『 やすらぎ通信 』　第763号　2019.12.24

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は青い空が広がって、
風もなく穏やかなクリスマスイブです。

今朝はみんなで一碧湖を散歩してきました。

静かな湖畔では、水鳥たちが羽を休め、
朝焼けが湖面を赤く染めていました。

賑やかな都会のクリスマスもいいけど、
自然の中の静かな時間の方がいいな～と、
年を重ねるごとに感じています。

静かなクリスマスイブの伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】ルンルン♪歩く

【２】女性のためのリトリート
２０２０年１月１８日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】 ルンルン♪歩く

高原館のくさむさ先生は、
いつも休日は、かなり歩いています。

12月の冬休みの間もよく歩いたみたいで、
気づいたことをブログにアップしていました。

すごいなと思うのが、歩きながら、
自分の思考の変化を観察していること。

歩く時間、距離、歩き方などを変えてみて、
その結果、自分の思考や体調がどうなるのか、
客観的に観察しているのです。

今回は高原館のブログから、
くさむら先生の投稿を紹介しますね。

「ルンルン♪歩く」

高原館のくさむらです。

わたしは冬休み中、
とにかくよく歩きました。
10日間で207ｋｍ歩いて感じたことは・・・。

「歩くのはやっぱり、
脳にも心にも体にも健やかだなぁ～」
ということでした。

歩いている時だけは思考がネガティブに傾かない。
わたしがよく歩く理由のひとつはこれです。

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色々な歩き方をして、
自分の思考の変化を観察しました。
その結果、
一番心も体も軽やかになった歩き方は、
腕を曲げて、ルンルン♪歩く、でした。

ある大学の研究では
「楽し気な動きをすると楽し気な気分になる」
という結果が出ています。

これは本当だなぁ～と、
この冬休みで実感しました。

ただ・・・

とにかく、恥ずかしい。
わたしはもう慣れてしまったので、
わりと大丈夫なのですが、
ルンルン♪歩くのは、やっぱり目立ちますし、
実際二度見されることも少なくありません。

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かっこよくスマートに歩いてもみました。
颯爽と歩くのでも、
かなり気分は晴れやかになります。

でも・・・ルンルン♪歩きの方が、
さらに気分が軽やかになっていきます。

ルンルン♪歩きは、歩いている間、
ずっと楽し気な動きをしていることになるので、
その時間はずっと楽し気な気分でいられる可能性が高い。

なかなか楽し気な動きを一定時間続けられることって、
他にありません。

歩くことなら、体調に合わせて、30分から1時間くらい、
継続して出来る可能性が高いです。

ダンスなども楽し気な動きをしやすそうですが、
長い時間続けるのは疲れてしまいそうです。

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この冬休みも、
すれ違う人たちから振り返られるたびに、
「踊る阿呆に見る阿呆、
同じ阿保なら踊らにゃそんそん♪」
と、自分を励ましながら歩き続けました＾＾

夜明け前や夕暮れ時、
薄暗い時間帯はルンルン♪歩きがしやすいです。

もし興味を持たれた方は、お試しください。

■ 高原館について

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【２】女性のためのリトリート

● ２０２０年１月１８日（土）１泊２日
● やすらぎの里・本館にて

● 講師：バービー（池田和見）
自己の子宮頸癌治療後の夫婦の性生活に悩み、
日本アマナ性共育協会のレッスンにより劇的に改善。
女性としての自信を取り戻した涙の物語を伝えている。

～大人の女性の新習慣～

女性の体で一番大事な下腹部「膣トレ」と
呼吸法を合わせたトレーニングで、
インナーマッスルを鍛え、お通じを良くし、
より感度のあがる体作りを始めましょう♪

感覚は鈍らせないと生きていけない、
現代社会に生きる私たちが、
本来の感覚を取り戻すための、一泊二日。

とことん自分に集中して体と向きあう、
性と向き合う時間をすごしてみませんか。

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「内容」

・大人の女性性共育講座(座学)
・骨盤底筋トレーニング・膣トレ等
・性に対するワーク(実用心理学)
・アマナタッチによる皮膚感覚の開花体験

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４月におこなったリトリートが好評で、
内容をバージョンアップして、再開催です！

４月におこなったリトリートはこんな感じでした＞＞

～参加者様のヒトコト感想～

・「性」を話せる場があってよかった
・性共育という仕事があることに驚いた
・おざなりにしてきたことだけど大事に扱ってよいと気が付いた
・アマナタッチの後に満たされた
・世界観が広がった
・子作りだけのSE☆Xでなくてよいと知った
・自分はどうしたいか考え直すいい機会だった
・自分のことを学びたい
・普段聞けない話が聞けて良かった
・またやってほしい

■ 女性のためのリトリート

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、　
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は12月6日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

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「心身ともにリラックス」　30代　女性

心身ともにリラックスできた。
飲み物が充実していたので、
飽きることなく空腹に耐えられた。
足湯が気に入った。家でもやりたい。
ワークやヨガも良かった。

普段の食生活の乱れを感じた。
間食も多く、仕事の帰りが遅く、
夜食べるのが遅くて、急いで寝るので、
次の日に体が重く胃もたれしている・・・
という毎日ですが、
今回参加してみて、
朝スッキリ目が覚めることに感動しました。

“何を食べるか”ではなくて“どう食べるか”、
を少し意識してみていこうと思いました。

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「身体も心もリフレッシュ」　30代　女性

のんびり出来る立地であることや、
食のワークが良かった。
普段の生活を忘れてのんびりできました。
断食もそれほど辛くなく、
身体も心もリフレッシュできた気がします。

治療や気功体操で体がかたいことを再認識。
これからは体と会話しながら
過ごそうと思います。

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「いい経験になりました」　30代　女性

静かな環境で何にも縛られず過ごせる。
食事に関する考え方を学べる。
断食はハードルが高いなと思っていましたが、
ストレスのない環境下では、
こんなに楽に行えるんだな、と感じました。
いい経験になりました。
ありがとうございました。

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「ゆっくりできる」　30代　女性

ゆっくりできる。
食事の味付けが優しい。
食べるのはお腹が減ってからで十分、
ということ、
「3食食べなきゃ！」という決まり？を
無理に守る必要はないんだ、
と気づきました。

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「心と体を落ちつかせる」　50代　女性

心と体を落ちつかせる事が、
分からなかったのですが、
少しわかった気がします。

常に先々の事ばかりを考える自分
仕事とプライベートの切りかえ、
うまくできるといいな。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】編集後記

冬休みでゆっくり休んで、
たっぷり睡眠を取ったからか、
久しぶりに歩くことにはまっています。

しばらく使っていなかった、
スマートウォッチをつけて、
歩数をチェックしていると、
よく歩いた日は仕事がはかどる。
意欲と集中力が違う感じですね。

そのうち片付けようと思っていたことが、
サクサク片付いて気持ちいい♪

動いて、休んで、仕事する。

いいサイクルをしっかり回して、
忙しい年末年始をサクッと乗り切ります。

■ やすらぎ日記