暑い日が続いていますね。

あまりの暑さに、頭がぼ～っとするとか、
くらくらして、目まいがする気がする、
やたらとダルくて、すぐ疲れてしまう。

その症状、熱中症まではなっていなくても、
脳血流が低下して起こっているかもしれません。

暑くなると、体温を放散するために、
毛細血管が広がり、
頭に行く血流が低下します。

特に、自律神経が乱れている人は、
足の筋肉を使った血流調整がうまくいかず、
脳血流が低下し過ぎる場合があります。

また、生野菜が大好きで、たくさんとっている、
薄味のものが好きなので、あまり塩分は取らない。

そんな方が、汗をたくさんかくと、
体内の水分量が減り、
血圧が下がり過ぎる場合があります。

この時期は、むやみに薄味にしようとせず、
自分が美味しいと感じる味付けにしてください。

熱中症を心配して、
冷房が効いた部屋の中にいて、
運動不足になると脳血流が低下します。

一日中座っている方は、
足踏みか、つま先立ちになって、
足の筋肉ポンプ使い、
血液を頭までめぐらしてあげましょう。

暑くて運動は無理～、という方は、
水シャワーがおすすめです。

暑い時期なら、
いきなり水シャワーでもいいですが、
お風呂で温まった後なら、
初めての方でも楽にできます。

冷たい刺激は交感神経を刺激して、
血管を収縮してくれます。

血流が一気に増えて、
頭もシャキッとしてきます。

お風呂に入ったときに、
お湯と水シャワーを交代でおこなうと、
温冷刺激で自律神経のトレーニングになります。

急な暑さで大変ですが、
人生一度限りの2023年の夏。

熱帯リゾートに滞在していると思って、
暑さを楽しんでいきましょう。

やすらぎの里の夏は、
海も楽しめる！

暑い都会を離れて、
自然の中で心身をリセットしませんか。

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