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2019 3/10 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「あたたかな光景」

IMG_2878(トイレに行ってしまった大沢先生を寂しげに見つめるソラくん)

こんにちは、高原館のくさむらです。
今日の高原館はソラくんが出勤してくれました。

先日、ゲストの若い女性が、ソラくんを抱っこしていました。
その女性のゲストさん、実はワンちゃんが苦手。
普段は触ることもしないそうです。

でも、ソラくんには何の抵抗もなく触れて、
最後は抱っこまで。
仲良くツーショットを撮って帰られました。

今日もソラくんは皆さんに優しく撫でてもらっていました。
やすらぎの里にいらっしゃるゲストの皆さんは、
とても優しいので、ソラくんも安心してお腹を見せます。

そんなほのぼのとした、あたたかな光景。
わたしもいつも癒されています。

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2019 3/9 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「桜の木には・・・」

おはようございます、くさむらです。

今朝はいいお天気に恵まれました。
image2

大室山は真黒こげから、少しずつ黄金色に変化してきました。
朝日に照らされる大室山は美しいです。
image3

今朝の朝のお散歩ではこんな光景が!
桜の木に子リスさん。
ゲストの皆さんより私が大はしゃぎしてしまいました~。
image4

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2019 3/5 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』断食中の頭痛について

『 やすらぎ通信 』 第724号 2019.3.5

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

■━━━━━━━━━■

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝方の雨も上がって、
青空が広がってきました。

何日かどんよりした天気だったので、
お日さまの光が気持ちいい~。

ソラ昼寝

ソラ君もテラスで日向ぼっこ。
ウグイスの鳴き声をBGMに、
いつものように昼寝しています。

駅前の大寒桜が満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【1】断食中の頭痛について

【2】高原館ゆるゆる日記

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

━━━━━━━━━━━
【1】断食中の頭痛について
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断食をして何がつらかったか?

「断食だから、そりゃ空腹感でしょ」
というのは、断食を施設でしたことがない方です。

日常から離れた専門の施設で断食すると、
食の誘惑がないので、空腹感はつらくありません。

断食中の辛さは「断食反応」という、
頭痛や吐き気などの症状が出ることがあり、
これがあるとつらい。

頭痛

特に頭痛は断食中に出やすい反応で、
原因は3つあります。

1、血糖値の変動
2、血圧の変動
3、カフェインの離脱症状
4、首の凝りによる血行不良

体の調整機能が活発で、
断食の変化に対応できる人は、
まったくありません。

しかし、食生活の乱れや寝不足、
疲れ、ストレスで調整機能が弱っていると、
出る場合があります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「やすらぎの里の頭痛対策」

やすらぎの里では、長年の断食指導の経験から、
この断食反応を軽減させるため、
いろんな方法を取り入れています。

1、血糖値が下がり過ぎないように、
断食中に生姜湯を飲んでもらっています。

また、朝のドリンクの酵素ジュースにも、
糖分が入っているので、朝飲んで血糖値を上げ、
その勢いで体を動かし、脂肪を燃やせるようにしています。

2、断食中は塩分をあまり取らないので、
血圧が下がり、頭痛の症状が出ることがあります。

やすらぎの里では、最低限の塩分を取るために、
夕食の代わりに具のないお味噌汁を出しています。
この味噌汁ファスティングの方法を取り入れてから、
断食反応はかなり少なくなりました。

3、カフェインをたくさんとっている人が、
断食中に急に取らなくなると、
離脱症状で頭痛が出ることがあります。

やすらぎの里では、月曜日と水曜日の朝に、
生姜紅茶を出すことで、断食反応を低減させています。

4、首の凝りがひどいと、
頭皮や脳の血流が悪くなります。
やすらぎの里では、施術や体操で首~肩のこりをほぐし、
頭痛の予防、改善に効果を上げています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「断食中に頭痛が出ないために」

断食すると毎回頭痛で悩まされるという方は、
断食をする一週間くらい前から対策を始めましょう。

甘いものや味の濃いもの、
コーヒーなどカフェインが含まれるものを
断食の一週間前から段階的に減らしていきます。

前日には、ほとんど取らないようにすると、
体の調整が段階的に進んでいくので、
断食中につらい症状で悩まされることがなくなります。

■ 断食について

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【2】高原館ゆるゆる日記
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2月から高原館のプログラム担当になった、
叢(くさむら)かなこ先生。

くさむら先生

細やかな気配りで、
ゲストのみなさんに人気です。

そのくさむら先生が、
高原館の日常をコツコツと、
ブログにアップしています。

伊豆高原の季節を感じる写真と、
ほんわかする文章に心がホッとする。

忙しくてやすらぎに行けないという方は、
くさむら先生の「ゆるゆる日記」で癒されてください。

■ 高原館のゆるゆる日記

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【3】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は3月1日から、
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今回もたくさんのアンケートをいただきました。
読んでいると涙が出そうになります。

ゲストの皆さんは、「スタッフが温かく」
と表現してくださいますが、
わたしには、「ゲストの皆さん同士、
ご自身であたたかな場を作り上げていらっしゃる・・・」
と、見ていて感じます。

雨が降り、気温も低い週でありましたが、
高原館の館内は、皆さんのあたたかな雰囲気で、
ポカポカでした。

皆さんに心から感謝です。

くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・

「心地よさなどあり」 30代 女性

個人的に3泊4日が一番
ちょうどいいなと思いました。

高原館は全体的に女子向け施設の色合いを感じました。
(心地よさなどあり)

今回滞在させて頂き、
高原館の印象がすごく良くなりました。

・・・・・・・・・・・・・・・

「感謝の気持ちが溢れてきた」 50代 女性

もっと自分自身の心と体をいたわって
あげようと思いました。

私自身が自分を大切に愛してあげないと
まわりの人に優しさや愛情は十分に
注げないのでは?と感じました。

時々がんばり過ぎて疲れてしまう時、
ひと休みして、ゆっくり過ごして、
元気な体と心で穏やかに生きていけたら
いいなぁと思いました。

不思議なことにいつも不平不満小言ばかり
言ってしまう母や夫、娘に対して、
感謝の気持ちが溢れてきました。

いろいろな気づきを教えて頂いた
「やすらぎの里」に感謝です。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・

「とても良い時間を過ごせた」 30代 女性

意外と空腹を感じませんでした。
施術では自分の不調に合った
ストレッチ方法を教えてもらえて助かりました。

ダイエット目的というより、リフレッシュ、
生活改善を目的とされた方が多くて驚きました。

色んな方とお話ができて、刺激をもらい、
とても良い時間を過ごすことが出来ました。

スタッフの方々もとても温かく迎えてくださり、
ありがとうございました。
また来ます。

・・・・・・・・・・・・・・・

「自分を大切にしていきたい」 30代 女性

初めての断食でしたが、
あまり辛くありませんでした。

3日目の朝がだるかった以外は、
むしろ空腹が心地よいというか・・・

その時思ったのは、自分が普段食べていたものは、
食べ物じゃなかったんだ、
“ストレスを解消するもの”だったり、
“気を紛らわせるもの”だったんだと。
これは大きな気づきでした。

毎食ていねいに作られた飲みものやお食事を前にして、
涙が出そうな気分でした。

また、スタッフのみなさんに、
私を大切に扱ってもらっている、
という安心感がありました。

最初の面談で、私の雰囲気を“いやされる”と表現して
くださいましたが、それ以上に私がいやされていました。

これからは生活リズムを整えて自分を
大切にしていきたいです。

どうもありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分に集中することができた」 60代 女性

スタッフの方がとてもよくしてくださり、
大切にされていると感じることが出来ました。

半年に1回の3回目の宿泊ですが、
今回は自分に集中することができました。
落ち着いた気持ちで帰れます。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「安心して無防備になれる」 40代 女性

本当に“守られている”状態で安心して
無防備になれる場所なんだなぁと思いました。

今回がんこにさびているスイッチが
切り替わったところで退所なので、
ちょっともったいないかも・・・。

また来たいです。
先生、スタッフの皆さん、
本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本当にゆっくりできました」 40代 女性

ストレス過多で、クタクタになっていたので、
本当にゆっくりできました。

たくさんの呼吸法、瞑想法を教えてもらえて
良かったです。
特にラベリング(瞑想テクニックの一つ)
は自分には必要だと思いました。
かわいいわんちゃんと触れ合えたのも
良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気持ちもリセット」 50代 女性

日頃あまり空腹感を感じていなかったなと
思いました。
気持ちもリセットできました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「来て満足しています」 30代 女性

温泉に入ったり、散歩したり、
ゆっくりすることが目的だったので、
来て満足しています。

夫も誘ったのですが、忙しいと来てくれず・・・
今度は夫も連れてきて、いつもの食べすぎな
生活から適量にと見直すきっかけに
なるといいなと思うのでうすが、
やっぱり来てくれないかな。

■ やすらぎの里の体験談

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【4】 編集後記
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春は出会いと別れの季節。
やすらぎの里も新卒で入ってから、
10年働いてくれた小針先生が3月で退職になります。

彼とは健康、食、養生、リトリートについて、
高原館にいるころから、いろんな話をしたな~。

小針先生が3月23日(土)新宿の朝日カルチャーで、
「心身を再起動する断食」の講座をおこないます。

いのちを深く見つめた、
楽しい小針節が聞けると思うので、
会いに行ってみてください。

大沢

■ やすらぎ日記

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2019 3/5

高原館ゲストの皆さんの声・3月1日~

3月1日から高原館に滞在した皆さんの声です。

DSC_0050        (傘、傘、・・・うみちゃん!)

今回もたくさんのアンケートをいただきました。
読んでいると涙が出そうになります。
ゲストの皆さんは、
「スタッフが温かく」
と表現してくださいますが、
わたしには、
「ゲストの皆さん同士、ご自身であたたかな場
を作り上げていらっしゃる・・・」
と、見ていて感じます。
雨が降り、気温も低い週でありましたが、
高原館の館内は、皆さんのあたたかな雰囲気で、
ポカポカでした。
皆さんに心から感謝です。

くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心地よさなどあり」 30代 女性

個人的に3泊4日が一番
ちょうどいいなと思いました。
高原館は全体的に女子向け施設の
色合いを感じました。
(心地よさなどあり)
すごく前に高原館を訪れさせて頂いた時
現養生館の建物の方が印象が良く、
そちらばかりリピートしていたのですが、
今回滞在させて頂き、高原館の印象が
すごく良くなりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「感謝の気持ちが溢れてきた」 50代 女性

もっと自分自身の心と体をいたわって
あげようと思いました。
私自身が自分を大切に愛してあげないと
まわりの人に優しさや愛情は十分に
注げないのでは?と感じました。
時々がんばり過ぎて疲れてしまう時、
ひと休みして、ゆっくり過ごして、
元気な体と心で穏やかに生きていけたら
いいなぁと思いました。
不思議なことにいつも不平不満小言ばかり
言ってしまう母や夫、娘に対して、
感謝の気持ちが溢れてきました。
いろいろな気づきを教えて頂いた
「やすらぎの里」に感謝です。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とても良い時間を過ごせた」 30代 女性

意外と空腹を感じませんでした。
施術では自分の不調に合った
ストレッチ方法を教えてもらえて
助かりました。
ダイエット目的というより、リフレッシュ、
生活改善を目的とされた方が多くて
驚きました。
色んな方とお話ができて、刺激をもらい、
とても良い時間を過ごすことが出来ました。
スタッフの方々もとても温かく迎えてくださり、
ありがとうございました。
また来ます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分を大切にしていきたい」 30代 女性

初めての断食でしたが、あまり辛くありませんでした。
3日目の朝がだるかった以外は、
むしろ空腹が心地よいというか・・・
その時思ったのは、自分が普段食べていたものは、
食べ物じゃなかったんだ、
“ストレスを解消するもの”だったり、
“気を紛らわせるもの”だったんだと。
これは大きな気づきでした。
毎食ていねいに作られた飲みものやお食事を前にして、
涙が出そうな気分でした。
また、スタッフのみなさんに、私を大切に扱ってもらっている、
という安心感がありました。
最初の面談で、私の雰囲気を“いやされる”と表現して
くださいましたが、それ以上に私がいやされていました。
これからは生活リズムを整えて自分を
大切にしていきたいです。
どうもありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分に集中することができた」 60代 女性

スタッフの方がとてもよくしてくださり、
大切にされていると感じることが出来ました。
半年に1回の3回目の宿泊ですが、
今回は自分に集中することができました。
落ち着いた気持ちで帰れます。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「安心して無防備になれる」 40代 女性

本当に“守られている”状態で安心して
無防備になれる場所なんだなぁと
思いました。
今回がんこにさびているスイッチが
切り替わったところで退所なので、
ちょっともったいないかも・・・
また来たいです。
先生、スタッフの皆さん、
本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ふと思い出しながら」 40代 女性

普段の生活に戻るといつも通りの、
食べすぎの食生活になりそうですが、
それでもふと思い出しながら、
リセット出来たらいいなと思います。
そして、また助けてもらいたい時には、
やすらぎの里へ来たいなと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「本当にゆっくりできました」 40代 女性

ストレス過多で、クタクタになっていたので、
本当にゆっくりできました。
たくさんの呼吸法、瞑想法を教えてもらえて
良かったです。
特にラベリング(瞑想テクニックの一つ)
は自分には必要だと思いました。
かわいいわんちゃんと触れ合えたのも
良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気持ちもリセット」 50代 女性

日頃あまり空腹感を感じていなかったなと
思いました。
気持ちもリセットできました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「来て満足しています」 30代 女性

温泉に入ったり、散歩したり、ゆっくりすることが
目的だったので、来て満足しています。
夫も誘ったのですが、忙しいと来てくれず・・・
今度は夫も連れてきて、いつもの食べすぎな
生活から適量にと見直すきっかけに
なるといいなと思うのでうすが、
やっぱり来てくれないかな。
ただ宿泊するだけ(食事付)だと
ハードル低いのかもしれませんが、
男の人はなんかごちゃごちゃあると、
それだけで否定感が出てしまうのかも
しれません・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「3食がマストだと思っていましたが」 30代 女性

毎日3食がマストだと思って生きてきましたが、
空腹を感じてから食べる、数日で調整する、
などすると心地良い生活ができるのかな、
と思いました。
ストレスでお菓子食べるなどは、心にも体にも
良くないと思うので、やめます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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2019 3/4 (月曜日)

高原館ゆるゆる日記「傘、傘・・・」

こんにちは、高原館のくさむらです。

伊豆高原は雨でした。
朝のお散歩へは行けませんでしたが、
朝の気持ちよい時間に、皆さんと深~い呼吸をして、良い時間となりました。

そのころ玄関では・・・

傘、傘、うみちゃん。
DSC_0050

傘、傘、うみちゃん。
DSC_0048

傘、傘・・・あっバレました!
DSC_0047

そして本日は大沢先生(早めの)バースデーお祝いです!
大沢先生、素敵な笑顔です♪
先生写真

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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