現在発売中の「婦人画報・8月号」に、
やすらぎの里が掲載されています。
「自然豊かなホテル＆リゾートで、週末ファスティングステイを」
『 やすらぎ通信 』 癒しの呼吸
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『 やすらぎ通信 』 第554号 2015.7.7
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
●やすらぎの里・ホームページ
●高原館・ホームページ
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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、降り続いた雨も上がって、
今日は曇り空。
今日は、七夕ですね。
この天気では、
天の川は見れそうもありませんが、
雲の上では、逢瀬を楽しんでいるのでしょうか。
ハマユウの白い花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】癒しの呼吸
【２】やすらぎのレシピ
「ミネストローネ」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
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【１】癒しの呼吸
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このコーナーは、
やすらぎの里のブレーン、
高原館の治療主任の小針先生が、
読者のみなさんに熱く語っていきます。
僕（大沢）も分からないことがあったら、
何でも彼に聞いています。
歩く健康辞典、ヨガする哲学者、
静かに燃えてる草食男子・・・。
今回のテーマは呼吸法。
天気が安定しないので、
体調を崩したり、
気分がうつうつしている人も多いと思います。
小針先生おすすめの癒しの呼吸法で、
心も体もすっきりしましょう。
————–
高原館の小針です。
今週もよろしくお願いします。
どんなに体調がすぐれない時でも、
できることがあります。
呼吸法です。
体操やウォーキングなど、
体を動かすものはつい億劫になりがちですし、
安静を必要とする場合は、
かえって逆効果になることもあります。
その点、呼吸法は寝た状態でも、
座ってもできますし、
ほとんど体の動きを伴わなくても、
心身に対する影響力は、
見逃せないものがあります。
————–
体調のすぐれない時、
何もしないでいてもいいのですが、
かえって病気や症状のことばかり考えてしまい、
ますますネガティブになっていきます。
症状が辛いほど、
心が病気に囚われてしまうのは、
無理のないことなのですが、
病気から心を離していくことが、
病気治癒のポイントになると考えています。
心をいつでも軽やかに保っていくために、
呼吸法はいつでもどこでもできる、
お勧めの方法なのです。
————–
僕が実践する
「小針式ヒーリング呼吸法」を紹介しましょう。
寝ても座っても立っててもいいです。
背筋は伸ばしておきます。
まず、背骨をパイプに見立てて、
頭のてっぺんから背骨に吸い入れ、
お腹をふくらませます。
吐く時は、
反対にお腹から背骨を通して、
頭頂へ吐いていきます。
吸うときは鼻から、
吐く時はすぼめた口から吐きます。
３回行います。
次に、片手でも重ねた両手でもいいので、
体に触れます。
気になるところ、
患っているところ、
どこでもいいです。
————–
例えば、こっている肩、痛む腰、
胃の上や、足の先でもいいでしょう。
その手を当てている部分に、
息を吸い入れていきます。
実際吸うことはできないのでしょうが、
イメージします。
吸うときには、
その部分に、ヒーリングエネルギーないし、
太陽の光、神の祝福、好きな色、新鮮な酸素、
なんでもいいので、
気持ちの良い癒しのエネルギーを
送り込むようにイメージします。
そこがふくらみ、
満たされていく感じがします。
吐く時は、
口をすぼめてシューッと吐いていきますが、
手の触れた場所が、
吐く息とともにこりや力みが
取れゆるんでくるイメージ、
ないし、悪いもの、老廃物、痛み、
ネガティブな感情などが、
口から排泄されるイメージを持ってもいいでしょう。
一か所につき３回くりかえします。
気になる場所をひと通り行ったら、
最後は背骨のパイプ呼吸を３回行って仕上げます。
■ やすらぎの里について
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【２】やすらぎのレシピ
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調理スタッフの長澤です。
ここ何日か、
少し肌寒い日が続いていますね。
そこで今回は、スタッフにも人気の、
具だくさんのミネストローネを紹介します。
「ミネストローネ」
●材料 ５人分
トマト ２/３個
玉ねぎ 中１/４個
人参 中１/３本
じゃが芋 中１/３個
キャベツ ２～３枚
とうもろこし １/３本
一番出汁 ５００ｃｃ
とら豆（大豆でも可）茹でたもの２０～３０粒
パセリ（飾り）適量
塩・こしょう 少々
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●作り方
１．野菜はすべて１ｃｍ角に切る。
２．鍋に油をひき、玉ねぎ・人参を炒めたら、
一番出汁を入れ、中火で煮る。
３．２に、とうもろこし・キャベツ・
トマト・じゃがいもを入れ、
塩・こしょうで味をつける。
４．食べる直前にとら豆を入れてから温め、
器に盛り付けてから、
みじん切りにしたパセリを飾る
完熟したトマトを使うと、
酸味と甘みが程よく美味しく仕上がります。
スープに溶け出した、
お野菜の味を十二分に楽しめますので、
お好みで野菜の量を調節してみてください。
■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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とても快適に過ごさせていただきました。
自分の体としっかり向き合えた一週間でした。
日頃の食習慣と生活習慣がリセットされて、
ガチガチだった体もゆるんで楽になりました。
ありがとうございました。
３０代 女性
————–
溜まっていたものが、
スッキリと流れた感じがします。
温かい空間と時間を
ありがとうございました。
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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もともと七夕は旧暦のお祭りで、
毎年、晴れる日も多く、
天の川もきれいに見えることが多いとか。
アジア全般で、
いろんなお祭りがあるみたいですね。
韓国では、牽牛と織女が
1年ぶりに会ってうれし涙を流すため、
絶対に雨が降ると言われているようです。
中国では「愛情節」と言われ、
多くのお店では「中国のバレンタインデー」
と呼んで、商売につなげようとしているとか。
日本の笹に願い事を書いた短冊をぶら下げるのは、
神社でおこなっている夏越しの大祓いに使われる、
茅の輪の横に付いている笹が、
起源だと言われています。
願いごとを笹に付ければ、
かなうなんてことはないと思いますが、
自分のかなえたい願いごとを
書いて、見えるところにぶら下げるのは、
潜在意識の点からも効果がありそうですね。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
2005 (C) Yasuraginosato
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『 やすらぎ通信 』 やすらぎの里の断食
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『 やすらぎ通信 』 第553号 2015.7.1
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
●やすらぎの里・ホームページ
●高原館・ホームページ
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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝からしっかり雨。
梅雨に入っても、小雨が多く、
まとまった雨は、久しぶりです。
こんな日は、わが家のワンコもテンション↓。
やる気のなさそうな顔をして、
ぐで～っと、横になっています。
今日は僕もお休みなので、
ワンコみたいにダラダラしてようっと。
ヤマモモの赤い実が、
道を真っ赤に染めている伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】やすらぎの里の断食
【２】やすらぎのレシピ
「ドレッシング２種」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
■ 高原館の空き室状況はこちら
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【１】やすらぎの里の断食
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このコーナーは、やすらぎの里のブレーン、
高原館の治療主任の小針先生が、
読者のみなさんに熱く語っていきます。
小針先生の幅広い知識は膨大で、
健康はもとより、哲学、宗教・・・。
僕（大沢）も分からないことがあったら、
何でも彼に聞いています。
歩く健康辞典、ヨガする哲学者、
静かに燃えてる草食男子・・・。
今回のテーマも小針先生らしい内容です。
————–
高原館の小針です。
今週もよろしくお願いします。
「不食」という言葉が世間を騒がせましたが、
仙人が「霞を食って生きる」と言われたように、
食物以外で生きるための
エネルギーを得られるようになって、
初めて「不食」が実現されるでしょう。
「不食」が「食べずに生きられる」
という意味を含んでいるのであれば、
期間を決めて行われた「食べない」という行為は、
厳密には「断食」であったのだろうと思います。
————–
「食べない」という行為は、
野生動物にも見られます。
ペットでも、体調を崩せば、
食べずに安静にしている姿を
見かけたことがあるのではないでしょうか。
食べ物の消化や吸収は、
思いのほか体力を消耗するもので、
身体を治すことに精力を傾注したい場合には、
食べないことが理にかなっているのです。
それを本能的に知る動物たちは、
断食をごく自然に行っており、
元気になればまた食べ始めるわけです。
それを人間に応用したものが、
「病気治し」としての断食でしょう。
生理学的な効能は認められ、
多くの成果を上げていることも事実です。
————–
一方で、人間には心があり、
病気が単に肉体的な原因ばかり
とは言えないところがあります。
そこで見直されるのが、
断食の心への影響です。
「断」という字には、
日常性や習慣性を断つ
という意味合いが含まれています。
早くから断食の心身への有効性に気付き、
自身の主宰する道場で取り入れていたヨガ指導者、
沖正弘先生はこのように述べています。
『ヨガでは、断食、断性、断財、断家庭（出家）
断社会（独居冥想）の行法があるのである。
時々、離れてみる、別れてみる、
無いつもりになって生きてみると、
正しい観方、受取り方が生まれてくる。
物の価値、ありがた味、必要性、恩、
自己への協力、自分の位置、自分の責任など
しみじみと味わうことができる。』
断食は長期間行わなければ、
効果がないという向きもありますが、
日々現場に携わる者として申し上げたいことは、
たとえ一日であっても心がより良く変われば、
立派に断食を完遂したと言えるということです。
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反対に、断食をしてもなお、
独善的な自我を増長させるようであれば、
やらない方がましだとも言えるわけです。
断食を通して体感していただきたいのは
「やすらぎ」です。
自らを肯定し、
周囲にあふれる愛に気付き、
生きていることに喜びを感じられたなら、
生理学的な効能をはるかに超えた
断食の真価に触れたことになるでしょう。
■ やすらぎの里について
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【２】やすらぎのレシピ
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蒸し暑い日が続いていますね。
こんな時は、さっぱりしゃっきり、
サラダが食べたくなりますよね。
そこで今回は、やすらぎの里で、
お出ししているサラダの
ドレッシングのレシピを紹介します。
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●おろしドレッシング
野菜サラダ・魚・ハンバーグなど、
和風ドレッシングとしてもおススメです。
「材料」４人分
玉ねぎ、人参 各２５ｇ（すりおろす）
菜種油、米酢 各大さじ１
濃口醤油 大さじ２
みりん 大さじ１
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●梅肉ドレッシング
蒸し暑くて、食欲がない時や、
胃腸の調子が悪い時にもおすすめです。
「材料」４人分
大きな梅干し ２個
みりん 大さじ１．５
米酢 大さじ１
亜麻仁油 大さじ１
梅酢 大さじ１／２
■ 体で覚える食養生
https://y-sato.com/kougenkan/diet.html
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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都会の忙しい生活を離れて、
充分リラックスさせてもらいました。
「食べない」経験は人生初でしたが、
生きていけるもんだなと、
自分の生命力にびっくりです！
また、来たいです。
ありがとうございました。
２０代 女性
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先生、スタッフの皆様、
本当にいつもありがとうございます。
リピートの回数が増える度、
ますます「やすらぎ」に惚れ込むのは、
私だけではないと思います。
いつ来訪しても変わることのない、
笑顔と優しい態度、美味しい食事、
清潔感漂う館内の設えに・・・。
本当に癒されます。
５０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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先日、近くの居酒屋で、
やすらぎの里の男性スタッフと
男子会やりました。
みんなに新たな構想を話し、
みんなの話を聞いていて、
いいメンバーに恵まれているな～って、
改めて思いました。
みんな、それぞれ得意分野があって、
僕が苦手な分野をフォローしてくれています。
新たなチャレンジは、
自分だけではできないし、
自分だけじゃあつまんない。
みんなと一緒に知恵を出し合って、
作り上げて、
そして成功を分かち合う。
若い頃にはできなかった、
５０歳の今だからこそ出来る、
「チーム・やすらぎ」でのチャレンジに、
静かに燃えている、
今日この頃です。
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary
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