいろあるけど、
要はスッキリ軽やかに、
なりたかったからではありませんか？
身体が重いのは、
本当に体重のせいだけでしょうか。
家族の問題、職場の人間関係、
将来のこと・・・。
心も重くなっていませんか？
気になることが心に重くのしかかり、
気分を重くしている。
あ～、そんな気分を
すっきりリセットして、
心も体も軽くなりたい！
やすらぎの里はそんなあなたの
重さ、滞りをリセットして、
心と体を軽やかにするプログラムが組まれています。
●朝のヨガ
寝ている間に固まった体を気持ちよく伸ばし、
体を自然に目覚めさせます。
●朝の瞑想
朝の静けさの中で、ゆっくり呼吸を感じ心を整える。
●朝の散歩
伊豆高原の自然を感じるコースを30分ほど歩きます。
朝の光と澄んだ空気で気分も爽やかに。
●施術
マッサージやカッピング等の施術（約40分）が無料でついています。
プロの施術で体のメンテナンスもしっかりできる。
●朝食（断食の方はスムージー）
しっかり空腹になってから10時に朝食をいただきます。
前日の夕食から16時間空いているので、
養生食コースの方でも16時間のプチ断食をしています。
●日中は自由時間
海沿いの遊歩道を散歩したり、
温泉に入ってぼ～っとしたり、
ゆっくり本を読んだり。
こんな自分だけの時間が、
心の充電になりますね。
●夕方のリラクゼーション
17時から日替わりで、
自分の体を整える体操があります。
自分で自分の体をメンテナンスできるといいですよね。
●夕食（断食の方はお味噌汁）
心を落ち着けてゆっくりいただく食事。
やすらぎの里では、食べ方も大切にしています。
●安眠のヨガ
体をゆるめて脳の興奮を静めて、
安眠をうながす優しいヨガ。
不眠の方には安眠呼吸法がおすすめ。
やすらぎの里を普通の断食道場だと思っていた方、
ただ断食するだけのところではありません。
心身を整え、
心も体も軽くなる旅。
それが「やすらぎの里」です。
●本館の体験記＞＞
●養生館の体験記＞＞
●高原館の体験記＞＞
●シュールな漫画が面白い「めぐろのY子さんの体験記」＞＞
高原館ゲストのみなさんの声・12月1日～
12月1日から高原館に滞在した皆さんの声です。
城ケ崎海岸。広い空と広い海。太陽の光がキラキラと✧形を変えて流れる雲。冷たい風にあたりながら、ぼーっと景色を眺める♪ゆっくりと過ぎる時間を感じながら…☁
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「リフレッシュ」 70代 女性
昨年12月に本館の1週間コースに
初参加しました。
平松 洋子さんのエッセーを読んだのが
きっかけです。
リフレッシュ出来る所が良いですね。
お部屋にトイレが付いているのも助かりました。
今回2回目でしたが、大満足です。
家庭があると一週間より、
三泊四日の方が参加しやすいですね。
これからも年に1回、来させて頂きたいです。
よろしくお願いします。
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「やればできた」 40代 女性
知人が肌がピカピカになっていて、
自分もやってみたいと思ったので来ました。
施術、プログラムが毎日あって、
空腹の気がまぎれた。
岩盤浴もできてよかった。
好きな時に好きなものが飲めた。
やればできた。
体をいたわろうと思った。
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「ほっとできる」 50代 女性
いつも癒されます。
いつ来ても、ほっとできる場所です。
一人で来ても、安心して過ごせます。
他のゲストの方との交流も楽しかったです。
ありがとうございました。
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「やすらぎました」 40代 男性
NHK72時間を見て選びました。
田島さんのマッサージが良かったです。
とてもスキルが高いと感じました。
とても心がやすらぎました。
TVがないのが良いですね。
また来たいと思いました。
スタッフのみなさん、ありがとうございました。
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「リフレッシュ」 20代 男性
自然の豊かな環境でゆるく断食を
体験できそうだと感じた為来ました。
行動に制限がなく、
気の向くままに観光、リフレッシュができたことが良かったです。
自分の身体が本当に求める食事がどんな量、
ものであるか、深く考えるように
したいと思いました。
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「味覚が戻る」 30代
リラックスするため来ました。
ご飯がおいしく、
味覚がもどるのが良かったです。
自然の良さを感じました。
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「ゆっくりできた」 50代 女性
断食したい、森林の中で散歩したい、
リフレッシュしたいので来ました。
マッサージが2回ある所や
岩盤浴がある所がよかったです。
いつも食べすぎていたと感じました。
ゆっくりできました。
ありがとうございました^_^
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「リセットされた」 50代 女性
友人の紹介で来ました。
食事以外の時間の色々なリクリエーション、
お風呂など有意義にリラックス出来ました。
日常やはり、食べ過ぎていると感じた。
滞在して、体が軽くなりました。
心、体リセットされました。
お世話になりました。
ありがとうございました。
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「身体に向き合う事ができた」 60代 女性
以前滞在して、とてもよかったから来ました。
食生活の見直しと施術が魅力的です。
今回、マッサージが非常によかった。
自分の身体に向き合うことができた。
自分の身体に優しい生活をしていこうと思う。
ストレッチ頑張ります。
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「楽しめた」 40代 女性
友人が行くと聞いて魅かれたから来ました。
食、姿勢、呼吸、いろんなことが学べた。
施術があったり、ヨガ、散歩などを楽しめて
空腹を苦痛に感じなかった。
自分の身体に全然向き合えてないなと感じた。
これからは、もう少し可愛がって生きてゆこうと思います！
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「豊かさ」 50代 女性
時間がゆっくりと流れていて、
安らぎを感じられたところや、
“断食”というイメージ（なんとなく修行みたいな）
と違い豊かさを感じられた所が良かったです。
リピートしたいと思いました。
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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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豆腐マヨネーズ
マヨネーズは大好きだけど、
カロリーが気になる・・・。
そんな方におすすめなのが、
豆腐で作る、ヘルシーな豆腐マヨネーズ。
市販のものは添加物がたくさん入っていますが、
手作りのものは、もちろん無添加。
これならダイエットも健康も気にせず、
たっぷりかけて食べられますよ。
こちらは豆腐マヨネーズで作った豆サラダ
～豆腐マヨネーズの作り方～
●材料
豆腐 1/2丁、菜種油 大さじ１、米酢 大さじ２
みりん 大さじ１、塩 小さじ1/2、こしょう少々
●作り方
１、豆腐を１，２分ゆでてから３０分ほど水切りをする。
２、ミキサーに調味料と豆腐を入れて混ぜる。
ご家庭でも簡単に作れるし、
ヘルシーで美味しくておすすめです。
ぜひ作ってみてください。
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