「心にやすらぎを育てる小さな習慣」③

みなさん、こんにちは。
やすらぎの里オンラインのくさむらです。

今回のお話は・・・
「朝に少しだけ歩いてみる」です。

みなさんは毎日歩いていますでしょうか。

6月に入り急激に気温が上がりました。
暑くて外に出るのが嫌だという方も多いと思います。

それであれば、少しだけ気温の低い、
朝歩いてみるのはいかがですか？

朝のお散歩は良いことだらけなのです！

1、人が少ないのでゆっくりのんびり歩ける

2、日中ほど紫外線を気にせず歩ける

3、太陽を浴びることで幸せホルモンが分泌する

4、夜入眠がしやすくなる

5、朝動くと1日を通してエネルギー消費量が多くなる

昼間や夜でも良い効果はありますが、
最もお勧めするのは朝のお散歩です。

1時間や2時間歩く必要はありません。
15分～30分でOKです。

少しだけ早く起きて朝お散歩するだけで、
体にも心にも良い変化が起こってくるはずです。

靴さえあれば明日から始められる朝のお散歩習慣。

気軽に始めてみませんか？

心と身体をリセットする「断食×リトリート」