『 やすらぎ通信 』 第694号 2018.7.17
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は、薄雲が広がる、
ちょっと、もやっとした空です。
さすがにこの時期は、
伊豆高原も暑い！
それでも早朝は涼しいので、
今朝もみんなで「池の里」に、
朝の散歩に行ってきました。
稲が伸びて、一面の濃い緑、
沢水の流れる音が、気持ちよかったです。
田んぼの中をみんなで歩いていると、
子供の頃の夏休みを思い出します。
大人が子供の心に戻るリトリートです。
ハマユウの白い花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】血圧下がり過ぎていませんか
【２】やすらぎのレシピ
「梅酢水」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】血圧下がり過ぎていませんか
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暑い日が続いていますね。
外に出て、アスファルトの道を歩くと、
ここは岩盤浴かというくらいの熱気が、
立ち上がってきます。
伊豆高原で、こんな感じなんだから、
都会の暑さは、すさまじいでしょうね。
あまりの暑さに、頭がぼ～っとするとか、
くらくらして、目まいがする気がする、
やたらとダルくて、すぐ疲れてしまう。
そんな方もいると思います。
その症状、熱中症まではなっていなくても、
血圧が下がり過ぎている症状かもしれません。
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暑くなると、体温を放散するために、
毛細血管が広がり、
頭に行く血流が低下するので、
特に、普段から低血圧の人は、
血圧が下がり過ぎる場合があります。
また、生野菜が大好きで、たくさんとっている、
薄味のものが好きなので、あまり塩分は取らない。
そんな方が、汗をたくさんかくと、
体内の水分量が減り、血圧が下がります。
この時期は、むやみに薄味にしようとせず、
自分が美味しいと感じる味付けにしましょう。
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また、熱中症というと、
水分補給ばかり言われますが、
クーラーの中にいて、
運動不足でも血圧が下がり、
夏バテの症状がでます。
クーラーの効いている中で、
一日中座っている方は、
足を動かして、筋肉ポンプ使い、
血液を頭までめぐらしてあげましょう。
立ち仕事の方だったら、
つま先立ちになって、ふくらはぎを動かす、
座っている方だったら、
足を１０ｃｍ程浮かせて、
1分位持続するのがおすすめです。
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【２】やすらぎのレシピ
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「梅酢水」
熱中症の予防にと、
スポーツドリンクを飲んでいる方がいますが、
糖分がたくさん入っているので、
かなり運動をしている人以外には、
あまりおすすめしません。
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そこで、体を動かさない人におすすめの、
熱中症対策ドリンクは「梅酢水」
梅酢は、梅干しをつけたときに出た汁。
いわば、梅干しのエキスのようなものです。
塩分とクエン酸が、
たっぷり含まれています。
この梅酢をお水で薄めただけのものです。
1.8リットルのお水に、
40ｃｃの梅酢を入れます。
炭酸のシュワ～っとした刺激が欲しい人は、
炭酸水で割っても美味しいです。
僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。
梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は７月４日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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朝のトレイルウォークの湿度がすごい。
保湿いらず、というより
むせるほどの緑、大自然。
横溢する生命力に圧倒されます。
呼応してこちらの生命力も
いやが上にもみなぎってきます。
養生館には「オトナの夏休み」があります。
小針
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「仕事、家事からの解放！」３０代女性
今回２回目の参加になります。
お天気心配してましたが、
トレイルウォーキング４日間、
すべて完歩できてよかったです。
リフレッシュできました。
私にとってやすらぎの里で過ごす時間は、
自分の心身にゆっくり向き合い、
気持ちよくリセットできるごほうびの時間です。
仕事、家事からの解放！贅沢！
小針先生の漫談タイムは毎回腑に落ち、
帰ってからはまず呼吸を整えることから
意識していきたいと思います。
中谷先生のアロマ最高でした。
ゴッドハンドやあれは。
いつもおいしい食事。そして清潔な館内。
今回も満足度高し！というわけでまた来ます。
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「身体で感じよう」２０代女性
トレイルウォーキングもヨガも、
もっとへっちゃらにこなせると思っていたけど、
だいぶつらくて自分の身体が
いかにカチコチかを身に染みて感じた。
鎌田先生のように歳を重ねても
しなやかで美しくいられるように、
今からストレッチがんばります。
「やすらぎの里」ってもっと、
食をテーマに掘り下げて学ぶ場所かと思っていたけど、
養生館は合宿というかジムというか、
頭じゃなくて身体で感じよう！って感じで、
学んだことを忘れにくく、
また身体で覚えてるからなまけにくく、
リバウンドもしにくそうだと思いました。
そして忘れたころにもう一度、
自分の思考を正しに養生館に来たいなと思いました。
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「生きる意味」２０代女性
鎌田さんの美しさ、しなやかさにおどろきました。
小針先生とみなさんとのドライブ楽しかったです。
生きるということの意味を見つめ直す、
とても良い機会になりました。
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【４】 編集後記
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昨日は夜になっても気温が下がらなかったので、
仕事を早めに切り上げて、
バイクで海沿いの道を突っ走ってきました。
どんなに暑い時でも、
夜にバイクで走ると、一気に涼しくなる。
海からの風、潮の匂い、草の香り、
バイクの振動、音・・・。
バイクの魅力は、
全身で強烈な五感を味わうこと。
頭の中をぐるぐる回っていることも、
すっかりぶっ飛んで、
30分も走ると、すっかりご機嫌です。
夏は夜、バイクでぶっ飛ぶ、海辺だね。
お粗末でした・・・。（＾＾；）
大沢
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