体が重い・だるい原因は水毒？湿気によるむくみや不調を整える

体が重い・だるいと感じる原因は？→体内の余分な水分が滞ってしまう「水毒（すいどく）」が引き起こしているからです

天気が悪い日や梅雨時、
夏の蒸し暑い時期などに
「なんだか体がだるい」
「頭や体が重くて動くのが辛い」
「関節がズキズキ痛む」
といった不調を感じることはありませんか。
このような体調の変化は、
決して気のせいでも、ご自身の気持ちが
たるんでいるからでもありません。
東洋医学において
「水毒（すいどく）」や「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる、
体の中に余分な水分が溜まって
滞っている状態が原因であることが多いのです。

日本の高い湿度と体内の水分の関係

日本は四季折々の美しさがある一方で、
年間を通じて非常に湿度が高い国でもあります。
特に梅雨から夏にかけては、
外の空気が大量の湿気を含んでいるため、
私たちの体から汗や呼気として
水分が外へスムーズに抜けにくくなります。
その結果、本来であれば外に排出されるべき水分が
体の中に留まってしまい、
体内の水のめぐりが一気に悪くなってしまうのです。

「水」そのものではなく「滞ること」が不調の原因

水分は、私たちの体を隅々まで潤し、
健康を維持するために欠かせない大切な存在です。
しかし、全身をスムーズにめぐっていれば
良い働きをする水も、
流れが止まって一箇所に溜まってしまうと、
冷えやだるさを引き起こす「毒」
に変わってしまいます。
大切なのは、体の中の余分な水をため込まず、
常にサラサラと流れる川のように
「めぐりの良い体」を作ってあげることです。
特に日頃から汗をかきにくい方や、
むくみを感じやすい方は注意が必要です。

体内のめぐりを良くして水毒を和らげる方法は？→体を心地よく温めて汗や尿として余分な水分を外へ出すことです

体に溜まったお水をしっかりと動かし、
外へ送り出してあげるための
日常生活のちょっとした工夫をご紹介します。

軽い運動や半身浴で「じんわりと汗をかく」

滞った水を動かすための
最も効果的な方法は、
体を動かして汗をかくことです。
激しい運動をする必要はありません。
心地よく呼吸ができる程度の
軽いウォーキングやストレッチなど、
できる範囲で体を動かしてみてください。
また、仕事や家事で忙しく
運動をする時間が取れないときは、
ぬるめのお湯でゆっくりと半身浴
をするのがおすすめです。
芯から体が温まり、皮膚からじんわりと
余分な水分が抜けていくことで、
お風呂上がりに体が驚くほど軽くなります。

冷たい飲食を控え、巡りを助けるお茶を取り入れる

冷蔵庫から出したばかりの
冷たい飲み物や食べ物は、
胃腸を一気に冷やし、
体内の代謝の働きを低下させてしまいます。
水のめぐりが悪くなっていると感じるときは、
できるだけ常温以上の
温かい飲み物を選ぶように意識しましょう。
やすらぎの里では、
滞りがちな体をサポートするために
「ハブ茶（ケツメイシ）」を提供しています。
ハブ茶には利尿作用や
お通じを良くする優しい働きがあり、
体内の余分なお水をすっきりと
出したい方に大変おすすめのお茶です。

水毒やむくみに関するよくある質問→皆様の体の不安に寄り添う一問一答です

Q. むくみが気になるときは、水分の摂取を控えた方が良いのでしょうか？

A. 水分を極端に控えるのではなく、温かいお水を
「こまめに、少しずつ」飲むのが理想的です。
「水分を摂るとむくむから」
と飲む量を極端に減らしてしまうと、
体はかえって「水分が足りない」と危機感を感じ、
より水分を溜め込もうとしてしまいます。
冷たい水を一気にがぶ飲みするのは
胃腸の冷えにつながり逆効果ですが、
温かい白湯などを喉が渇く前に一口ずつ、
優しく喉を潤すように飲むことで、
古い水分が尿として排出されやすくなり、
巡りの良い体へと変わっていきます。

まとめ：完璧を求めず、温かい巡りを感じる生活を

梅雨時や湿気の多い季節に
体調が崩れてしまうのは、
大昔から四季とともに生きてきた
人間の自然な反応です。
「また体が重い」
「だるくて動けない」
と自分を責めて落ち込む必要はまったくありません。
それだけ一生懸命に生きているご自身の体に
「いつもがんばってくれてありがとう」
と声をかけ、今日は温かいお風呂に入ったり、
温かい飲み物をゆっくり口にしたりして、
体を優しくいたわってあげてください。

もし、自分一人ではどうしても
冷たいものに手が伸びてしまったり、
日々の忙しさからシャワーだけで
済ませてしまったりするときは、
いつでもやすらぎの里を思い出してください。
心地よい温泉と、じっくり体を温める岩盤浴、
そして体の中から巡りを良くするお食事が、
あなたの疲れた心と体を
いつでも優しく包み込み、
軽やかな状態へと導きます。