脳の休め方

こんにちは、養生館の深澤です。
伊豆高原もすっかり秋になって過ごしやすくなってきました。

今日は脳の休め方について書いてみます。

脳を休めることは、
集中力、意欲、食べる量や味など
あらゆることに影響を与えます。

一番シンプルな休ませ方は、
「情報を減らす」ことです。

断食と一緒です。
食べすぎ、飲み過ぎが続くと、
体は重だるく、内臓の働きが低下します。

脳も情報や刺激を減らしてあげる時間が必要です。
例えば次のようなイメージです。

・たっぷり眠る
・目を閉じる
・スマホを触らない時間を作る（就寝前など）
・体操やヨガをしてみる
・公園や自然の中に行く

情報から離れて、入れるのをストップしてあげると、
本来の頭のスッキリ感が戻ってきます。

腸だけでなく脳も整えて過ごせたら、
とてもいい循環になるはずです。

生活全体がすっきり整う秋になりますように。