休んでも取れない疲れの理由とは？脳の働きすぎを緩める養生法

「体の声」を聞くのが難しいのはなぜ？→情報に囲まれた現代生活で「頭」を使いすぎているからです

「自分の体の声に耳を傾けましょう」
という言葉を、本やネットで目にしたことがある方は
多いのではないでしょうか。
しかし、それを聞いて
「そうは言われても、よく分からない」
「そもそも体の声なんて聞こえない」
と感じるのが
現代を生きる私たちの本音かもしれません。

そのように感じるのは、
決してあなたが自分の体に無頓着だからでも、
不健康だからでもありません。
毎日仕事や家事、人付き合いなどを一生懸命にこなし、
頭をフル回転させて頑張っているからこそ、
体からの小さなしるしを
受け取りにくくなっているだけなのです。
まずは、なぜ体の声が聞こえづらくなってしまうのか、
その背景を一緒に見ていきましょう。

絶え間ない情報の中で、脳が休まる暇がなくなっている

私たちの日常は、
スマートフォンやパソコンを通じて、
常に新しい情報であふれています。
ちょっとした移動時間や
手持ち無沙汰な瞬間があると、
つい画面を開いて情報を探してしまいがちです。
何もせずにボーッとする時間が
極端に減ってしまった現代において、私たちの脳は
常に外部からの刺激を処理し続ける緊張状態にあります。
頭がフル活動している間は
意識がすべて外側に向いてしまうため、
自分の内側にある体の変化に
気づくのが難しくなってしまうのです。

心身に「余白」がないと、小さなSOSのサインを見逃してしまう

体に意識を向ける余裕がないまま過ごしていると、
心や体は徐々に悲鳴を上げ始めます。
「なんだかお腹の調子がすっきりしない」
「朝すっきりと起きられない」
「肩や頭が重い」
といった自律神経の乱れによる小さな不調は、
体からの大切なサインです。
しかし、忙しい日々の中ではこれらのサインを
「いつものことだから」とやり過ごしてしまいがちです。
不調が大きく育ってしまう前に、
心と体に小さな余白を作り、
変化に気づいてあげること
がとても大切です。

どうすれば体の声が聞こえるようになるの？→五感をひらき、日常の環境から少し距離を置くことです

体の声を聞くために、難しいトレーニングや
特別な知識は必要ありません。
大切なのは、日頃から頑張って働いている頭を少しだけ休めて、
心身をリラックスした状態に戻してあげることです。
できることから、少しずつ日常に「引き算」を取り入れてみましょう。

スマートフォンを置いて、今ここにある感覚に意識を向ける

まずは、1日のうち数分だけでも
スマートフォンなどのデジタルデバイスから
離れる時間を作ってみてください。
そして、温かいお茶を飲んだときのじんわりとした温かさ、
風が肌に触れる心地よさ、
お風呂に入ったときの「ふぅ」と息が抜ける感覚など、
今この瞬間に感じている五感に意識を向けてみます。
頭での思考を止め、ただ「心地よさ」を感じることで、
自律神経がととのい、体の感覚が少しずつ戻ってきます。

日常の環境から一度離れて、体と心に余白を作る

仕事や家事に追われる日常の中にいると、
どうしても頭のスイッチをオフにするのが難しくなります。
そんなときは、思い切っていつもの環境から離れないよう、
離れてみるのも一つの方法です。
緑豊かな自然の中に身を置き、
静かな時間を過ごすことで、特別な意識をしなくても
「お腹が空いた」「眠くなってきた」
「体がのびのびとして気持ちいい」
といった体の声が、
自然と心の中に響いてくるようになります。
まずは自分の心と体を最優先にする時間を
自分自身にプレゼントしてあげてください。

【Q&A】体の声を聞くことについてのよくある疑問

「体の声を聞く」というシンプルな営みについて、よく寄せられる疑問にお答えします。

Q. 体の声を聞くとは、具体的にどのような感覚を指すのですか？

A. 「お腹が空いたから食べる」
「眠いから寝る」といった、
とてもシンプルで自然な感覚のことです。
難しく考える必要はありません。
お腹がそれほど空いていないのに
時間だからと無理に食べたり、
まだ眠いのに頭を働かせようと無理をしたりせず、
「今、自分の体が何を求めているかな？」
と優しく問いかけてあげることです。
まずは「疲れたな」と感じたときに、
その感覚を否定せずに「よく頑張ったね」と
受け入れることから始めてみてください。

焦らずに一歩ずつ、ご自身のペースで→静かに耳を澄ませて、心と体をいたわっていきましょう

長年、頭をフル回転させることが習慣になっていると、
最初のうちは「何も考えない時間」に
少しそわそわしてしまうこともあるかもしれません。
それでも焦る必要はありません。
体の声を聴くことは、ご自身を大切にいたわるための
優しい対話のプロセスです。

やすらぎの里では、豊かな自然と心地よい温泉、
そして体に優しいお食事が、
あなたの強張った心と体を
優しくほどいていくのをお手伝いします。
日常の中で少しお疲れが出たときは、
どうぞ無理をなさらず、いつでも羽を休めに来てください。
あなたの心と体がふっと軽くなる瞬間を
心よりお待ちしております。