ととのえる
【養生ブログ】山の行より里の行
「山の行より里の行」という言葉があります。 修験者の心得として、山の修行で身につけた功徳を里で実践することを言ったそうです。 裏を返せば、自分だけの悟りを求めて突き進んでしまいがちな人情を表しているとも言えます。 妻子を...
食前の呼吸法で早食いと食べ過ぎを防ぐ
やすらぎの里の大沢です。 仕事の合間に急いで食べる、 スマホを見ながら気づいたら食べ終わっていた、 食べてもなんとなく満足できずにまた間食してしまう—— そんな食べ方に、心当たりはありませんか。 食事の「内容」を変える前...
空腹時に運動すると体が整う理由
やすらぎの里の大沢です。 運動するなら、どのタイミングが最善でしょうか。 答えは、断然、空腹時です。 「空腹なのに運動なんて、体に悪くないの？」 と思う方も多いかもしれません。 でも実は、食後に動くことの方が 体への負担...
風邪を上手に経過する。風門と養生の知恵
やすらぎの里の大沢です。 気温の変動が大きい季節になると、 体調を崩す方が増えてきます。 少し前まで暑いくらいだったのに、 気づけば暖房が必要なほど冷え込んでいる—— こういう寒暖差の大きな時期こそ、 体が悲鳴を上げやす...
食べ過ぎは脳の仕業？セロトニンを増やして食欲を整える方法
「仕事や人間関係でストレスが溜まると つい食べ過ぎてしまう」 「お腹が空いていないのに、 甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまう…」 そんな自分に 落ち込んでしまうことはありませんか？ 毎日を一生懸命にがんばっているか...