(とても華やかな披露宴でした～)
こんにちは、高原館のくさむらです。
個人的なお話で恐縮なのですが・・・
昨日友人の結婚式に参列しました。
会場はみなとみらい。
大雨で電車が止まるのではないかと
不安でしたが、
無事に行って帰ってくることが出来ました。
(先生やスタッフの皆さんに協力していただき、
行くことが出来ました)
久しぶりに、
ずいぶんたくさん泣いてしまいました。
久しぶりに泣いて感じたこと。
泣くと体がゆるみますね。
帰りの電車はグッタリ、でした。
でも嫌なグッタリ感ではなくて、
心地良～く体が椅子に沈み込むような感覚。
帰宅は夜遅くでしたが、
今日元気に仕事をすることが出来ています。
今日は「自分をいたわるマインドフルネス」
のプログラムがあります。
プログラムの中で行う慈悲の瞑想。
「わたしの大切な人が幸せでありますように」
今日は友人のことを思って瞑想します。
(今日は泣かないように頑張ります～)
高原館の「今！」(裏側も？！)を公開中です～♪
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『 やすらぎ通信 』 第738号 2019.6.11
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は久しぶりに青い空が広がりました。
本館のテラスからは、真っ青な海と、
みずみずしい緑が一面に広がり、
とっても気持ちいい。
昨日は一日中雨だったので、
太陽の光がより鮮やかに感じられます。
山の沢筋にホタルが舞う伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【１】梅雨ダル
【２】本館・年末年始特別プラン
１２月２８日（土）～７泊８日
【３】やすらぎの体験談
【４】編集後記
梅雨のこの時期、
雨や曇りが続いて、
心も体も重だる～い。
やらなければいけないことが沢山あるけど、
なかなかやる気になれない。
そんな梅雨時の心身の不調を
「梅雨ダル」といいます。
低気圧や湿度が高くなると、
体がむくみやすくなるので、
血や水のめぐりが悪い人に、
よく出る症状です。
「梅雨ダルの解消法」
１、お風呂で下半身を温める
この時期は、下半身は冷えていることが多いので、
お風呂に入るか、足湯で、
下半身をよく温めてあげましょう。
２、目覚めにシャワーを浴びる
朝の目覚めが悪い人は、
熱めのシャワーで交感神経に刺激を与え、
全身を目覚めさせましょう。
３、目覚めの体操
朝、体を目覚めさせる体操をして、
全身に血液をめぐらせましょう。
おすすめは「太陽礼拝」
こちらの動画がおすすめです。
ヨガはちょっと苦手という方は、
やすらぎの朝の体操「練功十八法」もおすすめです。
４、歩く
天気がいいときは、空を見上げて、
お日様のエネルギーをいっぱい受けましょう。
天気が悪いときは、
明るい音楽でも聴いて歩きましょう。
５、早く寝る
朝にスイッチを入れるために、
夜は早めに寝ましょう。
調子が悪いときは、
遅くまで起きていると、
いろんなことを考えて、
余計に気分が落ち込むことも多いので、
夜は、ゆっくりお風呂に入って、
早めに寝てしまいましょう。
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どれもできない、
やる気が出なくて、
ダメですという方は、
今は充電の時間だと思って、
ごろごろしてましょう。
何もしないことに、
罪悪感を持たないのがポイントです。
寝ている間に、
体の自動修復機能が働いています。
この時期にしっかり充電と修復しておけば、
梅雨が明けて、暑くなった頃に、
きっと元気に動けるようになります。
～心と身体に溜まった垢を落とし、
スッキリと新年を迎えてみませんか～
やすらぎの里の予約が、
一番混みあうのが年末年始。
ここ何年か、ほとんどの予約が、
一週間プランに前泊を付けた日程で、
埋まってしまう状況でした。
そこで今年は、
通常の一週間プランに前泊を付けた、
12月28日（土）から7泊8日の日程で、
「年末年始特別プラン」をつくりました。
予約の受付は6月28日（金）9：00から、
電話での受付となります。
やすらぎの里・本館
TEL 0557-55-2660
なお、年末年始の期間は、
特別プランのみの受付とさせていただきます。
今年の年末年始も、晦日詣出や初日の出、
玄米のお餅つきに養生おせちなど、
楽しくて、美味しいイベント盛りだくさんの予定です。
やすらぎの里で清々しい、
年末年始を過ごしてみませんか。
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は５月２２日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。
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「明るく前向きな気持ち」 ４０代 女性
当初ダイエット目的でしたが、今は定期的に来て
心の中の雑念を払い落し、
明るく前向きな気持ちを取り戻しています。
１月に来てから４ヵ月しかたっていませんが、
また新たな気づきもあり、
今後の生活の改善のヒントを頂きました。
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「食事への考え方が変わった」 ６０代 男性
食事に関する考え方が大きく変わりました。
普段は、あまり意識せずに、
食事していたことに気づかされました。
今後は体調の事を考え、
ここで教えてもらったことを
普段の生活に取り入れられるように
考えていきたいと思います。
最後の朝食は、色々な種類の野菜があり、
とても美味しくいただきました。
これからの食生活の参考にさせて頂きます。
５日間お世話になりありがとうございました。
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「お手本を頂いた気分」 ５０代 女性
シンプルに丁寧にすごしたいです。
お手本を頂いた気分です。
心のデトックスにもなりました。
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「時間に追われる事がない」 ５０代 女性
日常生活での仕事、食生活、
人付き合い、テレビなどを忘れる事によって
脳がおだやかになり、
ぐっすり眠ることが出来ました。
また一つ一つをゆっくり丁寧にすることが出来ました。
時間に追われる事がないのは
リラックスでき良かったです。
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「ストレスをいかに解消していく」 ６０代 女性
やはり、ストレスをいかに解消していくか、
そこだと思いました。
同じテーブルの皆さんとも話しました。
土曜日の最後の先生の話を聞いて、
身体を動かすこと等、実行したいと思います。
ありがとうございます。
今朝の散歩は「池の里山」コース。
雨上がりの朝だったので、
雨に濡れたアジサイが、
朝日に照らされ、輝いていました。
何日か太陽が出ていなかったので、
太陽の光が気持ちいい。
この時期は、晴れたら何より、
お日様の下を散歩ですね。
大沢
6月7日から高原館に滞在した皆さんの声です。
(お見送り直前でもこのリラックス感・・・参考になります！)
雨がしとしと(ザァザァ？！)降り続く
週となりました。
これまで雨が好きではありませんでした。
いまでも「好き！」とまでは言えませんが、
そんなに嫌ではありません。
なんでかな？と考えてみると、
雨に濡れた草木が喜んでいるように
感じるからでした。
雨に濡れた新緑が、
「生き返る～！」と言っているように
感じます。
朝のお散歩プログラム、
雨の中なんと全日決行！
雨に濡れた新緑の中、
あちらこちらから聞こえる
鳥の声に耳を澄ませ歩く。
むしろ気持ちいかも・・・。
今日の伊豆高原は快晴です。
雨でたっぷり水分を吸収した草木が、
太陽の光を浴びて輝いています。
雨も晴れも、両方いいですね＾＾
くさむら
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「また来館したい」 60代 女性
食事内容や運動不足の
解消が参考になり、
生活を見直して、
改善されているかを確認しに、
また来館したいと思いました。
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「少なくても平気」 50代 女性
運動するのは気持ちがいい事なんだな
と思った。
いつもは食事量が多い。
少なくても平気なんだなと思った。
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「身体も心もリフレッシュ」 40代 女性
身体と心を休めることの大切さ、
また適度な運動をすることによって、
身体も心もリフレッシュすることを
思い出させてくれました。
ありがとうございました。
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「心身ともにリラックス」 40代 女性
今回もとてもゆっくり快適に
過ごすことができ、
心身ともにリラックスできました。
いつか一週間の滞在プログラムにも
参加してみたいです。
お世話になり、ありがとうございました。
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「おいしさと楽しさ」 30代 女性
素材のおいしさ、玄米のおいしさと楽しさ、
ヨガ気功の体幹へのアプローチと
自己評価。
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「体が軽くなった」 70代 女性
一番感じたのは、自分の体が軽くなった
(体重ではなく)です。
肩や背中あたりの柔軟性が高まりました。
かむ事の、自然にかまねばならない
食材の調理のあり方を学びました。
年齢を問わず交流し、
とても貴重な体験でした。
スタッフの皆さん、
本当にありがとうございました。
チャンスを見つけて、
又、参加したいと思います。
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「健康の学び」 60代 女性
大自然の中で過ごせ快適であった。
何よりもやすらぎの里でゆったり過ごし、
そこに健康の学びあることを感じ、
3泊4日充実していた。
帰宅しようとする今、心地よく、
やすらぎの方々に心から
感謝しております。
ありがとうございました。
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「これまでにない軽さ」 60代 女性
わずか3泊4日でも、
体調がかなり改善したと思います。
これまでにない体の軽さを感じます。
食事のメニューに感動しました。
野菜中心の献立でも、
豊かなメニューができるんだと、
学びました。
スタッフの皆さんの心づかいが見える
食事でした。
ありがとう！
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「体感しないと他人事」 30代 女性
普段鈍感なので気が付かないですが、
自分がした行動(今回は“食べない”)が
モロに体に影響するということ、
知っていても、体感しないと他人事、
というか・・・
体の変化を通した気づきがありました。
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「実践が大切」 50代 女性
日常を離れてゆっくり過ごせて良かった。
体をあたためること(冷やさないこと)、
運動の大切さを良く耳にしますが、
やはり実践が大切。
自分を大切にする時間を
もっていこうと思います。
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「充実した4日間」 60代 女性
今回は3泊4日で当初は
物足りないかもなとも思いましたが、
充実した4日間を過ごすことが
出来ました。感謝です。
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「楽しかったです」 50代 女性
胃腸を休めることの
大切さを感じました。
肝臓も！！でした。
自分の身体の変化と向き合える毎日、
楽しかったです。
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「案外大丈夫」 30代 女性
来る前は断食なんて絶対無理だと
思っていましたが、
様々なプログラムや、
暇つぶしがあり、
お茶の種類も豊富で、
案外大丈夫でした。
ただ断食するだけではなく、
勉強のプログラムもあったので、
日頃の生活を見直す
良いきっかけになりました。
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「食事がおいしい」 50代 女性
食事がとても美味しく、
油不使用でも料理が作れるのかと
感じた。
帰宅したら油を減らしたい(減らす)。
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「3度目合計マイナス7ｋｇ」 50代 女性
今回でやすらぎの里を
利用させていただき3度目。
MAX体重からマイナス7ｋｇも
落とすことが出来ました。
体重が減ることよりも、
リバウンドせず、毎日の食や、
生活態度への関心を持ち続けることの
大切さに気付かされた回でした。
マインドフルネスも多少理解が
出来ました。
ご一緒にがんばった皆さんとの
出会いも最高でした！
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「子供の頃の空腹」 30代 女性
脳の疲れという観点が
なかったのですが
話を聞いて、普段自分の頭が
パンクしていると感じました。
リセットする必要があると
思いました。
3日目の朝、本当の空腹を体験して、
子供の頃を思い出しました。
大人になっての日頃の空腹と
全然違いますね。
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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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