自分の感覚に気づくSENSE SHIFT体験リトリート

脳と身体の統合プログラム「SENSE SHIFT」

気づきと体験の2日間

最近、以前より疲れが抜けにくい。

集中が続かない。

身体の反応が、少し鈍くなった気がする。

それを「年齢だから」と片づける前に、
自分の身体で起きていることを、
もう一度感じてみませんか。

日程・場所

2026年１２月５日（土）１泊２日

やすらぎの里・本館

[ リトリートの詳細・空室を見る ]

こんな変化を感じていませんか

仕事も日常生活も、問題なくこなしている。
大きな不調があるわけでもない。

それでも最近、
以前の自分との小さな違いを感じることはありませんか。

• 以前より、集中が続かなくなった
• 休んでも疲れが抜けにくい
• 身体の反応が少し鈍くなった気がする
• 頭では分かっているのに、身体が思うように動かない
• ヨガやランニング、サウナ、ジムを続けているが、自分に合っているのか分からない
• 自分を整えるために、本当は何が必要なのか知りたい
• まだまだ仕事も人生も楽しみたい

自分を整えるために、まず「感じる」

私たちは普段、頭で考え、判断しながら生活しています。

けれど身体からも、

「少し疲れている」
「今は休みたい」
「これは心地いい」
「少し無理をしている」

といったさまざまな感覚が、脳へ送られています。

忙しい状態が続くと、
その小さな感覚に気づきにくくなることがあります。

自分に合った選択をするには、
正しい方法をたくさん知ることだけでなく、

今の自分が、どう感じているのか。

そこに気づくことも大切です。

SENSE SHIFTとは

SENSE SHIFTは、身体から入ってくる感覚と、
脳と身体のつながりに目を向ける体験プログラムです。

「もっと頑張って改善する」のではなく、
見る、触れる、動く、感じるといった体験を通して、

自分が身体や周囲をどのように感じ取っているのかを確かめます。

感じ方は、人によって違います。
同じ人でも、その日の状態によって変わります。

このリトリートでは、正しい答えを覚えるのではなく、
「自分の感じ方って、こんなふうに変わるんだ」
という小さな気づきを、実際に身体で体験していきます。

この2日間で体験すること

１．知る

脳は、自分自身や周囲の世界を、どのように捉えているのか。

年齢を重ねても、経験や学習によって変化する脳の性質について、
専門用語をできるだけ使わず、分かりやすくお伝えします。

２．身体で確かめる

見る、動く、感じるといった小さな体験を通して、
身体から入る情報によって、自分の感じ方が変わることを確かめます。

激しい運動や、体力を競うトレーニングではありません。

３．振り返る

体験を通して気づいたことを、参加者同士で振り返ります。

言葉にすることで、

「自分は、こんなことを感じていたんだ」
「今の自分には、これが必要かもしれない」

という理解を深めます。

こんな方におすすめです

• 40代・50代になり、以前の自分との小さな違いを感じ始めた方
• 大きな不調はないが、集中力や疲れの抜け方が変わったと感じる方
• 自分の身体を、今よりうまく整えられるようになりたい方
• 運動や健康習慣を、自分に合った形で続けたい方
• まだまだ仕事も人生も楽しみたい方

講師プロフィール

杉 眞里子さん

NTTドコモ、IBMで約20年間、大規模プロジェクトの企画営業に携わる。

ストレスの多い環境で働く中、認知症予防に関する研究結果に触れたことをきっかけに、脳と身体の可能性に関心を持つ。

現在、脳神経科学の知見をもとにした、脳と身体の統合プログラム「SENSE SHIFT」の開発を進めている。

扇塚 哲三さん

　　パーソナルトレーナーとして12年の経験を持つ。

　　RIZAPでキャリアをスタートし、現在は脳機能神経学を学びながら、
筋力や動作だけでなく、脳と身体のつながりを重視したトレーニングを実践している。

　　リトリートでは、身体を使った体験をサポートする。

２日間のスケジュール

１日目｜知る・感じる

２日目｜振り返る・日常へつなぐ

よくある質問