今日は断食に関して、
よくいただく質問にお答えします。

Q　断食中に筋肉は落ちませんか？

普段、よく運動している方からいただくことが多い質問です。

断食中は、食べないので筋肉が減って、
体力が落ちるのではないかと心配する方がいます。

まったく栄養を摂らない、
水だけの断食を長期間おこない、
ほとんど動かないでいると筋肉は落ちます。

ただ、断食中に最低限の栄養を摂り、
散歩などの適度な運動をやっていれば、
筋肉の減少はそれほどなく、体力が落ちることもありません。

・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里では、
断食中も酵素ジュースやスムージーなどで、
最低限の栄養は摂りながらおこなうので、
みなさん滞在中も良く動いています。

十分睡眠も取っているので、
普段よりもたくさん運動する方が多いですね。

そのようなことから、断食中の筋肉の減少は、
心配しなくても大丈夫です。

筋肉の減少は、施設でおこなう断食よりも、
日常の生活の中で、バランスの悪い食生活が続いていたり、
ほとんど運動しないのが続く方が問題です。

そんな生活習慣を見直すためのリセットとしても、
断食は有効な方法です。

毎日忙しくて時間が足りない。

いろんなことがやっているが、
何か満たされない。

いろんなことをやるのに忙しくて、
その忙しさのストレスを紛らすために、
またさらに何かをする。

私たちはいろんなことを
やり過ぎてはいないだろうか？

何にもしないで、
ただひたすらゆっくりする。

私たちが本当にしたかったことは、
何かをやることではなく、
「しない」ということではないだろうか。

普段、忙し過ぎる人にこそ、
食べないで、頭もお腹も空っぽにして、
ただひたすらゆっくり過ごすという、
「しない贅沢」を味わって欲しいのです。

断食＝減量　というイメージを持つ方が多いですが、
体重が減るだけではなく、いろんな効果があります。

何回かに渡って、
断食に効果について紹介していきます。

「内臓の休息」

食べ物があふれる現代、
食べ過ぎによって、
内臓の疲労を感じている人は少なくないでしょう。

さらには、
大量生産の加工食品に、食品添加物が用いられ、
精製度の高い食品によって、
人類史上類を見ないほどの不自然な負担を負わされています。

追い討ちをかけるように、
ストレスが内臓を疲れさせています。

自然中で暮らしている動物は、
このことを本能的に知っていて、
調子が悪くなると、食べないでうずくまっています。

我々人間も赤ちゃんのうちは、
動物と同じように、調子が悪くなると、
食べないで、ひたすら寝ています。

ところが大人になって、いろんな知識がついてくると、
食べたいとも思わないのに、
栄養を摂らなければと、無理に食べる。

そうなると、元気になるどころか、
返って内臓に負担をかけてしまっています。

なんか調子が悪い、
体が重くて、だるい。

そんなときは内臓が疲れている場合が多いです。

内臓疲労を癒すために、
「食べない」という選択肢があります。

食べ物を消化吸収するために、
体内のエネルギーの８割が、
消費されているといわれています。

断食を行うことで、
消化吸収に関わる内臓に休息がもたらされると同時に、
体内のエネルギーを温存、
あるいは別の使い方をすることができます。

別の使い方には、
排泄、解毒、治癒が挙げられます。

内臓疲労した状態では、
滞りがちな、こうした機能も、
俄然高まってくるということです。

腸内の残留物が一掃され、
腸内環境が改善します。

肝臓や腎臓などの臓器も回復し、
体内の老廃物が解毒、排泄されます。

免疫機能が活発となり、
病気に治癒改善が期待できます。