『 やすらぎ通信 』 第701号 2018.9.4
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は雨が降ったりやんだり、
風はまだそれほど強くありません。
台風の影響は夕方から夜にかけて、
風雨が強まるようです。
関西を直撃しそうなので、
大きな被害が出ないことを祈っています。
嵐の前の静けさが続く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】台風前の不調
【２】やすらぎの台所から
「やすらぎの里の梅干し」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】台風前の不調
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台風が来ると調子が悪くなる人、
多いですよね。
いや、正確に言うと、
台風が来る前に調子が悪くなる。
体がだるくて、動きたくない、頭がぼ～っとする、
頭痛や関節の痛み、喘息の症状が出る人もいます。
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台風が近づいてくると気圧が下がります。
大気中の圧力が下がるので、
体が外に引っ張られ、膨張してきます。
それが体や脳をむくませ、
だるい、重い症状になります。
血管も膨張するので、
頭痛や関節痛も出たりします。
毛細血管が広がると、
副交感神経の働きが活発になり、
体が休息モードに切り替わります。
やたらと眠い、だるいというのは、
自律神経の影響もあります。
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原因は分かった。
それじゃあ、どうすればいいの？
一番いいのは、寝てろ・・・。
普段は交感神経が働き過ぎている人も、
台風前は自然に休息モードになるので、
しっかり寝て、疲れを取るにはいいチャンスです。
うちのワンコ達も今日はひたすら寝てます。
っていうか、ソラはいつも寝てるか・・・。
台風のだるさを活用して、
蓄積した疲労を解消してしてください。
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いやいや、仕事があるから、
そんなこと言ってられないという方。
台風などの気象病が出やすい人は、
耳が敏感な人が多いと言われています。
耳の奥にある三半規管が、
気圧の変化を感じるセンサーになっています。
ここが敏感な人は、
気圧の変化を過剰に脳に伝えてしまい、
自律神経を介して、
体調不良を引き起こすのです。
この三半規管がある内耳の循環を良くする方法が、
耳を引っ張ること。
耳をいろんな方向に軽く引っ張ったり、
回転させたり、
手のひらでマッサージするのも効果的。
あまり強くやると逆効果になる場合があるので、
優しく軽くやってみましょう。
終わった後に、
耳の周りや頭が少しスッキリしたら、
効いてるサインです。
一回１～２分、
一日に3回くらいやってみましょう。
■ やすらぎの里のプログラム
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【２】やすらぎの台所から
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「やすらぎの里の梅干し」
やすらぎの里の梅干しって、
ほんと美味しいですよね～。
ゲストの方に、よく言われます。
実は、今まで梅干し作りをお願いしていた、
地元のおばちゃんが高齢で作れなくなったので、
小田原の穂坂さんの梅干しを取り寄せています。
この梅干し、小田原の蘇我の梅園でとれた、
日本古来の「杉田梅」という梅を使い、
ミネラルたっぷりの岩塩で漬け込んだもの。
この「杉田梅」、調べてみたら、
「マツコの知らない世界」でも取り上げられた梅で、
皮が柔らかく、肉が厚いのが特徴です。
断食明けの空っぽの胃袋に、
丁寧に炊いた玄米粥と一緒に、
食べる梅干しだから、
最高の梅干しをお出ししています。
■ やすらぎの食事
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は８月１９日から６泊７日で、
本館に滞在されたみなさんの声です。
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昨年も同じ時期に滞在した、
リピーターの方も多く、
最初から盛り上がって楽しい週でした。
花火大会を見に行ったり、星空を眺めたり、
海に行ったり、花火もしたり、
大人の夏休みを存分に満喫してもらいました。
大人が子供の心を取り戻す、
心と体を蘇らせるリトリートです。
大沢
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「ひたすら眠っていた」４０代 女性
自分の疲れのたまり方に、
ようやく気づけた感じです。
２～３日間は、
１日に１５～１６時間くらい、
ひたすら眠っていたようです。
リラックスすること、
体のきもちいいという感覚を聞きながら、
生活することの大切さに、
本当に気づきました。
やすらぎのみなさま、
本当にありがとうございました。
また来ます！
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「すべてをシャットダウン」３０代 女性
食と生き方について考えさせられました。
がんばることは悪い事ではないけど、
長い人生、一週間くらいは、
すべてをシャットダウンして、
自分を休めることも大切だと思いました。
またがんばり過ぎて疲れたら、
戻ってきます。
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「次のステップの目標」４０代 女性
先生はじめ、スタッフさんの笑顔が、
とても印象がいいです。
清潔感もあって、プライバシーや、
自由なリラックスタイムも満喫でき、
オプションメニューもとても充実でした。
２０数名の知らない同士が出会って、
同じ目的に向かい、
最後とてもいいメンバーに、
なれたという嬉しさを感じました。
この一週間で、
次のステップの目標と、
具体的にやることが見つけられました。
本当にありがとうございました。
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「体の感覚を信じよう」５０代 女性
体や心の変化を無視して、
生活していたと実感しました。
断食することで、
自分が何をしたいのか、
今どういう状態なのかを
冷静に感じることができ、
自分の体の感覚を信じようと思いました。
もっと「生きる」ということを、
真剣に楽しもうと思います。
また来ます。
ありがとうございました。
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「自分も自然の一部」３０代 男性
自分も自然の一部なのだということを、
改めて感じました。
自然にあるものを食べ、
食べたものを体が吸収、排泄して体を作り、
また食べるの繰り返しで、
この体はできているんだなぁと感じました。
そう思うと、自然のものを味わって食べ、
体の欲することをよく聞いて、
取り入れてあげようという気持ちになります。
体調、特に腸が良くなって、
気分も良くなり、
自分の弱いところ、くせ、
改善点に気づけました。
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「悪いのは食べ方だった」４０代 女性
ヨガ、気功などのプログラムや施術で、
一日があっという間で、
断食による空腹をあまり感じませんでした。
自分がいかに食べ物に感謝せず、
味わうことなく食べていたかが分かりました。
食べることが悪ではなく、
悪いのは食べ方だったと気づきました！
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「こんなにも体が変わる」３０代 女性
一週間でこんなにも、
体が変わるということを実感。
コリがほぐれただけでなく、
初めてという位、体が軽いこと。
朝、すぐに起きれたこと。
少食でも、辛くなかったどころか、
むしろとても楽しかった。
お腹が空いた～という時間が、
長すぎるわけでもなく、
気分よく過ごせました。
スタッフのみなさんの自然な笑顔、
参加者のみなさんもいい人達ばかりで、
安心できる空気がありました。
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「自分の体と心を見つめ直す」６０代 男性
最近、体重が増加して気になっていたところ、
ネットの検索で見つけました。
一人ではないので、無理なくできました。
また、毎日のスケジュールが面白く進むので、
モチベーションが下がりませんでした。
自分の体と心を見つめ直すことがなかったので、
大変貴重な体験でした。
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「精神的にも安定」３０代 女性
一週間、自分の体や心と向き合って、
普段いかにがんばり過ぎて、
緊張状態にあったか、
気づくことができました。
悩んでいた頭痛も解消し、
精神的にも安定してきました。
これからも自分に無理のないように、
体が喜ぶ食事、心が喜ぶ運動をして、
楽しく過ごしていきたいです。
先生、スタッフのみなさん、
細やかな心配りをありがとうございました。
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「味覚が変わった」３０代 女性
回復食で野菜の美味しさに
気づき、味覚が変わって、
素材の味を楽しめるようになりました。
これまでは「空腹＝辛い、食べたい」でしたが、
断食に慣れると、心地よい空腹感を
感じることができました。
そういうときは、体も軽くて、
頭もスッキリしている感じがします。
自分の体の状態を知ることができたので、
教えていただいたストレッチ、
筋トレ等で改善していきます。
■ やすらぎの里の体験談
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【４】 編集後記
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昨夜は、養生館の小針先生と、
高原館の深澤先生と、
ミーティングという名の飲み会。
一杯やりながら「霊性について」など、
マニアックな話題が展開されました。
小針先生の話を聞いていると、
下手な教祖さんより説得力があるわ。
見えない世界の話を理論的にまとめているので、
怪しさが感じられない。
今の時代が求めている宗教家って、
こういう人だよなと感じました。
小針先生のマニアックな話に興味のある方は、
湯河原のご縁の杜でお話し会があります。
大沢
■ やすらぎ日記
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