ととのえる
足の冷えの改善に。ふくらはぎを動かす簡単養生
なぜ冬になると足が冷えやすくなるの？→心臓から最も遠く、血液が届きにくい場所だからです 朝晩の冷え込みが厳しくなる季節、 靴下を何枚重ねても足先が氷のように 冷えてしまうことはありませんか？ 「冷え性なのは自分の体質だか...
食前の呼吸法で早食いと食べ過ぎを防ぐ
やすらぎの里の大沢です。 仕事の合間に急いで食べる、 スマホを見ながら気づいたら食べ終わっていた、 食べてもなんとなく満足できずにまた間食してしまう—— そんな食べ方に、心当たりはありませんか。 食事の「内容」を変える前...
空腹時に運動すると体が整う理由
やすらぎの里の大沢です。 運動するなら、どのタイミングが最善でしょうか。 答えは、断然、空腹時です。 「空腹なのに運動なんて、体に悪くないの？」 と思う方も多いかもしれません。 でも実は、食後に動くことの方が 体への負担...
食後のつらい眠気をすっきり解消する、優しい食習慣
なぜご飯を食べた後に強い眠気に襲われるの？→「血糖値の急降下」や「胃腸への血流集中」が起こっているからです 「ランチの後に頭がぼーっとして 仕事に集中できない」 「夕食後にソファでつい寝落ちしてしまい、 夜中に目が冴えて...
風邪を上手に経過する。風門と養生の知恵
やすらぎの里の大沢です。 気温の変動が大きい季節になると、 体調を崩す方が増えてきます。 少し前まで暑いくらいだったのに、 気づけば暖房が必要なほど冷え込んでいる—— こういう寒暖差の大きな時期こそ、 体が悲鳴を上げやす...