『 やすらぎ通信 』　第723号　2019.2.26

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は薄日が差す、まずまずのお天気。
遠くからウグイスの鳴き声が聞こえてきます。

柴犬の海を連れて散歩に出ると、
青いオオイヌノフグリや、
タンポポが咲いていました。

あちこちの庭には、
ピンクの河津桜や黄色のミモザも満開で、
もうすっかり春の伊豆高原です。

駅前の大寒桜も咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】断食で花粉症を改善

【２】ラビング･プレゼンス・リトリート
５月２５日（土）１泊２日・本館にて

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

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【１】断食で花粉症を改善
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杉花粉がピークの時期を迎えましたね。

鼻水や目のかゆみが辛い、
薬を飲むと頭がぼ～っとして、
使いものになりません。
(；ω；)

そのような方のために、
今回は自宅でできるプチ断食、
「味噌汁ファスティング」を紹介します。

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「断食って花粉症に効くの？」

そもそも、断食って花粉症に効果があるのか。

そう思う方も多いと思いますが、
断食の施設を２３年やって、
7万人以上の方に指導してきた経験から、
効果ありと断言できます。

ちなみに今週参加している方の中で、
花粉症の方は８名で３割くらい。

全国平均が2割くらいですから、
平均より少し多いくらいでしょうか。

伊豆高原は杉の木もそれなりにあります。
山の方に行けば、立派な杉林も広がっています。

それにもかかわらず、症状があまり出ないか、
治まっているという方が多いです。

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「腸内環境を整える」

滞在中は、断食や食養生で、
胃腸が休まり、粘膜の炎症が治まります。

そのことで、免疫細胞の暴走が静まり、
アレルギー症状が少なくなるのです。

腸の粘膜の修復→慢性炎症の改善→免疫細胞の正常化
という流れで、花粉症も改善してきます。

実際に、ネットで調べてみると、
断食で花粉症が改善したという例も沢山出てきます。

●高原館の2泊3日の体験ルポ

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「味噌汁ファスティング」

花粉症も辛いけど、
この時期は断食に行けないという方に、
自宅で無理なくできる、
「味噌汁ファスティング」の方法を教えますね。

１、外食の予定のない日の夕食は、
具沢山の味噌汁だけを味わっていただく。

以上・・・。
(￣▽￣)

とても簡単で、家族がいる人でも、
自分は味噌汁だけにして、
食事が終わったら、食卓から離れて、
ゆっくりお風呂に入って早めに寝る。

朝と昼は普通に食べて大丈夫です。

しかし、夕食が味噌汁だけだからと、
お昼を倍量食べるのはダメよ。

自分でやる場合は、
１～３日くらいがいいです。

この方法だと、本格的な断食ではないので、
花粉症が劇的に改善ということはないですが、
辛い症状が、少し楽になると思います。

もっと効果を出したいという人は、
手軽な土曜1泊のプチ断食コースもあるので、
日常から離れて、胃腸を休めてみませんか。

■ 本館の滞在プラン

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【２】ラビングプレゼンス・リトリート
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～自分を大切にしながら生きる
”心地よい”人づきあいへのヒント ～

ラビング・プレゼンスのワークショップと、
やすらぎの里の美味しい食事、温泉で、
自分を大切にする時間を持ってみませんか。

「ラビングプレゼンス・リトリート」

■ 日程　５月２５日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

ラビング・プレゼンスの認定心理士のかとうさんと、
やすらぎの里のコラボ企画です。

今回で２回目となる「LPリトリート」
「前回開催の様子」はこちら

■ リトリートの詳細はこちら

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は２月１５日から、
高原館に滞在した皆さんの声です。

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２月から深澤先生の後を継いで、
高原館の面談や講座を担当している、
叢（くさむら）です。

アンケートを見ていると、
ゲストの皆さんの気づきがあふれていて、
私の方が、「なるほどっ！そうなんだっ！」
と新たな発見、気づきを得ています。

ゲストの皆さんが自分の心身と、
安心して向き合えるような場づくりを
していきたい。
改めてそう感じました。

「断食以上の効果」　40代　女性

体の不調があることを
見過ごしてきたように思いました。

こちらでゆっくり過ごさせて頂き、
疲れていたことに気付いただけでも
良かったです。

仕事だけでなく、
自分のために出来ることを
真剣に考え得よう、
そして実行しようと思いました。

大沢先生のお話も非常に納得感があり、
自分の心の声を聞くことの大切さを
改めて感じました。

断食以上の効果を得られたと思います。
ありがとうございました。

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「意外に楽でした」　50代　男性

意外に2泊3日の断食は楽でした。
お腹もあまり空きませんでした。

おそらく家とは違った環境で同じ目的を
共有するゲストの方と一緒だったから
空腹感が少なかったのかもしれません。

生活する上での食事の仕方、食材の選び方など
いろいろと知識を学びました。

出来る範囲で取り入れて行きたいと思います。
お世話になりました。

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「もっと自分を大切に」　50代　女性

日頃いろいろ考えすぎていたり、
体を休めてあげていなかったな～と。

もっと自分を大切に食事や運動も
気にかけていくと疲れがたまらずに
いられると再確認。

一緒に参加した人との会話も楽しく、
辛い大変と共有できたのも良かった。

ありがとうございました。

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「悪いものをだしきって」　40代　女性

40歳になるのにとても抵抗と焦りがありました。
色々なことを考えてしまい・・・
今回ここでゆっくりして少しだけ焦りが
なくなった様に感じます。
30代の悪いものを全てだしきって、
40代をむかえられた感じです。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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先週の水曜日、かみさんと一緒に、
河津桜を見に行ってきました。

その日の朝に気象予報士の依田さんが、
河津から中継をしていたと聞いて、
渋滞する前にサクッとお花見に。

河津桜は八分咲き頃が、
花の色が濃くて一番きれい。

今年もきれいな河津桜が拝めました。
＞＞そのときの動画がこちら。

大沢

■ やすらぎ日記