『 やすらぎ通信 』 第652号 2017.9.5
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は青空が広がり、
涼しくて、日差しも気持ち日です。
９月になったら、
めっきり秋らしくなりましたね。
あまりにも潔い夏の終わり方に、
ちょっとさみしい感じもしますが、
涼しい方が、動くもの楽ですよね。
白いソバの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】今、ここが幸せ
【２】リトリートのお知らせ
「ハート瞑想リトリート」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】今、ここが幸せ
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先週滞在された、７０代の女性が、
こんなお話をしてくれました。
「私、年を取るのもいいな～って、この頃よく思うんです。」
「散歩してると道端の小さい花をきれいだな～って思えたり、
星の輝きに何億光年もの歳月を考えて感動出来たりするの。」
「若い頃は仕事も忙しくて、
そんなことを考えるゆとりがなかったから、
年を取った今の方が、とても幸せで楽しいの♪」
ぽっちゃり目のおばちゃんが、
そんなお話をまるで少女のような目で話していました。
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いくつになっても、
自分の心の持ち方次第で、
幸せは、今ここに見つけられる。
マインドフルネスなんて、
分かったようなことを言っている僕なんかより
ずっと「今、ここ」を生きている。
このところ、いろんな本を読んだり、
知識ばっかり詰め込んで、
頭でっかちになり過ぎてたな～。
年を重ねるほどにとらわれを手放し、
自由に、子供のようにイキイキと生きる。
僕もそんな風に生きたい。
Iさん、ありがとうございます。
大事なことを思い出させてもらいました。
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Iさんが書いてくれた寄せ書きです。
「年を取るもの悪くない」７０代 女性
仕事が減って、
自分の時間がたくさんできたことに、
感謝したい気持ちになりました。
年を取るのも悪いことばかりではないですね。
ゆっくりものを見たり、
小さなことに今まで気がつかなかった喜びを
感じるようになりました。
食べるものも美味しいし、
かわいい孫や家族皆が元気で丈夫なことに、
心からお礼を言いたい気持ちです。
神様がいらしたらお目にかかって、
沢山お礼をいいたいです。
良い人に巡り合い、
自分の力以上の仕事に恵まれ、
病気もしないで、今まで生きてこられたのは、
自分だけの力ではなく、
何か大きな力に守られているように思います。
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今の自分に与えられているご縁、
今のままの自分でできることに、
心を込める。
きっと、その先に、
この方のような境地があるのだろう。
今、ここでの仕事に、
心を込めてやっていこう。
■ やすらぎへの道のり
写真も入れて、読みやすくしてみました。
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【２】リトリートのお知らせ
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「ハート瞑想リトリート」
１１月１８日（土）～１９日（日）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。
よしひろさんのプログ「瞑想ぷうさん」
https://ameblo.jp/premda/
クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想とミニカウンセリング、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。
臨床心理士のよしひろさんのカウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。
「リトリートのスケジュール」
●１１月１８日（日）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００ オリエンテーション
初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス
心地よい瞑想のための秘訣を分かりやすく説明します
１７：００ ハート瞑想
深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です
１８：００ 夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００ ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）
２１：００ キャンドル瞑想
●１１月１９日（日）
７：００ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（酵素玄米食）
１０：００ 駅まで送迎します
■ 瞑想リトリートの詳細はこちら
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
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８月２７日から６泊７日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。
朝夕がぐっと涼しくなり、
虫の鳴き声が秋を感じさせる週でした。
いろんな世代の方が、
まるで同級生のように、
楽しそうに話していました。
自然の中のリトリートって、
自然に心が開かれ、
それが心のデトックスにもなるんです。
大沢
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「これが断食なんだ」５０代 女性
とても静かな環境と合宿のように、
みんなでがんばれたので良かったです。
一日目は特に空腹もなく、
これならできるのではと感じました。
二日目は常に眠気とだるさがあり、
プログラム以外はほとんどゴロゴロ。
三日目の朝が一番体調悪く、
頭痛と吐き気、脱力感で散歩にも行けず、
午前中寝て休んだところ、
目が覚めたら世界が一変してました。
頭も体も軽くて、視界が広がった感じでした。
これが断食なんだと感じました。
食事が始まってからも、
一口一口を大切に食べられるようになり、
いつもの半分の量で、
満腹にできるようになっているのが驚きです。
仕事を始めてから、
こんな贅沢な一週間の休みはありませんでした。
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「プログラムが充実している」30代 女性
今まで断食の施設を数回訪れましたが、
こちらはプログラムが充実しているので興味をもっていました。
ほぼ毎日施術が受けられること、
施術の先生もとても上手だったこと。
散歩やヨガ、体操など、
さまざまなプログラムが自由参加で受けられ、
岩盤浴や温泉があるのがよかったです。
食や体のことだけを考える一週間でしたが、
普段、自分が無理をして生活していることに気がつきました。
また、食事も素材が美味しく、
食べ物自体の美味しさに改めて気づくことができました。
本当にありがとうございました。
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「自由な感じがよかった」40代 女性
いろいろなプログラムが用意されていて、
でも強制参加でもない、自由な感じが良かったです。
毎日施術がついているというのも魅力でした。
朝の散歩やバスでのお出かけなど、
初めて参加しても外に出られるプログラムがあって助かりました。
もっと疲れ果てて、
ずっと寝てたりするのかと思っていたのですが、
意外と動けて、プログラムも楽しくて、
わりと忙しい毎日でした（笑）
次に来るときは、
もっとぜいたくにダラダラしてみたいです（笑）
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「究極の休息でした！」６０代 女性
断食をやりたくて、ネットで探し、
ここだと思い決めましたが、
想像していた以上にやすらげました。
今までに経験のない、究極の休息でした！
断食の間の辛さはほとんどなく、
若い人たちとも接することができ、
自分のことも改めて、振り返ることができました。
本当にたくさんの出会いをありがとうございました。
また、おじゃまさせてください。
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「自然に生かされている」５０代 女性
精神的な満足感を得ると、
食欲は抑えられるものなんだと実感しました。
現実から解放されて、
自分のためだけに時間を使い、自由に過ごすと、
精神が落ち着き、ストレスから解放され、
自然に生かされている“自分”を感じ大満足。
本当にありがとうございました。
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「自分へのご褒美」３０代 女性
一週間の中で、断食～回復の過程を
ゆっくり体験できるので、こちらを選びました。
早寝早起きで、規則正しい生活ができて、
リフレッシュできました。
一緒に楽しみながらできる仲間がいてよかったです。
がんばってきた自分へのご褒美ができました。
これからは、自分を大切にしていきたいと思います。
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「心身ともにスッキリ」５０代 女性
ゆっくりするつもりで来たのですが、
体重を減らそうとできる限り運動していたので、
結構、忙しい感じになってしまい、
何かと緩められない自分にあらためて気づきました。
心身ともにスッキリできたので、
目的は達成できました。
スタッフのみなさん、ありがとうございました。
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「しっかり休めました」４０代 女性
毎年お世話になっていますが、
少しずつマイナーチェンジしている様子が見え、
次に来た時にはどうなっているんだろうと楽しみです。
仕事を辞めたのに、休めていないなと感じていましたが、
適度な運動や温泉、マッサージ、規則正しい生活で、
しっかり休めることができました。
体が年々衰えているのを実感しているので、
来年までに何かひとつでも継続したいと思っています。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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今回、紹介させていただいたIさんは、
本もたくさん出されている料理研究家の方。
忙しい毎日では、
きっといろんなことがあったでしょう。
今は、無邪気な子供のようで、
みなさんに慕われていました。
この方の声掛けで、
みんなで帰ってからオフ会を
やろうということになってるみたい。
僕も参加しようかな～。
(^m^ )
大沢
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