こんにちは、養生館の深澤です。

養生館は２月からリニューアルします。
コンセプトは「心身が整うワーケーション」です。

今回は具体的な１週間の流れをご紹介します。

全体を貫くテーマは、「調身、調息、調心」です。

１週間の流れとしては、

1.疲労回復
2.運動やセルフケアで体を整える
3.内観

の大きく3つのステップを意識しています。

気持ちの良いペースで仕事に取り組み、
心身が整うことで日常に戻ってからの更なる活力を養う1週間にできたらと思っています。

そのためにも順番や内容を意識してプログラムを組み立てています。
もちろん各プログラムは参加自由なので、ご自身の一番気持ちの良いペースで過ごしていただけます。

週の前半は、とにかく疲労回復です。体ももちろんですが、脳疲労解消を意識しています。

そして中盤からはヨガを通して、歩き方を基本とする楽な体の使い方を実践。
加えて脳のコンディションと直結する呼吸の深め方にも取り組んでいきます。

同時に、デスクワークで負担がかかりやすい
目、腕、手の疲れを改善するセルフケアを大事なポイントを押さえて一緒に実習します。

１週間通して十分に整ってきたら、最後は内観です。
静まった心と軽くなった体を土台に自分の内側と向き合う取り組みを行います。

毎日のルーティンとしては、朝は集中力が高い状態で１日が始められるように、
目覚めのヨガとウォーキング。

夜は深い睡眠で１日を終えられるように、安眠のヨガの時間にしています。

１週間かけて丁寧に整えることで、仕事しながらも自然と心身が元気になり活力が湧く。
そんなプログラムの流れを意識しています。