『やすらぎ通信』自分とミーティングしてみる(2)

『やすらぎ通信』　第804号　2020.08.29

～心と体をリセット～
断食リトリート・やすらぎの里から、
伊豆高原の爽やかな風をお届けします。

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こんにちは
高原館のくさむらです。

昨日の朝のお散歩プログラム。
あと5分で高原館に着く！
というところで、
何やら嫌な音が背後から。

サァァ・・・
だんだん近づいてきます。
サァァァァァァ・・・
ついに。

ザァァァァァァァァ！！！！
突然の大雨でした。

服のままプールに飛び込んだかのように
皆でずぶ濡れ。

ここまで濡れてしまうと、
人は逆に笑ってしまうものですね。

今日は爽やかに晴れわたる伊豆高原から
やすらぎ通信をお届けします。

【目次】━━━━━

【１】自分とミーティングしてみる(2)
【２】やすらぎの里の自慢は美味しい食事！
【３】寄せ書きから
【４】編集後記

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【１】自分とミーティングしてみる(2)
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ゲストさんからメールで質問を頂きました。
「自粛生活で人に会えないとき、
どうやってメンタルヘルスを守ったらいいか」
という内容。

わたしなりに何かお伝えできることがあれば、
と考えていましたが、
なかなか自信をもってお勧めできる方法が
見つからず・・・。

ということで、ジャーナリングをしてみました。
ただしこれは「わたし専用」の答えなので、
質問くださったゲストさんお力になれるかは
正直微妙です。。。

試しにご自身で
ジャーナリング(自問自答)してみると、
自分にぴったりの解決方法が
見つかるかもしれません＾＾

以下はわたしのジャーナリングです。
参考程度にご覧ください。

Q.人と会えないときどうやって
　メンタルヘルスを守ったらいいですか？
A.会える範囲で人と会うことです。
Q.それでも誰とも会えないときはどうしたらいいですか？
A.電話で話す事も方法の一つです。
Q.それもできないときはどうしたらいいですか？
A.外に出てみてください。
　人に会わなくても外の空気を吸って、
　風を感じてください。
Q.それでメンタルヘルスは保てますか？
A.精神科医の樺沢先生がおすすめする
　「睡眠・運動・朝散歩」が出来ると、
　メンタルヘルスはかなり守れます。
Q.人と会えないのがストレスの原因でも？
A.はい。
Q.それはどうしてですか？
A.家の中に居る時間が長くなると、
　メンタルに悪影響が出やすいです。
　体内リズムが崩れることがメンタルにも良くありません。
　身体の調子を整えることで
　メンタルヘルスを守りやすくなります。
　人と会えないときこそ、
　意識的に体調を整えることをおすすめします。