日毎アーカイブ

日毎アーカイブを表示しています。

2019 11/10 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「考えるために歩く?」


(ベッドとソラくんの境目がわかりません・・・)

こんにちは、高原館のくさむらです。

歩くのは体にいい。

ファッションと同じように、
健康法にも流行があって、日々様々な健康法が生み出されています。
新しい健康法が出てきてブームとなりますが、
しばらくすると忘れられていく。
そんな頃また新しく出てきて、
でも時間がたつと消えていく・・・。
それを繰り返しているような気がします。

その一方で、すっと変わらず「いいよね」
と言われている健康法もあります。

歩く、というのは、その中の一つ。
あまりにも身近で新鮮味に欠けるので、
大ブーム!にはなりませんが、
歩くのはからだにいいらしいよ、
ということはずっと言われ続けていて、
それに反対する意見はあまり見かけません。

ということは、本当に良いのだろうなぁ・・・
と思い、この1年ほど、
休みの日は意識的に歩くようにしていました。

1年間歩いてきた結果わかったこと。
それは、歩くことが体に健やかなのはもちろん、
脳にも良いな、ということです。

わたしは歩くのが特別好きだったわけではありません。
むしろ、歩くのめんどくさいな、と感じる方でした。
でも、あえて歩くようにしていたら・・・
雨で歩けなかったある日、突然「・・・歩きたい。」
と、思いました。

なぜ?!
と考えてみたら、こんなことがわかりました。
わたしはつい頭でぐるぐる考えてしまうタイプです。
そんなわたしですが、歩いているときは、
考えている事には変わりありませんが、
「ネガティブ」な方に考えが向かわなくなります。
「歩いているときだけは冷静にそして建設的に考えることが出来るんだ」
ということに気が付きました。

わたしが今も歩き続けている理由のひとつは、
考えないため、ではなくて、「”良く”考えるため」、
なのかもしれません。

長くなってしまいそうなので、今回はこのへんで・・・。

高原館の「今!」(裏側も?!)を公開中です~♪
高原館のFacebook

  • LINEで送る
  • 感想を送る
  • ページを印刷

2019 11/9 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「気持ちゆるっと体シャキッと」


(スムージースタンバイ完了です!)

こんにちは、高原館のくさむらです。

「心は苦に、体は楽に向かう」

大沢先生のやすらぎ通信に、
こんなことが書いてありました。
※詳しくはコチラをご覧ください。

この文章を読んで、
「そうそう!本当にそう!」
と、ひとり興奮してしまいました。笑

わたしは「どうしたら人の気持ちは楽になるのかな?」
ということを考えてきました。

気持ちの事だから、
気持ちからアプローチするのが当然だと思っていました。

物の見方を変えてみたり、自分の気持ちをみつめてみたり。
いろいろなことを試してきました。

自分の気持ちを見つめてみる、
ということは、とても大切だなと感じています。
情報にまみれていると、自分の考え、と思っていたことが、
実は人から刷り込まれたものだった、ということも、
少なくないようです。

わたしはこれがやりたい!
と思っていても、実は、
誰かからやりなさい、と言われたからだったり、
皆それが良いっていうからだったりします。

本当の自分の気持ちに気づいたら、
「それじゃなくてもっと楽しいことしたい~」
って聞こえてきたりします。
私は楽したり、楽しいことするのが、
やっと許せるようになってきました。

そして最近気づいたこと。
からだは少し負荷をかけた方が気持ちいい。

私は辛いことが嫌なので、
歩くのものんびりのんびり、でした。
それでも十分気持ちいのですが、
最近あえてペースを上げて(「上を向いて歩こう」のペース)
歩いてみる実験をしていたら・・・

「なんだこれ!最高に気持ちいい!」

という感覚が得られました。
歩き始めの数分間は「しんどい~・・・」だけですが、
数分後「あれ?気持ちいかも?」と感じはじめ、
数十分後には「うわぁ~すごく気持ちいい~!」、
となりました。

からだに少し負荷をかけてあげると、
こんなに気分が変わるんだ・・・、
ということに驚きました。

楽がいいよね~、楽しいこといいよね~。
という気分だけだと、ここまでの晴れやかさは得られないのかもしれません。
からだからアプローチすることもすごく大切なんだな、
ということを感じています。
そして、心からアプローチするより難しくないし、
即効性があるな、とも感じています。

気持ちはゆるゆるさせてあげて、
からだはシャッキっとさせてみる。
意識的にそんな状態をつくってみる。

おもしろい実験です^^

高原館の「今!」(裏側も?!)を公開中です~♪
高原館のFacebook

  • LINEで送る
  • 感想を送る
  • ページを印刷

2019 11/8 (金曜日)

『 やすらぎ通信 』心は苦、体は楽に向かう

『 やすらぎ通信 』 第758号 2019.11.8

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓
やすらぎ通信

おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はすっきり晴れて、
澄んだ空気が気持ちいい。

今週も本館のみんなを連れて、
海沿いの山道をトレイルウォーク。

柴犬の海もアスファルトの道より、
トレイルの方がイキイキ散歩します。

山道を駆け巡って、
火照った体に、海からの冷たい風が、
気持ちよかった~。

ツワブキの黄色い花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】心は苦、体は楽に向かう

【2】お坊さんに教わるリトリート
11月30日(土)1泊2日
やすらぎの里「本館」にて

【3】寄せ書きから

【4】編集後記

■ 本館の空き室状況はこちら


【1】心は苦に、体は楽に向かう

先日、リトリートで心理療法士の物部先生が、
タイのお坊さんから言われたことを話してくれました。

「心は苦に、体は楽に向かう」

何か嫌なことがあると、
ついそのことを何度も
考えてしまうことってありませんか。

考えると嫌な気分になるから、
考えないようにすればいいのに、
つい考えてしまう。

心はそんな風に「苦」に、
向かう傾向があるのだそうです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

それに比べて体は、
疲れることはやりたくない、
いつまでも寝ていたい、
美味しいものを食べたい・・・。

体は「楽」に向かいやすい。

だから、心は意識して楽しい方に向け、
体は意識して苦を感じる方に向けると、
ちょうどいいバランスになるそうです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

心が楽しいと感じる、
音楽、映画、本、いい景色、温泉・・・。

心が苦に向かい過ぎて枯れないように、
楽しさで満たしてあげましょう。

逆に体は運動するとか、お腹を空かせるとか、
少し苦を感じさせるようにすると調子が良くなる。

これって、やすらぎの里のプログラムじゃないか!

やすらぎの里でやっていることって、
原始仏教の教えを実践することでもあるようです。

■養生館のプログラム


【2】お坊さんに教わるリトリート

お坊さんから教わる
「気づきの瞑想リトリート」

11月30日(土)1泊2日
やすらぎの里「本館」にて

横浜にある瞑想スタジオ「SOWAKA」の代表で、
僧侶の入山文章さんの瞑想レッスンと、
シンプルだけど深いお話を伺います。

お坊さんから教わる「やさしく、丁寧な」
マインドフルネス瞑想のレッスン。

今ここにある自分自身(の体)と
思考を超えてゆっくりと対話してゆくことで、
心の集中と洞察(マインドフルネス)が深まります。

お坊さんならではの心に染みるお話しと、
やすらぎの精進料理と温泉で、
心も体もやすらいでください。

■リトリートの詳細・お申込みは


【3】 寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回はゲスト全員が断食コースの週でした。
「食べることの大切さ、
人と支え合うことの大事さを改めて感じた。」
シェアリングでは、
そんな声が多かったように思います。

体から沸いてくる言葉は、
生き生きとしていて心打たれます。

養生館 深澤

「意識すらしたことのないものの見方」 30代 女性

体の様子を観察するという事と、
「考えない」をする事を発見できました。
食べ方も含めて、ふだんの生活で今まで
意識すらしたことのないものの見方だったので、
知れただけで来てよかったです。

体質改善や体重が減ったらいいなぁーという
気軽な気持ちでしたが、
断食だけではなくて体や心、
生活自体についてたくさん考えました。

いろいろなプログラムで
普段は関わらないものに触れられて良かったです。
また来たいと思いました。

館の方も一緒に過ごしたみなさんも
おだやかですてきな方たちばかりだったので、
安心して過ごせました。
5日間本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆっくり感謝しながら」 20代 女性

普段空腹を感じたら
何かすぐに食べていたことに気付きました。
食事中もスマホの画面を見たり、
あわただしく、空腹感を消すべく
食事をしてしまっていました。

今回長時間空腹でいる時間があった後に、
少しずつよく味わって食べると、
食感や香り、噛む毎に増してくる甘み等、
感じる事ができました。

空腹感を消すためだけに早食いしてしまうと、
お腹は満たされているのに、
どうも満足できずに、食べ過ぎてしまう事が多いですが、
ゆっくり味わって食べると
少量でも心が満たされることが実感できました。
これからは、素材を活かした料理を作り、
ゆっくり感謝しながら味わって食べていきたいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食事のありがたみ」 30代 女性

思ったよりもヒドい反応は出ませんでしたが、
食事ができなことにイライラしたり、
どよんとした気持ちになりました。

食事のありがたみをすごく感じ、
1回1回の食事に感謝して
過ごしていこうと思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「大変有意義」 50代 女性

少々ご飯を食べなくても、
人間の身体は大丈夫なんだと知りました。
ヨガ瞑想を毎日生活に取り入れて行きます。

大変有意義に過ごさせて頂きました。
自分の幸せ、他の人の幸せ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「感謝の気持ち」 60代 女性

日常生活がなんと無駄に食べ、
体調を悪化させているのかということが、
実感できました。
自然の恵みを感じながらゆっくり味わっていただく…
あたりまえの感謝の気持ちをとりもどしたように思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「丹田を意識して」 60代 女性

食の重要
よく噛んで食べる事
丹田を意識して生活する事
先生皆様ありがとうございました
先生の笑顔やさしいふんいき
お人柄でています
いやされました

■ やすらぎの里の体験談


【4】 編集後記

今週は気持ちいい、
秋晴れの日が続いてます。

今年の夏~秋は、天候が不順な日が多かったので、
秋晴れのカラッとした空気が、とっても気持ちいい。

滞在しているゲストのみなさんも、
あちこち出かけて、とっても楽しそう。

僕も原稿を書く宿題が終わったので、
この秋は、海と一緒にたくさん歩こうっと。
(^o^)/

■ やすらぎ日記

  • LINEで送る
  • 感想を送る
  • ページを印刷

2019 11/5 (火曜日)

高原館ゲストのみなさんの声・11月1日~


(スリッパになりきるうみさん。)

11月1日から高原館に滞在した皆さんの声です。

日常に「気持ちいいこと」を増やしていく。
ストレス社会と言われる中で暮らしていくには、
意識的にそんなことをする必要があるのかも、
そんなことを考えていました。

日常で頭を使い過ぎていると、
からだの方も重だるくなっていって、
とても動く気分になれない。

やすらぎの里に来ると、
頭を使い過ぎることが少なくなります。
脳の疲労が取れてくると、
自然に「動きたい」という気分になることが
あります。
そのタイミングで外へ出てみると、
とっても気持ちよく動くことができたりします。

からだを動かすのは疲れる、辛い。
その原因の一つは、
頭の使い過ぎなのかな、と思いました。
なぜなら、これまで歩くことが苦手だったゲストさんが、
やすらぎの里に来て朝のお散歩をしてみたら、
「気持ち良かった!」と感じる。
そんな姿を多く見るからです。

わたしはゲストの皆さんと一緒に
朝のお散歩をするのが好きです。
朝の澄んだ空気を吸い込み、
朝日を浴びながら歩くゲストさんの表情は、
キラキラ輝いています。

今回もそんな輝く笑顔をたくさん見ることができ、
とても嬉しい週となりました。

くさむら

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「来るたびに復習+α」 40代 女性

温泉、岩盤浴、足湯などがある。
スタッフの方々の細やかな気づかい
(施術も含む)。
周辺の自然。
今回はトータルで4回目くらいですが、
来るたびに復習+αの新しい知識が得られ、
自分の生活を振り返るきっかけになっています。
ここで出会った他のゲストの方々や、
スタッフの方々とお話させてもらって、
楽しく過ごせました。
ありがとうございました。
また来たいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心配り」 50代 女性

良かったと思ったところ。
清潔感、プログラム、コンセプト、
先生の考え方。
色々な所に心配り(テーブルのお花、
手作りスプレー)。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「快適でした」 50代 女性

デトックスコースでしたが、
食事がとてもおいしかったです。
岩盤浴もあり快適でした。
スタッフの方達の対応も良かったです。
規則正しい生活と食生活は、
とても快適。
朝のさんぽのすがすがしさに感動。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「結果はなまる」 40代 女性

初めての高原館、楽しみにしていました。
結果、はなまる。
各所に気配り、心配りが感じられ、
(お散歩マップ最高です!
色々な説目の紙芝居も分かりやすくて
スゴイ!
マインドフルネスもあれだけ掘り下げて
説明してくださって素晴らしいです♡♡)
本当に気持ちよく過ごすことが出来ました!!
-4kgと結果も出せました!
本当にありがとうございました!!
また来ます!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「向き合うことが出来た」 40代 女性

ヨガ等、色々な事を教えてくれる。
自由な時間も多いので、
好きなことも出来る。
食べることに対して
向き合うことが出来て、良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「目の情報で食べていた」 40代 女性

スタッフの皆さんが優しくて、
スムーズな運営。
普段いかに食べ物の情報に
取り囲まれているか。
目の情報で食べている気がしました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「体の声を聞く」 40代 女性

色々なプログラムがあり、
空腹もあまり感じず、
美味しい食事に優しいスタッフさんがいて、
ゆっくり出来ました。
そんなに食事をとらなくても
大丈夫だったので、
いつもは体の声を
聞いていなかったのだな・・・
と思いました。
これからはもう少し体の声を聞きます。
食べすぎ注意。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心づかいが心地よかった」 40代 男性

スタッフ皆さんの心づかいが
心地良かった。
お茶がみんな美味しかった。
お風呂、岩盤浴など満喫しました。
断食は思っていたほどキツクはなく、
ふだん習慣的に時間になると
食べていたのかもなと思いました。
もう少し食べると言う事を
見つめてみようと思いました。
滞在中はゆったり過ごすことが出来ました。
こういった時間の流れを、
普段の生活でも、少しでも作り出せるように
工夫してみたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分に驚きました」 40代 女性

まずは環境!立地条件上、
アップダウンが多い場所なので、
ウォーキングに適度な運動量がつく。
プログラムが充実しているところ。
先生方のお話もスバラシク、
一緒にヨガやウォーキングに行けるのも
良かった。
近くに遊びに行ける施設なども多いので、
時間をもてあまさない。
温泉と岩盤浴はサイコーです。
食に対する意識が大きく変わりました。
普段はやはり食べ過ぎていたと感じるのと
体をもっと大事に扱おうと思いました。
苦手なウォーキングも、最終日の
サイレントウォーキングはすんなり
歩くことが出来たので、
そんな自分に驚きました。
これからも歩けそうに思うので、
帰ってから色々実践したいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「細やかな気配り」 50代 女性

右肩が痛いとき、いろいろお気遣いいただいて、
本当にありがとうございました。
帽子や日傘があったり、
細やかな気配りをしてくださり、
感謝しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「励まし合って断食に挑戦」 50代 女性

館内が清潔でスタッフの方が親切。
ヨガやマッサージなど、
プログラムが充実している。
知らない方達とでも励まし合ったりして、
未経験の断食に挑戦し遂行できたのが
自分でも新鮮でした。
今後も継続したいです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分のことも知っていきたい」 40代 女性

いろんな講座が受けられることと、
マッサージ等の治療が
一緒になっているのが良いと思います。
食に対して何も考えずにいたことが
良くわかりました。
なんとなく「3食食べる」というふうに
思っていましたが、
そうではなく、お腹が空いたら食べる、
にしたいと思います。
自分と向き合って、
自分のことも知っていきたいと思います。
参加できて良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「とても楽しい日々」 30代 女性

太陽にたくさん浴びれました。
朝のお散歩は気持ち良かったです。
自由時間はあちこち行けました。
アロマリフトアップフェイシャル、
とてもとても気持ち良かったです。
自分が頑張りすぎていたこと、
無理をしていたことに気づかされました。
体も充分エネルギーが蓄えられているのに、
心が、脳が欲して、重くなっていき、
それに嫌悪する自分がストレスで
疲弊していく悪循環。
今はとても心も身体も軽くなりました。
ステキな人たちとも出会えて、
とても楽しい日々が過ごせました。
「頑張らないこと」をガンバって、
心と脳に刷り込んでいこうと思います。
本当にありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「脳を休める大切さ」 20代 女性

日中も飽きずに過ごせた。
岩盤浴や暗線と、部屋が近く便利。
周囲に適度な運動量のある散歩ルートが
いくつかある。
飲み物の種類が多い。
「脳を休める」ことの大切さを学びました。
当初は「体を休めに」来たつもりでしたが、
「頭を使い過ぎているから休息が必要」
というお話にハッとしました。
確かに仕事を始めてから、
仕事やプライベートのことなど、
常に「何かを考えている」状態のままで、
ボーっとしてる時間はほとんど皆無
(してはいけないと思っていた)でした。
食事の食べ方だけではなく、
思考(マインド)の在り方や、
意識の向け方など、
勉強になることが多かったです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分にSTOP」 50代 女性

スタッフの皆さんが気さくで親切、
親身になってくれた。
色んな講習があり、すごく為になりました。
食の大切さがより身にしみました。
少し無理をしてしまう性格ですが、
自分にSTOPをかけることの大事さを
痛感しました。
定期的なメンテナンスが必要かなと
思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「一旦リセットできた」 40代 女性

館内の清潔さ、ゆったりとした雰囲気、
スタッフの対応、メニューの多さ、
全て良かったです。
普段頑張りすぎて疲れて、ストレスをため、
食のコントロールができず太る、
という悪循環の内にいたのが、
一旦リセットできたと感じました。
又、過去の大病がある事を問題視せず、
暖かく受け入れていただけたことが
嬉しかったです。
定期的に自分を労わる為に来たいな
と感じました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「環境が整えば」 60代 女性

お食事、自然環境、ていねいな日常の対応、
ありがとうございました。
環境が整えば人は元気になりますが、
日常では、それはとてつもなく恵まれたことと
思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ていねいにくらす」 50代 女性

スタッフのあたたかい対応、
清潔なところ、自然が多いところ、
落ち着いた雰囲気、施設の充実、
サービスの充実。
ていねいにくらす大切さ。
普段見過ごしていることが、
とても多いことに気づきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
高原館のFacebook

  • LINEで送る
  • 感想を送る
  • ページを印刷

  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

  • ページを印刷
  • 感想を送る
  • LINEで送る
  • 初めての方へおすすめ!やすらぎの里無料メール講座
  • ページの先頭へ戻る