食生活改善
やすらぎの里式食事法
＜やすらぎの里式日常食１０か条＞ １、未精製の穀類を多種類とる。 ２、新鮮な野菜を加熱食、生食バランスよく ３、豆類、魚介類を中心とした、良質なたんぱく質をとる ４、ナッツ、海藻、青魚など、良質な脂質をとる ５、伝統製法...
本当の食育
甘いものを食べ過ぎるのをやめたい。 体に良くないのは、頭ではわかっている。 体でも感じている。 なのにやめられない。 無理もありません。 魅惑の味だから。 飢餓の歴史の長かった人間の体は、甘いもの＝生きるためのエネルギー...
食事をセルフケアに。心と体が満たされる「食べる瞑想」のススメ
「どう食べるか」が体に深く影響する理由は？→姿勢や心の状態が自律神経に直接伝わり、胃腸の消化吸収の働きを大きく左右するからです 私たちは、健康や美容のために 「何を食べるか」ということには 高い関心を持っていますが、 そ...
「する」と「なる」
例えば、姿勢を改善するためには、「良い姿勢にする」と「良い姿勢になる」があります。 「する」は意識的に矯正することで、良い姿勢に仕向けていくことで、「なる」は図らずも良い姿勢になっているということです。 「する」はある程...
山の行より里の行
「山の行より里の行」という言葉があります。 修験行者の心得として、山の修行で身につけた功徳を里で実践することを言ったそうです。 裏を返せば、自分だけの悟りを求めて突き進んでしまいがちな人情を表しているとも言えます。 妻子...