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心身リセット断食
心身リセット断食とは何か？
やすらぎの里でおこなっている、
「心身リセット断食」の効果とメカニズムを徹底解説します。
「心身リセット断食」は、
腸内環境を断食でリセットし、
自律神経を整える滞在プログラムで、
心と体を整えるファスティング（断食）です。
断食とリラクゼーションプログラムを組み合わせて、
脳疲労もリフレッシュさせる健康法です。
心身リセット断食の効果とメカニズムの解説
「心身リセット断食」は、腸内環境を整え、
脳疲労を改善することで様々な効果をもたらします。
代表的な効果としては、
・腸内環境の改善
・消化機能の改善
・自律神経の調整
・脳機能の向上などがあります。
腸と脳は、自律神経や、
脳内伝達物質を通じて密接に関係しており、
脳の状態が腸に影響を与えることがわかっています。
逆に腸の状態が悪くなると、
脳の機能が低下することもあります。
この腸と脳のつながりを「腸脳相関」といい、
近年、腸と脳の関係性がより深く理解され、
予防医学の分野で注目されています。
東洋医学では「未病を治す」のが、
最高の治療だと考えられています。
「心身リセット断食」は、
予防医学で「未病を治す」
セルフケアとしても効果的な健康法です。
心身リセット断食のやり方
心身リセット断食は、初めての方でも、
無理なく取り組めるように工夫されています。
断食期間中は、断食反応を軽減し、
腸内環境を整えるドリンクが提供されます。
基本の一週間プランでは、
最初の３日間が飲み物だけの断食期間。
残りの３日間が段階的に増えていく「回復食」
自宅で断食すると「回復食」で失敗する方が多い。
まったく食べないことはできても、
少しで抑えるというのはかなり難しい。
まして、家族がいる方や
誘惑の多い環境にいる方は、
断食がストレスになる場合もあります。
その点、日常から離れた専門の施設でおこなうと、
ストレスなく、仲間と楽しくできるので、
心身のリフレッシュの効果も高まります。
最終日が断食後の理想の食事の
「普通食」を食べて終了となります。
最後は健康的な食事をしっかり食べて帰るので、
反動で食べ過ぎることもないので安心です。
断食中は多少つらいことがあっても、
最終日の朝は、腸と脳がリセットされて、
ここ何年かかで一番、体も軽く、
頭もスッキリした状態が実感できると思います。
体だけでなく、脳のストレスもリセットできるのが、
心身リセット断食の大きな魅力です。
心身リセット断食中の飲み物
滞在中、断食反応を軽減し、
腸内環境を整える朝のドリンクが提供されます。
朝の日替わりドリンクの例
・甘酒豆乳ドリンク
・手作り酵素ジュース
・寒天オリゴドリンク
・もろみ酢ドリンク
・生姜紅茶
すべて手作りなので、
酵母菌が生きたまま入っています。
空っぽになった腸内の善玉菌のエサになり、
腸内環境を整える手助けになります。
基本の一週間プランでは、
最初の３日間が飲み物だけの断食期間。
朝食がフレッシュな野菜と果物のスムージー。
断食中でも最低限のビタミンやミネラルが補給できます。
夕食は脱水症を防ぐため、
若干の塩分補給もかねて、
具のないお味噌汁が出ます。
お出しが効いたお味噌汁は具はなくても、
出汁のうまみで空腹も満たされます。
低血糖を防ぎ、代謝を低下させないために、
生姜湯で最低限の糖分が補給できます。
粉末のものをお湯で溶いて、
１日３～５杯飲めます。
低血糖になりやすい方は、
できるだけ薄めに作って、
ちびちび飲むようにすると血糖値が安定します。
その他、利尿作用があるハブ茶、
胃腸を整えるアルカリイオン水、
断食中の頭痛を減らす梅湯、
ハーブや薬草の日替わり茶があり、
飲みたいときに自由に飲めるようになっています。
断食を効果的におこなうための注意点
断食を効果的におこなうためには、
断食明けに、断食した日数と同じ期間をかけて
段階的に増えていく、回復食を取らなければいけません。
この回復食が断食ではもっとも大切で、
断食後のリバウンドを防ぎ、
効果を確実なものにしていきます。
また、食べ物を一定期間体に入れないと、
味覚がリセットされて、
本当に必要なものが体でわかるようになります。
ストレスのない環境で「食を断つ」という体験を通して、
食の大切さが本当に体で分かった時に、
自然に食生活が変わってきます。
自分だけでは出来なかった食生活の改善が、
専門の施設で断食することで、
無理なくできるようになります。
初めての方におすすめのプラン
心身リセット断食が初めての方は、
どのプランを選んだら迷うかもしれません。
そこで、やすらぎの断食先生の大沢がアドバイス。
しっかり効果を出したいという方は、
初めてでも一週間プランがおすすめです。
ひとりではできない断食も誘惑のない環境で、
専門家のサポートを受けながら、
同じ目的の仲間と一緒だと不安なくできます。
一週間プランは「本館」と「養生館」で体験できます。
一週間のお休みは取れない、家を空けられないという方は、
週末を使った３泊と２泊のプランがおすすめ。
３泊で２日断食、２泊で１日の断食ができます。
週末プランは「高原館」と「養生館」で体験できます。
まずは、どんなところか見てみたいという方は、
本館に１泊して、プチ断食が体験できる、
土曜１泊プランもあります。
体験してみると分かりますが、
断食だけでなく、マッサージやカッピング、
ヨガや瞑想、温泉や岩盤浴、
海が見える伊豆高原の景色・・・。
日常から離れて、心と体をリセットできる、
理想的な環境があります。
３館の違いや詳しい料金は、
下記の資料をご覧ください。
●本館の体験記＞＞
●養生館の体験記＞＞
●高原館の体験記＞＞
●シュールな漫画が面白い「めぐろのY子さんの体験記」＞＞
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