この頃、集中力が落ちて、仕事がはかどらない。

いろんなことが気になって、
サクサク物事を決められなくなった気がする。

自分はまだ若いつもりだけど、
老化現象が始まっているのか・・・。
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それ、脳疲労がたまっているだけかもしれません。

食べ過ぎが続くと胃腸が疲れるように、
過度に使い続けると脳も疲れてきます。

あなたの脳は疲れていないか、
以下のチェックリストを参考にしてみてください。

「あなたの脳は疲れている？ チェックリスト」

・仕事やプライベートでストレスを感じることが多い

・寝ても疲れが取れない

・体がだるくて重く感じる

・集中力が続かなくなった

・判断力が低下して、決めるのに時間がかかる

・イライラしやすくなった

・心配ごとが頭から離れなくて、不安になる

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・ひどい肩こりや頭痛が頻繁に起こる

もし、上記の症状が５つ以上当てはまる場合、
脳疲労がかなりたまっています。

「脳疲労の原因」

脳疲労は、ストレスや睡眠不足、不規則な生活で、
慢性的に脳が疲れている状態です。

特に仕事や家族の人間関係の問題は、
ぐるぐると同じことを考え続けて、
脳の大きなストレスになります。

また、長時間のパソコン作業や
スマホの使用による目の疲れや、
運動不足による脳への血流不足も
脳疲労の原因となります。

脳疲労は体の疲労と違い、
本人が自覚できないことが多く、
気がついた時には、
プチうつのような状態になっていることもあります。

症状が進み、
うつ病と診断がつく状態になると、
自分だけで対処することが難しくなります。

ひどくなると仕事を長期で休職したり、
本人だけでなく、
周りにも負担をかけることになります。

自分の脳疲労の状態に気づき、
早めに対処できるといいですね。

「脳疲労の対処法」

脳疲労の対処法としては、
以下のようなことがあります。

・しっかり睡眠を取る

・適度な運動をする

・休息を取る

・栄養バランスの良い食事を摂る

・ストレスを減らす

などがあります。

分かっているけど、
自分では解消できません！

はい、よく分かります。

やすらぎの里に来るゲストのみなさんの多くが、
脳疲労を抱えています。

自分でできないときは、
日常から離れてリセットするのがいい。

胃腸を休め、脳疲労も解消して、
身も心も軽くなる、旅。

脳疲労をスッキリ解消して、
この春をいいスタートにしてください。

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