おはようございます。 YUNAです
今朝は早起きだったので、朝風呂に入りました。
ゆったりまったり。。。。。体がほどけていくのが分かります
小張先生に教えていただいた何かにフォーカスする瞑想。。
私はお風呂でやってみました。
お風呂の蛇口からお湯の水滴をポタポタ落ちる状態にして。。。。
その音に意識を集中してお風呂につかりながら瞑想。。リラックス。。
なんだかいつもより集中して終わったあとは頭すっきり
私に合った瞑想法なのかな（笑）
これから続けてみよう。。。。
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