ととのえる
朝の日光浴で心身を整える。セロトニンとビタミンDの話
やすらぎの里の大沢です。 伊豆高原は梅雨の晴れ間が広がり、 気持ちのいい風がそよそよと吹いています。 晴れた朝はそれだけで 体が軽くなる感じがしませんか。 逆に、雨が続く日はなんとなく心も重い。 この違いには、ちゃんとし...
【腸漏れに注意】リーキーガット症候群の症状と腸内環境の改善方法
「休んでいるはずなのに、慢性的な疲労感がなかなか抜けない……」 「原因がわからないお腹の張りや肌荒れがずっと続いている……」 そんなふうに、スッキリしないからだの不調を抱えていませんか？病院に行ってもはっきりとした原因が...
【心がザワザワする方へ】動く瞑想スワイショウのやり方とストレス解消
「不安になるようなニュースを見て、心がザワザワしてしまう……」 「ストレスを感じて、なんだか落ち着かなくてソワソワする……」 そんなふうに、心が波立ってしまって休まらないことはありませんか？ 自分の心がコントロールできな...
ぎっくり腰の対処法
実はぎっくり腰のベテランの大沢です。 （＾＾；） 「ぎっくり腰」は西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれ、 ひどいときはトイレも行けなくなります。 僕は（大沢）２０代の頃からの腰痛持ちで、 ぎっくり腰のひどいのを何度も経験して...
心と体を安定させる「上虚下実」。今日からできる整え方
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 「毎日仕事や家事に追われて、 頭がいつもフル回転している」 「小さなことで心がブレやすく、 な...