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2018 5/8 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』 連休の疲れが出ていませんか

『 やすらぎ通信 』 第684号 2018.5.8

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から雨が降ったりやんだり。

新緑に染みわたるように静かに降る雨。
テラスに落ちる雨の音、
静かな森に響き渡るウグイスの鳴き声。

床暖房で暖かい食堂から外を眺めていると、
こんな雨も悪くないな~って感じます。

ジャスミンの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

Jasmine_01

【目次】━━━━━

【1】連休の疲れが出ていませんか

【2】おすすめの本
「今、ここ」に意識を集中する練習

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【1】連休の疲れが出ていませんか
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GWが終わって、
しっかり日常モードに戻れているでしょうか。

新年度になって、環境が変わり、
新しい職場や人間関係が始まり、
溜まっていた疲労がGW明けあたりに、
出ることも多いですね。

以前は、5月病なんて言われてましたが、
今は「適応障害」という病名が一般的です。

病気とまではいかなくても
「は~、疲れたな~」とか、
「なんか、元気が出ないな~」という方は、
多いんじゃないでしょうか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなとき、大事なのは、
しっかり睡眠を取ることと、
体を動かすこと。

疲れてるのは、
体ではなく、頭の方です。

環境の変化に合わせようと、
いろんなところに気を使って、
脳がフル回転で、
常に興奮している状態です。

脳を休めるのに必要なことが、
いい睡眠をしっかり取ること。

ところが、脳が興奮し過ぎると、
寝付けなくなったり、
眠りが浅くなったりします。

いい睡眠を取るためには、
適度な運動が必要です。

普段使い過ぎている脳を休め、
使っていない体をしっかり動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
しっかり休めるようになります。

人間って単純なもので、
しっかり休むと、心まで元気になります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

何やっても疲れが取れないという方は、
養生館の体験プランに来てみませんか。

静かな環境でヨガや瞑想をやって、
深い森の中を歩く。

温泉に入ってひと汗流して、
気持ちのいいマッサージを受けて、
心ゆくまでお昼寝して、ごろごろする。

静と動、
緊張と弛緩の繰り返しが、
心と体を深いリラックスに導きます。

■ 養生館について

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【2】おすすめの本
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「今、ここ」に意識を集中する練習
ジャン・チョーズン・ベイズ著 石川善樹監修

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「今、ここ」に意識を集中すると、
過去の出来事にくよくよして後悔することもなく、
未来への不安もなくなり、
余計なことを考えなくなります。

この本では、瞑想をしなくても、
日常で手軽に実践できる
53のマインドフルネスの練習を紹介しています。

忙しい毎日の中にあっても、
心を見失わず幸せで安らかでいられるように、
毎日少しずつマインドフルネスの練習をしてみませんか?

今みなさんが生きているその人生に、
満足と充実を見出すことができるのですから。

■ 養生館×マインドフルネス

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は4月25日から4泊5日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

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無敗のダジャレをかましてもクスリともせず…。

リアクションがないので、心配していましたが、
後半に差し掛かってきてわかりました。
静かに胸に情熱を秘めるメンバーだと。

最後の朝食はテーブルを
くっつけてみんなで和気あいあい。

不思議だ。
印象に残る週でした。

小針

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「お金払うんかーい!!」30代男性

とても自分の為になりました。
支払代金分の価値は(もしかしたらそれ以上)
あったと心から思います。

最初は飯食べないのに
お金払うんかーい!!

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「野生の血が」30代女性

けもの道(遊歩道だけど…)の
トレイルウォーキング(一部ランニング)で
山の子の野生の血がよみがえりました!

小針先生の養生講座のおかげで、
後ろ向きになっていた仕事への気持ちを
良い方向に切り替えられそうです。

布団瞑想、シャワー瞑想、
通勤瞑想実践してみます~

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「成功体験に満足」40代男性

おかげさまでとても充実した
4泊5日を過ごすことができました。

体重4kg以上減りましたし、
心身ともにリフレッシュできました。

近年なにをやっても
体重減らないと思っていましたが、
こういう風に暮らせばダイエットできるという、
成功体験に満足しています。

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「光を消さないように」40代女性

小手先の健康法や食事内容にばかり
目がいってしまいましたが、
最後の先生の養生講座で、
自分の浅はかさを思い知りました。

大げさかもしれませんが、
今後の生き方の指針になるような光が、
小さいけれど見えた気がしました。

光を消さないように
帰ってからが大切ですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食事のことでここに来たのに」40代女性

健康オタクのつもりで
知識としては知っていても、
本当に大切なことは何かを
自覚していなかったと気づかされました。

欲張らず自然であるがままを受け入れながら、
淡々とやりきることを実践してみようと思いました。

今まで肩の痛み足の痛みでいつもストレスを感じ、
自分にリミッターをかけてきていた。

治らないのではと思っていましたが、
うまく付き合うという意味が
おぼろげながらわかったような気がします。

大変ためになるお話ありがとうございました。

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「涙が出た」30代女性

がんばらなくても
許されるところに来たんだなあと、
涙が出たところからのスタートだったけど、
その日の夜には、それも踏まえた上で、
がんばって生きたいと思った。

ここの生活もいいけど帰って仕事したい、
よく行くコーヒー屋に行きたいと、
3日目のトレイルウォーキング中に思った。
今の生活が好きなんだなぁと実感。

前回はもう食生活これから大丈夫!と思いつつ、
1か月半後にはくずれていったけど、
今回はこれから大丈夫という自信もない。

だからこそ、これからよくなるのかな…?

私も誰かにとって、
がんばらなくても大丈夫だよって
いうような存在になりたいと思いました。

トレイルウォーキングは
想像以上のスピードでしたが、
痛快の意味がよくわかりました。

最後の話とてもおもしろかったです。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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先週久しぶりに、ゲストの施術をしました。
指先の感覚に集中して、
淡々とマッサージをする。

ときどき、動きを止めて、
呼吸に合わせて相手の体を感じる。

しばらく続けていると、
瞑想が深まった時と同じ感覚になりました。

施術をしながら、自分を整えているんだ。

体はちょっと疲れたけど、
ゲストの方とじっくりお話しもできてよかった。

夜に、ご褒美で飲んだプレモルが、
最高に美味かった。
(^m^ )

大沢

■ やすらぎ日記

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2018 5/5 (土曜日)

朝のプログラム 立禅

こんにちは、高原館の深澤です。
伊豆高原では、新緑が美しく穏やかな日が続いています。

IMG_2535

高原館では今、「スワイショウ」と「立禅」を朝のプログラムで行っています。

スワイショウ・・手を振る気功法。

立禅・・・・・・立って行う座禅。ひたすら立ちます。

やってみるとシンプル過ぎてすぐ飽きます。
それでも続けているといつの間にか
シーンと内側が静まり、自然と一体になる感覚がでてきたりします。

「何も考えずに自然を感じるとはこういう状態か」
今日もそんなことを朝から感じました。

色々考えすぎる方は、自然の中での立禅も気持ちいいですよ♪

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2018 5/4 (金曜日)

4月27日~ ゲストの皆さんの声

4月27日から3泊4日
高原館に滞在した皆さんの声です。
IMG_2556

つい後回しになる自分の事。

時には、自分をやさしくいたわる時間も必要。

そんな思いに合わせて、
高原館のプログラムも少しづつ進化中です。

深澤

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「今を感じる事の大切さ」 30代女性

なかなかゆっくりすることができない性格なので
ここで心身共に休める事ができました。

ただ緑を見て葉っぱが揺れるのを眺める事
呼吸をゆっくりする事、自分をいたわること・・・etc
“今を感じる“事の大切さを実感しました。
脳疲労していることが良くわかったので
取っていきたいと思います。
ありがとうございました。

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「心と体のつながりを実感」 40代女性

自分自身をいたわり愛する事の大切さ
自分と向き合うことの大切さ
体の声を聞く事、心の声を聞く事
心と体のつながりを実感

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「自由を感じた」 30代男性

何もしない、リラックスしかしない自由を感じました
これこそリゾート!

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「リラックスを体験」 40代女性

本当にリラックスできました。
心身共にリラックスをまさに体験できました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「緑を沢山感じた」 40代女性

食事、運動、睡眠、呼吸の大切さを
改めて考える事が出来ました。
緑を沢山感じてリフレッシュできました。

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「自然の中でデトックス」 30代女性

ノイズの多い生活から、自然の音が心地よい環境で
デトックスできたと思います。
普段お腹が空いてないのについつい食べてしまっていた事に
改めて気づきました。
ストレスを減らし、時々こうゆう自然の中へ出かけようと思いました。
また来ようと思います。ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「重いものがとれた」 40代女性

自分をいたわることって大事だなと改めて思いました。
話したりリラックスしたり。人は思うより親切かもとも。
少し人間不信な所が取れたけど
近づきすぎも良くないかも。ほどほどが良いのかも。
重いものが少し取れていつも身軽に帰れます。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本来の自分に戻った」 40代女性

心身デトックスできました。身も心も軽くなりました。
自信を見つめなおし、本来の自分に戻った気がします。
本当に貴重な3泊4日でした。
ありがとうございました。

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2018 5/1 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』 マインドフルネス×養生館

『 やすらぎ通信 』 第683号 2018.5.1

~ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴。

養生館の屋上では、
きれいな日の出が拝めました。

今朝は本館のみんなと、
池の里山をぶらぶら散歩。

この季節の里山は最高ですね。

気持ちよさそうにさえずる鳥の声、
一面の鮮やな新緑、川のせせらぎ、
木々や草の匂い。

PCの画面ばかり見て、
鈍っていた五感が刺激され、
脳が生き返る感じがします。

みかんの花が香る伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

里山散歩

【目次】━━━━━

【1】マインドフルネス×養生館

【2】おすすめの本
「脳疲労が消える 最高の休息法・CDブック」

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【1】マインドフルネス×養生館
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昨日から養生館で、
マインドフルネスの合宿がおこなわれています。

今回は、やすらぎの里の企画ではなく、
専門の団体が貸切りでおこなう合宿。

最初のオリエンテーションで、
デジタルデトックスのため、
モバイル端末はスタッフの方が、
預かっていました。

養生館はテレビもないし、
合宿中は、館内のBGMも止めて、
もともと静かなところが、
さらに静けさに包まれています。

そんな環境で、一日中、瞑想など、
マインドフルネスのプログラムをしていたら、
きっといい気づきがあるでしょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

自分が本当に納得できる答えは、
どこか外にあるのではなく、
自分の心の内にある。

外からのノイズを一切止めて、
ひたすら、呼吸を感じ、
あるがままの自分を見つめる。

養生館の環境は、
マインドフルネスを実感するのに、
理想的な環境なんだなと、
改めて実感しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これからの時期は、
屋上の露天風呂も気持ちいいし、
隣の瞑想空間「観照」では、
風を感じながら、自分で瞑想できます。

養生館は、週末2泊の体験プランもあるので、
気軽に、マインドフルネス×養生館を
体験しに来てみませんか。

養生館の露天風呂

■ 養生館について

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【2】おすすめの本
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「脳疲労が消える 最高の休息法・CDブック」
久賀谷亮著

前作の「最高の休息法」がベストセラーになり、
その実践版で、脳疲労を取るCDがついています。

脳疲労も実感しているし、
瞑想や呼吸法もいいのは分かっているけど、
なかなか続けられない。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この本のCDは、
呼吸法や瞑想を声でガイドしてくれます。

スマホにダウンロードできる、リンクもあるので、
スマホに入れて、通勤のときに聞けば、
通勤時間にマインドフルネスの実習ができます。

1ヵ月やれば、効果が実感できて、
3ヵ月続けられたら、習慣になります。

脳疲労を解消して、
スッキリした気分で、集中力を上げて、
サクサク仕事を片付けましょう。

■ 養生館のマインドフルネス

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は4月4日から4泊5日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

養生館での出会い、
そして対話の中で気づくことがあるようです。

同じ嗜好をもつ似通った人だからこそ
共感できる面もあるのでしょう。

一方で同じプログラムを
こなしながらも感じ方は様々で、
その違いを共有することも
また刺激的なようです。

小針

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「野生に帰る」30代女性

野生に帰る、
人間の本能を呼び覚ましてくれるプログラム、
自分自身が自分で健康、
体を整えることを自覚できた。

最後の講座は面白く最高でした。

スタッフの方もみなやさしく
本当に素敵なところでした。
ありがとう!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「仲間になった」50代女性

館内どこもキレイで
居心地がよかったです。

アロマもよい香りで癒されました。
のんびり良い時間を過ごしました!

個人で参加している人が多く、
最終日には仲間になっていました。

気軽に話してくれる方が
多くて安心しました。

適度に食べて運動して、
このリズムとセルフケアを日によって
変えたりして老後を楽しめる日々を
過ごしていきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「必死でした」40代女性

トレイルウォーキング、
先生の速さについていくのに必死でした。

日頃運動不足なので、
食事も少ない状態でひっくり返るのでは?
と思ったこともありましたが、
食べる量が少なくても動けるんだ、
こんなハードに歩けるんだと。

今までの生活している中で
いかに自分が毎日お腹いっぱいに
食べるものにこだわりもなく食べ、
動かずの生活、自分を大事にしていない生活を
していたんだなと、ここへ来て感じました。

これから家へ帰ってからは、
食べることを気にして、
ゆっくり食事の時間を大事に、
自分を大切に生活していきたいなと思います。

また必ずこちらへ来て、
いろいろな食事、生活などについて、
勉強したいと思います。

長いようで短いような4泊5日でしたが、
やさしい仲間と楽しい先生に
出会えたことに心から感謝します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「デトックスされた」30代女性

運動、食事を規則正しくとって、
すごく自分を甘やかして、
のんびりできてリフレッシュできました。

自然も感じて気持ちよかったです。

自分の感じるままに
生きていこうと思っている中で、
ここへ来ていろいろな人とふれあって、
さらに前向きになれました。

自分の感じるもので
何を本当は望んでいるのか、
感覚が鈍ってきてるなと感じていたので、
リセットできてよかったです。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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養生館でおこなわれている、
マインドフルネスの合宿を見て、
いろんなアイディアが湧いてきました。

いつも通りの仕事をしていると、
知らずに、自分の枠の中にとらわれますね。

自分が好きなこと、
興味のあることをプログラムにする。

来る人みんなに合わせようとして、
自分が好きなことをやるというのを忘れてた。

秋頃に、一日たっぷりマインドフルネスにひたる、
「マインドフルネス・リトリート」を企画してみようかな。

また、決まったら、
メルマガやホームページでお知らせしますね~。

大沢

■ やすらぎ日記

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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