お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
はじめに 「断食（ファスティング）に興味はあるけれど… “空腹がつらそうで不安”、“仕事や日常生活に支障が出たらどうしよう” そんな悩みや疑問を感じていませんか？ 実は、正しい方法とちょっとしたコツを知っていれば、ファス
「私らしく生きるために」50代から考える認知症予防
50代から考える認知症予防 「最近、親の物忘れが増えてきて心配になった」 「介護で一番大変だったのは、実は認知症だった」 「自分も将来、子どもに迷惑をかけたくない…」 こんなお話を耳にすることが増えてきました。 50代に
ネガティブ・ケイパビリティという生きる力
もやもやしてても、大丈夫 最近、何かに悩んでいても「答えが出ない…」 そんな気持ちになることはありませんか？ 私自身も年齢を重ねるにつれて、 白黒はっきりしないことが増えたように感じます。 昔はもっとシンプルに考えられた
断食中にプロテインは飲んでもいい？専門家が教える理由と正しいファスティングのコツ｜体験談・Q&Aつき
はじめに 「普段は健康や筋トレのためにプロテインを飲んでいるけれど、断食中も飲んでいいのかな？」 最近、この質問をよくいただきます。 確かに、せっかく体を休ませてデトックスするために断食をしているのに、プロテインを飲んで
がんばらない“整う減量”のすすめ
「もう、がんばれない」──そんなあなたへ 若い頃は、少し食事を控えるだけで体重が減った。 でも、最近はなかなか思うようにいかない。 それでも「やらなきゃ」「がんばらなきゃ」と自分を奮い立たせて、 無理しては、疲れて、また