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2020 1/28 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』筋トレは心にも効く

『 やすらぎ通信 』 第768号 2020.1.28

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から雨・・・。
今朝は朝ヨガと瞑想をしっかりやりました。

天気が悪いと心も体もどんよりしがちですが、
朝からしっかり体を動かすと、
体がシャキッと目覚め、
心もすっきりしますね。

ピンクの河津桜が咲き始めた伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】筋トレは心にも効く

【2】GW特別プランのお知らせ
●高原館のGW特別プラン
4月25日(土)~4泊5日 受付中!

●養生館のGW特別プラン
4月25日(土)~4泊5日 予約受付中!

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】筋トレは心にも効く

毎年、冬休みの期間に、
食っちゃ寝の毎日を一週間続けていると、
体重が2kgくらい増えて、
一年かけて地道に減っていくのを繰り返していました。

ところが今年はまったく増えなかった。

旅行先のお風呂場で自分の裸を見たら、
ポッキーみたいな痩せたおじさんが・・・。

このままではヤバい、
もやしっ子を卒業して、
マッチョなおじさんになろう!
とまでは思いませんでしたが、
細マッチョくらいにはなろうと思い、
お正月明けから「筋肉増強計画」をスタート。

3週間が過ぎたところで、
体脂肪が1%増で、体重が1.5kg増。

胸の筋肉が少しついたような気がします。
(当社比)

それ以外にもこんな効果を実感してます。

1、睡眠の改善
筋トレをしっかりした夜は、
ほどよい疲れで、早く寝るようになり、
眠りも深くなった。

2、冷えが改善
冷えを感じたら筋トレするようにしたら、
冷え性が改善してきた。

3、姿勢の改善
長時間PCに向かっていても、
腰が疲れることが減り、
いい姿勢が無理なく続く。

4、集中力がアップ
午後にうとうとしてたのが、
眠気を感じたら筋トレするようにしたら、
眠気がぶっ飛び、
集中力が続くようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いろんな効果を感じていますが、
筋トレって、
心にも効くんだというのも実感。

筋トレは筋肉に負荷(ストレス)をかけて、
回復するときに筋肉が少しずつついてくる、
というのを繰り返していきます。

その過程で、ストレスから回復する力を
鍛えています。

ストレスって、
自分でコントロールできない問題が多いので、
鍛えられるのは、そこからの回復力。

僕がやっているのは「スロトレ」
職場や自宅でも手軽にできるので、
一日2~3回やっています。

屋内で出来て、道具もいらないので、
天候や季節に関係なくできるもいいです。

最近、悩んだり、
考えすぎることが多い人は、
筋トレ、おすすめです!

■ 筋トレ社長テストステロンの名言集


【2】GW特別プランのお知らせ

新緑が鮮やかな伊豆高原で、
心と体をリセットしてみませんか。

高原館と養生館では、
GWの日程に合わせて
「GW特別プラン」をご用意しました。

GWの期間は、下記の日程で、
4泊5日の特別プランのみ受付けとなります

●高原館のGW特別プラン

4月25日(土)~4泊5日 受付中!
(この週は料金は通常の料金です)
5月2日(土)~4泊5日(2月2日9:00から受付スタート)
(この週はハイシーズン料金が1泊につき2,200円プラスになります)
●養生館のGW特別プラン

4月25日(土)~4泊5日 予約受付中!
(この週は料金は通常の料金です)
5月2日(土)~4泊5日(2月2日9:00より受付スタート)
(この週はハイシーズン料金が1泊につき2,200円プラスになります)

やすらぎの里に行ってみたいけど、
お休みが連休しか取れない方、
本館をキャンセル待ちしている方にもおすすめです。


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は1月24日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常で過剰になっているモノゴトを、
一度大きくそぎ落としてみる体験。

上手くマイナス、引き算できると、
もとのニュートラルなゼロの状態に戻れる。

「ニュートラルな自分の状態って、
こんなに軽やかで気持ち良かったんだな。」

この気づきは、帰ってからの日常を変える、
大切な体験になると思っています。

高原館 くさむら

「自信を感じた」 40代 女性

施設が清潔。
観光地にあるため、
自由時間も飽きることなく
過ごすことが出来た。

プログラムも自由参加で、
無理なく楽しむことが出来た。

1日とはいえ、
断食なんてできるか不安でしたが、
やり遂げることができて、
自信のようなものを感じた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「いい経験になりました」 40代 女性

館内が清潔。
広間が温かくて過ごしやすい。
カッピング、マッサージ等も、
気持ち良かったです。

食事も美味しかった。
いかに日常食べ過ぎているかを感じました。

用事を詰め込まず、ゆっくりする旅行は、
あまりしたことが無かったので、
いい経験になりました。

食に対する考え方を、
少しずつ変えていけたらいいなと
思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「リフレッシュ出来ました」 50代 女性

自分だけではなかなか断食できないので、
腸を空にすることができた。

いろいろな運動(ヨガのポーズ)や、
生活の知恵を教わることが出来て、
これからうまく活かしていきたい。

とてもリフレッシュが出来ました。
足のむくみもだいぶスッキリして、
気分が良いです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「年に一回来たい」 50代 男性

妻のすすめで来ました。
気持ちがリラックスできた。
年に一回位は又来たいと思います。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「お守り的な存在」 50代 女性

自分の体調や気分に合わせて調節できる。
来る度、心が元気になっていく感じがするので、
自分に合っていることを実感します。
何があってもここがある、
というお守り的な存在です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食べる、動く、寝る」 60代 女性

清潔でゆったりできました。
食べる、寝る、動くのシンプルだけど、
大切さを体験しました。

日々の生活で取り入れて行こうと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ズボンがゆるくなった」 60代 男性

妻が昨年体験し勧められた。
自分の意志に関わらず、
食べられない、というのがよい。

ズボンがゆるくなった。
もっと山を歩きたかったが、
体力が無かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「辛くなく楽しい」 50代 女性

家から離れて同じような仲間と、
一緒に断食するので、辛くなく楽しい。
感謝する、足るを知る、
日々忘れてるなぁと実感します。

朝5時から館内の暖房をつけてくださる
スタッフさんに、
ありがとうをお伝えください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心と頭の断食」 50代 女性

時間を気にせず自分と向き合える。
一緒にがんばる人がいる。

いつもいつもここに来ると、
眠くて眠くて、よく眠れます。

日常でいかにムダに頭や体を
使っているのかが分かりました。
心と頭の断食に来られました。

■ やすらぎの里の体験談


【4】編集後記

筋トレ社長の本に触発されて、
筋トレにはまり、
そこからの流れで、
テキーラ村上さんの
「痩せない豚は幻想を捨てろ」にたどり着く。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人だったら、
この本はうなるだろうな~。

激辛の言葉の中に愛を感じます。

大沢

■ やすらぎ日記

━━━━━━━━━━━

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2020 1/28

高原館ゲストのみなさんの声・1月24日~


(相思相愛の先生とうみさん。)

1月24日から高原館に滞在した皆さんの声です。

今回のアンケートに「妻のすすめで」、
というお言葉が3回も出てきました。

「断食」と聞くと、「えっ・・・ちょっとこわいな」、
そんなイメージが少し前までは、
大きかったかもしれません。

でも、「妻のすすめで」という言葉から、
だんだんと、抵抗感が和らいできているのだな、
ということを感じています。

そして、やすらぎの里のような、
「リトリートの場」が忙しい現代人には、
必要なのだろうな、ということも感じます。

日常で過剰になっているモノゴトを、
一度大きくそぎ落としてみる体験。

上手くマイナス、引き算できると、
もとのニュートラルなゼロの状態に戻れる。

「ニュートラルな自分の状態って、
こんなに軽やかで気持ち良かったんだな。」

この気づきは、帰ってからの日常を変える、
大切な体験になると思っています。

くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自信を感じた」 40代 女性

施設が清潔。
観光地にあるため、
自由時間も飽きることなく
過ごすことが出来た。
プログラムも自由参加で、
無理なく楽しむことが出来た。
犬がいた!
1日とはいえ、
断食なんてできるか不安でしたが、
やり遂げることができて、
自信のようなものを感じた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「いい経験になりました」 40代 女性

館内が清潔。
広間が温かくて過ごしやすい。
カッピング、マッサージ等も、
気持ち良かったです。
食事も美味しかった。
いかに日常食べ過ぎているかを
感じました。
用事を詰め込まず、ゆっくりする旅行は、
あまりしたことが無かったので、
いい経験になりました。
食に対する考え方を、
少しずつ変えていけたらいいなと
思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「リフレッシュ出来ました」 50代 女性

自分だけではなかなか断食できないので、
腸を空にすることができた。
いろいろな運動(ヨガのポーズ)や、
生活の知恵を教わることが出来て、
これからうまく活かしていきたい。
とてもリフレッシュが出来ました。
足のむくみもだいぶスッキリして、
気分が良いです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「年に一回来たい」 50代 男性

妻のすすめで来ました。
気持ちがリラックスできた。
年に一回位は又来たいと思います。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自然!」 50代 女性

スタッフが優しい。
施設の清潔感。
2泊3日のちょうど良い日程。
自然!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「お守り的な存在」 50代 女性

自分の体調や気分に合わせて調節できる。
来る度、心が元気になっていく感じがするので、
自分に合っていることを実感します。
何があってもここがある、
というお守り的な存在です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食べる、動く、寝る」 60代 女性

清潔でゆったりできました。
食べる、寝る、動くのシンプルだけど、
大切さを体験しました。
日々の生活で取り入れて行こうと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ズボンがゆるくなった」 60代 男性

妻が昨年体験し勧められた。
自分の意志に関わらず、
食べられない、というのがよい。
ズボンがゆるくなった。
もっと山を歩きたかったが、
体力が無かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「朝の散歩に気持ち良さ」 30代 女性

お風呂などを利用しても、
あまり人とかぶることなく、
自由に利用できて良かった。
朝の散歩の風が気持ち良かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「『72時間』を見て」 60代 女性

NHKの「72時間」を観て、
興味深く思いました。
食生活を見直し、改善できればと思いました。
丁寧な指導が良かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「辛くなく楽しい」 50代 女性

家から離れて同じような仲間と、
一緒に断食するので、辛くなく楽しい。
感謝する、足るを知る、
日々忘れてるなぁと実感します。
朝5時から館内の暖房をつけてくださる
スタッフさんに、
ありがとうをお伝えください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心と頭の断食」 50代 女性

時間を気にせず自分と向き合える。
一緒にがんばる人がいる。
いつもいつもここに来ると、
眠くて眠くて、よく眠れます。
日常でいかにムダに頭や体を
使っているのかが分かりました。
心と頭の断食に来られました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とても有意義な4日間」 30代 女性

スタッフの皆さんがとても親切で、
感動しました。
床暖房が心地よかったです。
お散歩コースの紹介や、
お料理が美味しいところが良かった点。
食の大切さを改めて感じることが出来ました。
また、自分は普段食べ過ぎていたことも
分かりました。
食べること以外でもこんなにストレス発散に
なることがあると発見できました。
とても有意義な4日間で、
今回参加させていただけて、本当に良かったです。
スタッフの皆様、大変お世話になりました。
本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「楽しみながら呑みたい」 40代 男性

飲酒を控えることによって、
時間をゆっくり使えました。
自由な時間が多いので、
好きに入浴したり外出したりできました。
できれば日常の食事を少しでも、
気を付けたいです。
お酒の飲み方も、少量でも、
楽しみながら呑むようにしたい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「今回で6回目」 50代 女性

最初は妻のすすめ。今回で6回目。
やわらかな環境、スタッフの気配り。
移ろいゆく季節のはかなさ、
老いてゆく自分を感じた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「楽しい時間を過ごせる」 50代 女性

落ち着いた空間。
同じ志を持っているせいか、
会話もはずみ楽しい時間を過ごせる。
講師が楽しい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食べる時の喜びを感じる」 20代 女性

午前午後ともに時間ごとに、
散歩やワークが組み込まれている。
参加も自由な点が良い。
しっかり体を休める時間がとても大切なことと、
食べる時の喜びを感じることで、
楽しく食事ができるんだなと思いました。
食べる時と食べないときのメリハリも大事。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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2020 1/26 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「シックスパックは程遠いけれど・・・」


(やおやの内野さんあまりの人気ぶりに売切れ続出です~)

こんにちは、高原館のくさむらです。

腹筋を強くすることは大切なのかもな、
ということで、腹筋運動をはじめて一週間ほどが経っています。

一週間では何も変わらないだろう、と思っていましたが、
意外と早く良い変化を感じられています。

とは言っても、見た目は全く変わらなくて、
シックスパックなんて程遠い・・・のですが、
腹筋を使いやすくなりました。

今まであまりにも腹筋群を使ってこなかったので、
わたしの腹筋さんたちは動かし方を忘れてしまっていました。
それをカバーするために、胸周りや肩回りが緊張し、
脚の筋肉も偏りある使い方をしてしまっていたようです。

腹筋運動をすることで、腹筋群が大きくなったわけではないけれど、
「使い方を思い出してくれた」そんな感覚があります。

見た目にもわかるくらい筋肉が増えるのは、
もっと時間がかかると思います。

でも、動かし方を思い出してもらうだけなら、
たった一週間くらいで効果を実感できました。

腹筋群が使い方を思い出したことによって感じた効果は、
体が動かしやすくなったことです。
これまで腹筋が動かしにくかった分をカバーしていた、
胸周りや肩回りの過度な緊張、脚の偏りある使い方が和らぎ、
体が軽く感じられています。

体が動かしやすくなると、生活そのものが軽やかになってきます。

シックスパックへの道のりは遠いけれど、
思わずこんなに早い段階で、
とても良い効果を感じることが出来ました。

体の動かしやすさを維持する、という目的だけでも、
腹筋運動を続ける価値がありそうです。

でもシックスパックの向こう側・・・
それも見てみたいですね。

高原館の「今!」(裏側も?!)を公開中です~♪
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2020 1/25 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「お腹に力が入れられたなら・・・」


(やすらぎの里名物「具”無し”みそ汁」!)

こんにちは、高原館のくさむらです。

この数年、なんとなくこうした方が良いんだろうなぁ・・・、
と思いつつ、出来てこなかった事があります。

それは「腹筋を強くする」ということです。

腹痛や吐き気があると、背中を丸めたまま、
何も出来なくなる。
そんな経験はないでしょうか。
お腹に力が入らないと動く気力がまったく湧いてきません。

わたしは腹筋が弱い自覚があります。
お腹に力が入らない分、他でバランスを取ろうとします。
胸まわりや肩まわりが力んでしまったり、
脚に頼りすぎてしまったり。
本来であれば、体の中心、お腹にしっかりと力が入れられて、
そこでバランスを取るのが良いのだろうな・・・、
ということを、長い間感じていました。

でも、腹筋が弱いので、もちろん腹筋運動が苦手。
苦手なので、やってきませんでした。
一日4万歩歩けても、腹筋は弱いままでした。

腹筋が強くなると、何かが変わる気がする・・・。

そんな長年の予感。
そろそろ実験してみようかな、という気持ちになっています。
お腹に力が入るようになったら、何が変わるのか。
新しい発見があったらまたお伝えします^^

高原館の「今!」(裏側も?!)を公開中です~♪
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2020 1/21 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』敏感過ぎて疲れていませんか?

『 やすらぎ通信 』 第767号 2020.1.21

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴!

今朝は、朝焼けの空を眺めながら、
一碧湖へ散歩に行ってきました。

思っていたより寒くなくて、
冬枯れの一碧湖の遊歩道を
みんなで気持ちよく歩いてきました。

ゲストの人が
「こんな散歩コースが近くにあったら、
毎朝、散歩に来ますね」と話してました。

やすらぎの里を伊豆高原に作ったのも、
自然の中のいい遊歩道があるからです。

リトリートの場づくりで、
自然環境は大切な要素ですね。

淡いピンクの城ヶ崎桜が満開の伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】

【1】敏感過ぎて疲れていませんか?

【2】HSPのためのリトリート
2020年2月15日(土)1泊2日
やすらぎの里・本館にて

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】敏感過ぎて疲れていませんか?

「HSP」という言葉は、
聞いたことはありますか?

ハイリー・センシティブ・パーソン、
(Highly Sensitive Person)の頭文字をとって
「HSP」と呼ばれます。

HSPは病気ではなく、
その人の持って生まれた気質で、
日本人の2割ぐらいに、
その傾向があると言われています。

HSPには、下記のような傾向があります。

1、刺激に敏感で疲れやすい
・人混みや大きな音が苦手
・人といると気疲れしやすい
・人の些細な言葉に傷つきやすい
・些細なことに過剰に驚いてしまう

2、人の気持ちに振り回されやすい
・人が怒られていると自分のことのように感じる
・映画や本などに感情移入し、号泣してしまう
・人のしぐさに敏感で、気持ちが分かり過ぎる
・幼児や動物の気持ちも察することができる

3、あらゆる感覚がするどい
・機械音や時計の音が気になる
・強い光や臭いで気分が悪くなる
・カフェインや添加物に敏感に反応する

4、考え方が複雑で、深く考える
・調べ物を始めると深く掘り下げる
・物事を始めるまでにあれこれ考え時間がかかる
・お世辞や嘲笑いをすぐに見抜いてしまう
・生き方や哲学的なことに興味がある

誰でも2~3つは当てはまることはあると思いますが、
この4つのうちすべてが当てはまる人は、
HSPと思っていいでしょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ネットでできる「HSP診断テスト」もあるので、
気になる方はチェックしてみましょう。
https://hsptest.jp/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

HSPは病気ではなく、
その人の個性なので、
自分の傾向を客観的に知って、
上手に生かしていけると楽に生きられます。

やすらぎの里で「HSPのためのリトリート」
定期的におこなっている、
心理療法士の物部さんも
自分はHSPだと話しています。

敏感で繊細な感覚があるからこそ、
人の気持ちに深く共感して、
どんな人でも安心して心を開ける
雰囲気を作ってくれます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5人に1人は該当するといわれるHSP
あなたは「神経質」でも、
「忍耐力がない」わけでもありません。

敏感さは愛すべき「能力」なのです。

「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」より
イルセ・サン著


【2】 HSPのためのリトリート

~繊細で敏感な人(HSP)のための~
「心のメンテナンス」リトリート

2020年2月15日(土)~16日(日)1泊2日
やすらぎの里・本館にて

秋におこなわれて、大好評だった
「HSPのためのリトリート」を2月にもおこないます!

池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこなうリトリート。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今回のリトリートでは、
相手に合わせすぎてついつい我慢してしまったり、
へとへとになるくらい頑張っているのだけれど、
自分にOKを出すのが苦手なHSPの方に、
「自分の心地よい生き方を選んでいい」
「自分はちゃんとがんばってきた」と、
実感するためのワークを体験しながら学んでいきます。

「自分はHSPかもしれない」という方も、
「HSPである自分をもっと深く理解したい」という方も、
どうぞ、お気軽にご参加ください。

ファシリテーター  物部よしひろ

■ HSPのためのリトリート


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は1月8日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

滞在の後半に、皆でシェアリングをしています。
数日間で気づいたことや、帰ってから意識したい事など
盛りだくさんで話が止まらないこともあります。

笑いながら前向きな対話ができるっていいなぁと、
改めて感じた週でした。

養生館 深澤

「自分らしく」 30代 女性

こんなに眠気を感じたことも、
空腹を感じたこともなかったので、
自身の生活を見直すよい機会でした。

それ以上におだやかな気持ちになれて
自分らしくすごすことができました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自然の中でゆっくり過ごす」 40代 女性

都会を離れて自然の中で、
ゆっくり過ごすことの大切さを感じました。
現代人は忙しすぎるのではないかと思いました。
そう少し、スローテンポでいいんだと感じました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「たのしさ」 20代 男性

外の生活では3食とも
満腹で食べることが習慣になっており
当たり前でしたが空腹状態で過ごせたことにより
また違った視点で食事というものを
見つめなおすことができて
良かったと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「最大の問題、課題」 男性・50代 

私の最大の問題、課題は睡眠不足と
時間に常に追われるゆとりのなさだと
痛感させられたことには
非常に感謝しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「2回目のやすらぎの里」 30代 女性

2回目のやすらぎの里で、
心も身体もだいぶすっきりしました。
このようなゆったりとした時間を
定期的に持ちたいと思いました。
また来たいです。

■ やすらぎの里の体験談


【4】編集後記

今年になってから始めた「筋肉増量計画」

ジムに通っているわけではありませんが、
職場や自宅で地道に続けています。

いろいろやってみて、
一番続くのが、お腹が空いたら、
食べる前に筋トレする。

筋トレと言っても2~3分のスロトレなので、
すぐに終わるので、気軽にできます。

体も温まり、いい感じの空腹感が出るので、
お菓子じゃなくて、
バナナやゆで卵をおやつに食べています。

先日からプロテインも飲み始めたのですが、
腸内環境をいい状態に保ちながら、
タンパク質を増量するのは難しいなと感じてます。

痩せ男の人体実験は続く・・・。
( ̄▽ ̄)

大沢

■ やすらぎ日記

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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