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体と心がついていかないと感じていませんか
やすらぎの里の大沢です。
最近、こんなことを感じていませんか。
疲れがなかなかとれない、
気分がどんよりしてやる気が出ない、
眠りが浅くて朝すっきり目が覚めない——
もしそう感じているとしたら、
それはあなたがさぼっているのではありません。
季節の変わり目に、
体と心がついていけていないサインかもしれません。
梅雨から夏へと向かう6〜7月は、
気温・湿度・気圧の変化が一年のなかでも特に大きい時期です。
この変化は自律神経に大きな負担をかけます。
年齢を重ねるにつれて、季節の揺らぎを
体が感じやすくなっていく方も多くいらっしゃいます。
東洋医学が教える「季節の養生」という考え方
東洋医学には、
季節に応じた体の整え方「養生（ようじょう）」があります。
春は肝を、夏は心を、秋は肺を、冬は腎を養う。
それぞれの季節に、
体の中でよく働く臓器と疲れやすい臓器があるとされています。
そして6月・梅雨の季節は特に
「湿気」への注意が必要な時期とされています。
東洋医学では、
外の環境の湿気が体の内側にも影響を与えると考えます。
梅雨の時期は体の内側にも「湿（しつ）」がたまりやすく、
この滞りが続くと
「痰湿（たんしつ）」という状態になるといわれています。
痰湿とは、体の中に余分な水分や老廃物がたまって
巡りが悪くなった状態のことです。
まるで体の中に”ドロドロした水”が
滞っているようなイメージです。
消化器（東洋医学では「脾（ひ）」）の働きが弱っているとき、
冷たいものをとりすぎたとき、
体を動かさない日が続いたときに起きやすく、
梅雨の季節は
これらが重なりやすい時期でもあります。
東洋医学の「舌診」で見る体質
6月の「ととのえ習慣」5つのヒント
① 脾（胃腸）にやさしい食事を
発酵食品・みそ汁など消
化にやさしいものを中心にいただき、
しょうが・しそ・ねぎといった薬味で胃腸を温めましょう。
キンキンに冷えた飲み物や、
氷入りの冷たい飲み物を夜にたくさんとることは
控えめにするのが、梅雨の養生の基本です。
② 痰湿を流す食材をとり入れて
湿を除く食材として、
とうもろこし・はと麦・小豆・冬瓜が有効です。
脾を健やかに保つには山芋・キャベツ・かぼちゃがおすすめです。
香味野菜や、みかんの皮を干した「陳皮（ちんぴ）」も
気の巡りを助けてくれます。
③ 軽く動いて、汗をかく
ウォーキングやヨガで
汗ばむくらいの運動を心がけましょう。
お風呂やサウナで体の中の湿を出すことも大切です。
温まった後に水のシャワーで体の表面を少し冷やすと、
よりスッキリします。
④ 室内の湿度も「整える」
エアコンを上手に使って
室内の湿度を取り除きましょう。
暑い日は寝る1時間前からスイッチを入れておくと、
睡眠の質が上がります。
⑤ 眠って「気」を巡らせる
湿がたまると、気（エネルギー）も停滞します。
夜はしっかり休んで、
朝は少し早く起きて
外の空気を感じることを習慣にしましょう。
朝の光と空気は、気の巡りを一日の最初に整えてくれます。
この季節にこそ、立ち止まる時間を
不調はさぼっている証ではありません。
がんばり続けた体と心からの、大切なメッセージです。
梅雨の季節は
体の浄化を促すのに適した時期ともいわれており、
胃腸を休め、体の中の湿を流す意味でも
断食や養生食のプログラムは
この季節に特におすすめです。
整えたいと感じた今日が、はじめどきです。
季節の揺らぎを無理やり押し込めずに、
自分を見つめる時間を持ってみませんか。
やすらぎの里は、そんなあなたを
やさしく迎える場所でありたいと思っています。
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