『 やすらぎ通信 』 第623号 2017.2.7
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原はすっきり晴れて、
この時期らしい寒さになっています。
空気は冷たいけど、
日差しに春を感じますね。
ゲストの方が見晴らしのいいテラスに座って、
日向ぼっこしながら海を眺めています。
しかし、今年の冬は晴れる日が続くな～。
毎日きれいな海が眺められています。
河津桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】花粉症の対処法
【２】河津桜が見ごろです
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】花粉症の対処法
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今年の花粉の来ましたね～。
敏感な方はむずむずし始めている方もいるようです。
そういう僕も若い頃は、
花粉症で大変だったことがあるので、
辛い症状の大変さはよく分かります。
もうシーズンになってきたので、
今回は花粉症の対処法について紹介します。
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「花粉症の対処法」
もう症状が出始めているという方は、
これから体質改善といっても間に合わないので、
お薬も使って、症状をコントロールしながら、
自分にできる対処法をするのが効果的です。
人によっては薬を使うということに、
抵抗がある人もいるかもしれません。
薬では根本的な解決にはなりませんが、
その場をしのぐというのも必要です。
そのためにはお薬も上手に使って、
合わせて、根本的な解決法もやればいいんです。
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「花粉症のお薬」
花粉症で薬を出して欲しい場合は、
基本的には病院に行って診察を受けること。
病院でもよく処方される「アレグラ錠」
抗アレルギー剤でアレルギー症状を緩和させる効果があります。
抗アレルギー剤の副作用で眠くなるというのがありますが、
それが少ないお薬で、仕事をしている方におすすめです。
病院に行く時間が取れない人は、
市販薬の「アレグラＦＸ」というのが同じ成分です。
すぐに効く人と一週間くらい飲み続けて効いてくる人がいるので、
軽い症状が出始めたら飲むようにするといいです。
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「お風呂で瞑想」
薬だけでは、その場しのぎなので、
根本的な対策も一緒にしていきましょう。
食事の注意点は前回取り上げたので、
今回はお風呂で瞑想する方法を紹介します。
花粉症の方は、
お風呂に入ると症状が治まる方が多いです。
お風呂の湯気で花粉が洗い流されることと、
お湯に浸かってリラックスできることも
症状を和らげる効果があります。
普段、忙しかったり、ストレスでピリピリしていると、
常に脳が興奮して、誤作動を起こしやすくなっています。
その脳の誤作動が免疫を暴走させているというのが、
最近の研究で分かってきました。
花粉に異常に反応してしまう免疫機能、
その原因は免疫をコントロールしている脳が常に興奮して、
誤作動を起こしていることにあったのです。
そこで、脳の興奮を静めるために瞑想をしようということです。
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「お風呂で瞑想のやり方」
お風呂にお湯を張って、浴室に湯気をたっぷり充満させておく。
あまり熱いお湯は症状をひどくする場合もあるので、
３９～４０度の少しぬるめがおすすめです。
入る時に「ティーツリー」のエッセンシャルオイルを１～２滴たらし、
鼻で呼吸をしながら、ゆっくりお湯に浸かります。
この時だけは、仕事のことや気になることは考えないで、
呼吸やオイルの香り、体が温まる感覚を味わいましょう。
脳の興奮が静まり、免疫の暴走も静まり、
症状も楽になってきます。
お風呂で症状が静まる感覚をつかんだら、
マスクの内側にティーツリーのオイルをほんの少しだけつけて、
お風呂に入っている状態をイメージしながら、
ひと息ついたときに、目をつぶって瞑想してみましょう。
■ やすらぎの里について
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【２】河津桜が見ごろです
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早咲きで有名な河津桜が、
今年も見ごろになってきました。
河津以外は早めに咲いていたのですが、
河津の桜だけが、なかなか咲きませんでした。
それがここ３日位で、どんどん咲き出して、
２月１０日からの桜まつりが始まる頃には、
ちょうど見ごろになりそうです。
お祭りは３月１０日までですが、
この調子だと、３月まではもたないと思います。
来週が満開で、再来週くらいまでが見ごろかな。
養生館では、河津桜と吊るし雛のツアーもおこなっているので、
お花見とデトックスを兼ねて、伊豆にいらしてみませんか。
■ 河津桜まつり
http://www.kawazuzakura.net/index.html
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は１月２５日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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さくらや菜の花が咲き、
日差しにも春の気配を感じはじめました。
生命が躍動する春の到来です。
養生館でめいっぱい体を動かしませんか？
小針
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「-５kg」２０代男性
体重がガンガン落ちるダイナミックな経験ができて、
本当に幸せな気分です。
ダイエットだけでなく、今後の生き方、生活に
影響を与えるであろう大変な５日間でした。
この５日間を無駄にしないためにも、
完璧主義にならず、６０点を目指し、
続けていこうと決心しました。
小針先生はじめ養生館の皆様、
本当にありがとうございました。
感謝してます。
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「体を動かす楽しさ」４０代女性
体を動かす楽しさを知った気がします。
鳥の声と波の音をききながら、朝の散歩。
宇宙のエネルギーと共に生きていきたいです。
心より感謝申し上げます。
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「海ちゃんありがとう」４０代女性
貴重な体験でした。
人間、お腹が空いても、
山の中を歩き回ることができるのですね。
海ちゃんありがとう。
あなたのふかふかしたお耳にいやされました。
お昼のおにぎりのおいしかったこと。
あんなに味わって食べたのは生れてはじめてです。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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明日は日本武道館で、
心屋さんの１０周年記念の独演会があるので、
参加するために東京に行ってきます。
心屋さんは、断食をしたときに、
「ある」ということを体感し、
それから、一気にブレイクしています。
僕もFacebookやブログの投稿で、
いつもいろんな気づきをもらっていますが、
一番すごいと思うのが、
心屋さんの生き方そのもの。
どんなに大きくなっても、
自分のやりたいことはやる、嫌なことは嫌という、
その延長線上で、みんなで楽しく成功していること。
言ってることではなく、
やってることの中に生き方が現れるから。
明日は心屋さん１０年間の生き方を、
しっかり目に焼き付けてこようと思います。
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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