(かぼちゃは焼いただけで美味しい！)
こんにちは、高原館のくさむらです。
今朝大沢先生のお話を聞いていて、
「本当にそうだなぁ～・・・」、
と思いました。
『頭や心を鎮めていくことも必要だけど、
野生の部分を目覚めさせることも大切。』
この両方が合わさったときに、
「力がみなぎる感じ」とか「元気な感じ」
が、体感できるのだろうなぁ、と思います。
高原館では、日常にもどってからも、
取り入れやすい瞑想方法や運動を、
プログラムで紹介しています。
忙しい日常はなかなか変えられないと思います。
その忙しい日常のすき間に、
ひと呼吸だけ瞑想をしてみたり、
一食だけ素材そのままを食べてみたり。
すこ～しずつ、すこ～しずつ。
ゆっく～り、ゆっく～り。
そんな時間を増やしていく。
そんなことをしていたら、
「あっ、なんだか最近調子いいかも？」
と、気づく日が来るかもしれません。
高原館の「今！」(裏側も？！)を公開中です～♪
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(ゲストのご夫婦に骨抜きにされたソラくん！)
こんにちは、高原館のくさむらです。
「一息つく」という言葉があります。
意味は、
一休みすること
作業の手を一時休めること。
「息をつく暇もない」という言葉があります。
意味は、
呼吸をするひまもないほどに忙しい。
忙しくしていると、呼吸が浅くなります。
不安や心配事があるときも、呼吸が浅くなります。
「今ここ」に意識が向いていないとき、
呼吸が浅くなります。
忙しく動いている手を
いったん膝の上に置いて、
一回だけでもいいから深く呼吸をする。
それだけで「今ここ」に
戻ってこられるように感じます。
ひと呼吸だけでも、十分瞑想になるのではないかな？
と感じる今日この頃です。
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4月19日から高原館に滞在した皆さんの声です。
(「呼んでも来ないんだよぉ～」と言いながら、
なぜかとても嬉しそうな大沢先生♪)
人はいつから当たり前のように
忙しく生活するようになったのかな？
そんなことを考えた週でした。
「何かをしている時間」も大切です。
でも、それと同じくらい、
「何もしない時間」も大切。
やすらぎの里で
ゲストの皆さんと触れ合い、
「何もしない時間」の大切さを
肌で感じています。
便利で豊かな時代、
何かしたいと思えば、
出来てしまうことが多くなりました。
そして「何もしない時間」が、
どんどん減っていく。
もしかしたら・・・
「何もしない時間」が、
「何かする時間」を、
充実させるのかもしれない。
そんなことを思いました。
みんなが求めている
「幸せ感」のある日々。
それには「何もしない時間」が
欠かせないのかもしれません。
追記
養生館のイケメン館長、深澤先生の赤ちゃん、
今朝無事に生まれたそうです～！！
深澤先生の奥様、お疲れ様でした・・・＾＾
深澤先生、おめでとうございます＾＾
くさむら
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「体も脳もすっきり」 30代 男性
今回意識的にスマホとＴＶを制限していたが、
とても気持ちよく退屈せずに過ごせました。
自分の体が思っていた以上に健康で、
どちらかというと考えすぎて脳の疲れの方が
大きいということを認識できた。
ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ瞑想をした途端、
頭痛がおさまった。
自分の体が発しているメッセージに、
敏感になることの大切さを感じることが出来た。
断食したことで体はすっきりし、
大自然の中ゆっくり過ごせたことで、
脳もすっきりしました。
スタッフの皆さん滞在中とてもお世話になりました。
ありがとうございます。
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「とても充実した時間」 30代 女性
リラックスやテレビの時間など、
普段から気にしているつもりでも、
まだまだ改善できるなと思いました。
家でのんびりできているようで、
いつも頭の中は忙しかった。
心配事を引きずらない
おだやかな時間を経験できたので、
家に帰ってもこの感覚を
思い出せば良いと思うと安心です。
とても充実した時間でした。
ありがとうございました。
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「気づけないに気づく」 50代 女性
気づけない余裕のなさに
気づいて帰れます。
先生方お気づかい大変ありがとうございました。
スタッフの皆さんいつもありがとうございます。
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「励まされました」 40代 女性
色々な悩みを抱えている人が、
前向きにこういう所に来ているんだな、
と励まされました。
又、ゆっくり来たいと思います。
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「生きてることの素晴らしさ」 40代 女性
更に食への感謝がわきました。
生きている事の素晴らしさを
再認識する事が出来て
本当に感謝しております。
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「うるおいと奥ゆき」 50代 男性
今日はこれまでの滞在中でも
一番リセットの大切さを実感できました。
やすらぎの里は私の生活のペースを
維持するのに欠かせないことが
わかりました。
やすらぎの里滞在は人生に
「うるおいと奥行き」をもたらせてくれています。
4日間お世話になり本当に
ありがとうございました。
来年もお世話になります。
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「自分を見直す」 50代 女性
空腹を感じることなく過ごせました。
改めて自分を見直す事が出来ました。
ありがとうございました。
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「色々な気づき」 40代
生活習慣について、
色々な気づきを得られた。
気を付けていたつもりの食生活は、
まだまだ改善の余地があったと感じました。
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「素晴らしかったです」 50代 女性
プログラムが初日に分かり、
1日の行動の予定が立てられる。
自由時間が多い。
スタッフの方、お料理担当の方、
全ての皆さんのご対応が
素晴らしかったです。
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「最高です！」 50代
リピーターです。
最高です！
ゆっくりすることの大切さを感じます。
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「気づき」 50代 女性
前回来て気に入った。
岩盤浴が良い。
気づきの大切さを感じた。
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「来て良かったと痛感」 50代 女性
来る前から糖の摂りすぎが
とても気になっていました。
そのまま(思った通り)に反応が出て、
「やっぱりか。」と思い、
来て良かったと痛感。
分かっていてもできなかったこと。
やっと改善への気持ちが整いました。
ありがとうございました。
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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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『 やすらぎ通信 』 第731号 2019.4.24
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から曇り空。
午後からは雨の予報なので、
新緑がさらに深まりそうです。
この時期の朝の体操はテラスでしますが、
新緑と涼しい空気がとっても気持ちいい。
爽やかな朝の空気と、
あの中国の音楽に
キレッキレの井原先生の動き。
本館の人気の朝のプログラムです。
つつじの花が見ごろになった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【１】よく休むために動く
【２】養生館の断食体験記
「めぐろのY子さん」の断食体験！
【３】やすらぎの体験談
【４】編集後記
今回は休むことについて。
運動すると、
血液の循環がよくなるという、
直接的な効果の他に、
よく眠れるようになるという、
間接的な効果もあります。
いい休息を取るために、
もっとも大切なことは、
いい睡眠をとること。
ただ、頭ばっかり使っていると、
脳が興奮しすぎて、
夜になっても自然な眠気が、
起きにくくなります。
————————————
適度な運動と、いい睡眠は、
両方でセットのようなもの。
日中、よく動くと、
そのご褒美として、
夜、よく眠れるようになります。
特に、今の時期は、
年度末のバタバタや
新年度から新しい環境で、
がんばっていた人は、
疲れが溜まっている頃だと思います。
GWのお休みの間に、
十分に休んで、
しっかり充電しましょう。
————————————
「よく休むために動く」
しっかり休むためにも、
ただ、ダラダラ寝ていても、
疲れは、すっきり取れてくれません。
なんかこの頃、疲れてるけど、
ぐっすり眠れないという方。
頭だけ疲れて、
体の適度な疲れが、
足りていないかもしれません。
新緑もきれいな季節なので、
ウォーキングやハイキングに、
出かけてみませんか。
普段と違う景色、
鮮やかな新緑、鳥の声、
体を動かす気持ちよさ、
そして、その後の充実感。
自宅に戻って、
ゆっくりお風呂に入って、
美味しいビールを飲んで、
早めに寝る。
体の疲れと一緒に、
頭の疲れも取れて、
すっきりできますよ。
僕も今日は、
一碧湖を歩いてこようかな。
養生館に滞在した
「めぐろのY子さん」の断食体験記が、
めちゃ、おもろい！
シュールなイラストが笑えて、
最後にちょっと感動できます。
やすらぎの里で断食したことがある人だったら、
「そ～、これこれ！」って、
共感できることが沢山あると思います。
養生館の新館長のはるか先生も、
謎の美少年として登場してます。
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は４月３日から
養生館に滞在した皆さんの声です。
・・・・・・・・・・・・・
本館・高原館・養生館で
気功ヨガ、施術を担当している
菊地楽太郎先生。
独自のキャラクターで
養生館でもゲストに人気です！
養生館 深澤
・・・・・・・・・・・・・
「楽しませていただきました」 ５０代 女性
プログラムがうまくできていた。
楽しませていただきました。
ていねいに自分と向き合うことの
大切さを痛感しました。
食事に気をつけるとともに、
運動を心がけたいと思います。
・・・・・・・・・・・・・
「感動」 ３０代 女性
食事の大切さ。
どんな食事が満足するのか。
食べ過ぎていたこと。
(少し食べなくても大丈夫だと気付いた)
滞在中は食事、運動に専念できてスッキリした。
毎朝のトレイルウォークも楽しみでした。
最後の講座で自然と専念できるような
環境にしてくれていたんだなと
わかり感動しました。
・・・・・・・・・・・・・
「味わい深かった」 ５０代 女性
こんなに時間をかけて
食事をしたことはなかったです。
食事の前の瞑想、呼吸法、
そしてよく噛む事。
とても味わい深かったです。
３食は無理でも、
１日の中の１食は、
そのように帰宅してからも
心がけたいと思います。
・・・・・・・・・・・・
「たくさんの感謝につながっている」 ５０代 女性
噛む事は喜びだ。
かめばかむ程、
味が出てくるのは、
美味しいということ。
プチ飢餓状態のしょうが湯のありがたさ。
「ちょっと足りない」
はたくさんの感謝につながっている。
頭フラフラで運動すると、
ほんとうに余計なことは
何も考えられなくなるし、
考えてることのほとんどは
余計なことなのかもという気づき。
目の前のことに専念する、
コツを教えていただきました。
個人的に楽太郎先生の
ラフターヨガは爆笑でした。
春の露天風呂は最高です。
ここで得たこと気づいた事を
日常でも気軽に
続けられたらなぁと思います。
ありがとうございました。
・・・・・・・・・・・・・・・
「身体と心はつながっている」 ２０代 女性
自分の体をケアすることの大切さ。
身体と心はつながっていること。
とても心地良い空間の中で、
心からリフレッシュできました。
スタッフのみなさんの対応がとても温かく、
癒されました。
ありがとうございました。
先週の土曜日が出産予定日だった、
養生館の深澤先生の奥さん。
予定日を過ぎても陣痛が始まらないので、
深澤先生もちょっとヤキモキしてましたが、
ついに今朝、無事に産まれました！
深澤先生、おめでとう～！
奥さん、よくがんばりました。
そして、赤ちゃん、ようこそこの世界へ。
深澤先生は、
３月に養生館を引き継いで、
引っ越しもして、
初めての子供も生まれて、
いろんな意味で新たなスタート。
新鮮なエネルギーが満ち満ちている、
謎の美少年は、まさに今が旬です。
連休明けならゆとりがあるので、
養生館で、しっかり動いて、
しっかり休んでみませんか。
大沢
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