『 やすらぎ通信 』　第768号　2020.1.28

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から雨・・・。
今朝は朝ヨガと瞑想をしっかりやりました。

天気が悪いと心も体もどんよりしがちですが、
朝からしっかり体を動かすと、
体がシャキッと目覚め、
心もすっきりしますね。

ピンクの河津桜が咲き始めた伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】筋トレは心にも効く

【２】ＧＷ特別プランのお知らせ
●高原館のGW特別プラン
４月２５日（土）～４泊５日　受付中！

●養生館のGW特別プラン
４月２５日（土）～４泊５日　予約受付中！

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】筋トレは心にも効く

毎年、冬休みの期間に、
食っちゃ寝の毎日を一週間続けていると、
体重が２ｋｇくらい増えて、
一年かけて地道に減っていくのを繰り返していました。

ところが今年はまったく増えなかった。

旅行先のお風呂場で自分の裸を見たら、
ポッキーみたいな痩せたおじさんが・・・。

このままではヤバい、
もやしっ子を卒業して、
マッチョなおじさんになろう！
とまでは思いませんでしたが、
細マッチョくらいにはなろうと思い、
お正月明けから「筋肉増強計画」をスタート。

３週間が過ぎたところで、
体脂肪が１％増で、体重が1.5ｋｇ増。

胸の筋肉が少しついたような気がします。
（当社比）

それ以外にもこんな効果を実感してます。

１、睡眠の改善
筋トレをしっかりした夜は、
ほどよい疲れで、早く寝るようになり、
眠りも深くなった。

２、冷えが改善
冷えを感じたら筋トレするようにしたら、
冷え性が改善してきた。

３、姿勢の改善
長時間PCに向かっていても、
腰が疲れることが減り、
いい姿勢が無理なく続く。

４、集中力がアップ
午後にうとうとしてたのが、
眠気を感じたら筋トレするようにしたら、
眠気がぶっ飛び、
集中力が続くようになりました。

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いろんな効果を感じていますが、
筋トレって、
心にも効くんだというのも実感。

筋トレは筋肉に負荷（ストレス）をかけて、
回復するときに筋肉が少しずつついてくる、
というのを繰り返していきます。

その過程で、ストレスから回復する力を
鍛えています。

ストレスって、
自分でコントロールできない問題が多いので、
鍛えられるのは、そこからの回復力。

僕がやっているのは「スロトレ」
職場や自宅でも手軽にできるので、
一日２～３回やっています。

屋内で出来て、道具もいらないので、
天候や季節に関係なくできるもいいです。

最近、悩んだり、
考えすぎることが多い人は、
筋トレ、おすすめです！

■ 筋トレ社長テストステロンの名言集

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【２】ＧＷ特別プランのお知らせ

新緑が鮮やかな伊豆高原で、
心と体をリセットしてみませんか。

高原館と養生館では、
GWの日程に合わせて
「GW特別プラン」をご用意しました。

GWの期間は、下記の日程で、
4泊5日の特別プランのみ受付けとなります

●高原館のGW特別プラン

４月２５日（土）～４泊５日　受付中！
（この週は料金は通常の料金です）
５月２日（土）～４泊５日（2月2日9：00から受付スタート）
（この週はハイシーズン料金が１泊につき2,200円プラスになります）
●養生館のGW特別プラン

４月２５日（土）～４泊５日　予約受付中！
（この週は料金は通常の料金です）
５月２日（土）～４泊５日（２月２日9：00より受付スタート）
（この週はハイシーズン料金が１泊につき2,200円プラスになります）

やすらぎの里に行ってみたいけど、
お休みが連休しか取れない方、
本館をキャンセル待ちしている方にもおすすめです。

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は1月24日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

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日常で過剰になっているモノゴトを、
一度大きくそぎ落としてみる体験。

上手くマイナス、引き算できると、
もとのニュートラルなゼロの状態に戻れる。

「ニュートラルな自分の状態って、
こんなに軽やかで気持ち良かったんだな。」

この気づきは、帰ってからの日常を変える、
大切な体験になると思っています。

高原館　くさむら

「自信を感じた」　40代　女性

施設が清潔。
観光地にあるため、
自由時間も飽きることなく
過ごすことが出来た。

プログラムも自由参加で、
無理なく楽しむことが出来た。

１日とはいえ、
断食なんてできるか不安でしたが、
やり遂げることができて、
自信のようなものを感じた。

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「いい経験になりました」　40代　女性

館内が清潔。
広間が温かくて過ごしやすい。
カッピング、マッサージ等も、
気持ち良かったです。

食事も美味しかった。
いかに日常食べ過ぎているかを感じました。

用事を詰め込まず、ゆっくりする旅行は、
あまりしたことが無かったので、
いい経験になりました。

食に対する考え方を、
少しずつ変えていけたらいいなと
思います。

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「リフレッシュ出来ました」　50代　女性

自分だけではなかなか断食できないので、
腸を空にすることができた。

いろいろな運動(ヨガのポーズ)や、
生活の知恵を教わることが出来て、
これからうまく活かしていきたい。

とてもリフレッシュが出来ました。
足のむくみもだいぶスッキリして、
気分が良いです。

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「年に一回来たい」　50代　男性

妻のすすめで来ました。
気持ちがリラックスできた。
年に一回位は又来たいと思います。
ありがとうございました。

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「お守り的な存在」　50代　女性

自分の体調や気分に合わせて調節できる。
来る度、心が元気になっていく感じがするので、
自分に合っていることを実感します。
何があってもここがある、
というお守り的な存在です。

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「食べる、動く、寝る」　60代　女性

清潔でゆったりできました。
食べる、寝る、動くのシンプルだけど、
大切さを体験しました。

日々の生活で取り入れて行こうと思います。

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「ズボンがゆるくなった」　60代　男性

妻が昨年体験し勧められた。
自分の意志に関わらず、
食べられない、というのがよい。

ズボンがゆるくなった。
もっと山を歩きたかったが、
体力が無かった。

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「辛くなく楽しい」　50代　女性

家から離れて同じような仲間と、
一緒に断食するので、辛くなく楽しい。
感謝する、足るを知る、
日々忘れてるなぁと実感します。

朝５時から館内の暖房をつけてくださる
スタッフさんに、
ありがとうをお伝えください。

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「心と頭の断食」　50代　女性

時間を気にせず自分と向き合える。
一緒にがんばる人がいる。

いつもいつもここに来ると、
眠くて眠くて、よく眠れます。

日常でいかにムダに頭や体を
使っているのかが分かりました。
心と頭の断食に来られました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】編集後記

筋トレ社長の本に触発されて、
筋トレにはまり、
そこからの流れで、
テキーラ村上さんの
「痩せない豚は幻想を捨てろ」にたどり着く。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人だったら、
この本はうなるだろうな～。

激辛の言葉の中に愛を感じます。

大沢

■ やすらぎ日記

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