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『 やすらぎ通信 』　　第412号 週刊 2012.9.7

～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、ちょっと雲が多めの空。

まだ、暑い日も多いですが、
日が落ちると、涼しい風が吹いてきて、
虫の声が響き渡ります。

やすらぎ農園の近くの田んぼも黄金色になって、
稲穂が垂れ始めてきました。

少しずつだけど、確実に、
季節が移り変わっていますね。

ススキの穂が出始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】グリーン・スムージーの飲み方

【２】貧食の時代
「週刊・東洋経済」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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　【１】グリーン・スムージーの飲み方
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９月になっても、まだまだ暑いですね。
暑いと食事がおろそかになりがち。

こんな時こそ、
グリーン・スムージーが便利です。

今回は、グリーン・スムージーの
飲み方について紹介します。

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グリーン・スムージーは、
1日1リットル飲むと効果が、
実感しやすいといわれています。

１リットルというと、
そんなにたくさん飲めるかな？
って思う方も多いようです。

僕もかなりがんばらないと、
飲めないかなって思っていましたが、
実際にやってみると、簡単に飲めますね。

ただ、仕事をしている人は、
職場に持っていけないと、
１リットルは難しいかな。

口の広い水筒なら入れられるので、
職場に持っていって、
休憩中に飲むようにするといいですね。

できるだけ、空腹のときに飲むと、
栄養が吸収されやすいので、
おやつの代わりに飲むのもおすすめです。

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「グリーン・スムージーの飲み方の例」

１、毎日1リットル飲む　

朝１杯、１０時頃１杯、昼食後に１杯、
１５時頃に１杯、１８時頃に１杯。
スムージーを職場に持っていける方向け。

２、毎朝、１～２杯、朝食の代わりに飲む。

　夕食が遅くなり、朝ごはんを食べない方向け。

３、週末の一日をグリーン・スムージーだけにして、
飲みたいだけ飲む。

　平日は外で飲み食いの機会が多く、
週末でリセットしたい方向け。

最初から、完璧にやろうとしないで、
できるときだけという気軽な気持ちで、
始めてみるといいです。

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　【２】貧食の時代
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９月３日発売の｢週刊東洋経済｣の特集は、
“貧食の時代”

この飽食の時代にと思うかもしれませんが、
高齢化が進む社会では、
貧食が深刻な問題になっています。

近くに新鮮な生鮮食料品を売っているお店がなくなり、
足の悪い人達が買い物難民になっている。

また、高齢者だけではなく、
忙しいビジネスマンの食事も貧食になっている。

飽食の時代の貧食。
社会の二極化の弊害がこんなところにも現れています。

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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仕事のストレスでつぶれそうになり、
食生活も乱れて体重増加。

年齢のこともあり、ここで一念発起と思い、
はるばる遠方より参りました。

最初は不安もありましたが、
スタッフのみなさんのさりげないホスピタリティーと、
ゲストのみなさんに助けられて、
楽しい一週間が過ごせました。

これからまたハードな日々に戻りますが、
前向きな気持ちにリセットできましたし、
ストレス解消法も学びましたので、
うまくやっていけそうです。

また、ストレス満タンになりそうになったら、
ガス抜きを兼ねて、訪れたいと思います。

４０代　女性

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一週間、いろんなことを学ばせていただきました。
料理のポイント、ストレッチの仕方、
体作りのこと・・・。

瞑想やストレスの講義、図書など、
心の持ちようも振り返る、
いいきっかけにもなりました。

普段いろんなことが頭の中をグルグルしていたなあと、
気づくことができました。

これからの生活の中で、心や体のことが、
自分で対処できるようになりたいです。

先生、スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。

３０代　女性

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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昨日はお休みだったので、
海沿いのドライブコースを南に。

伊豆の海は、
南に行くほどきれいになります。

海沿いの気持ちのいい道を
１時間くらい走ると、下田の白浜。

白い砂と真っ青な海が、まぶしい！

やっぱり、海っていいな～。
海を見ているだけで、元気になります。

夏の間は、混んでいますが、
９月になると、空いているので、
静かに海を見たい方には、おすすめです。

■ やすらぎ日記
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