する贅沢から、しない贅沢へ

2019 12/24 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』ルンルン♪歩く

『 やすらぎ通信 』 第763号 2019.12.24

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は青い空が広がって、
風もなく穏やかなクリスマスイブです。

今朝はみんなで一碧湖を散歩してきました。

静かな湖畔では、水鳥たちが羽を休め、
朝焼けが湖面を赤く染めていました。

賑やかな都会のクリスマスもいいけど、
自然の中の静かな時間の方がいいな~と、
年を重ねるごとに感じています。

静かなクリスマスイブの伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】ルンルン♪歩く

【2】女性のためのリトリート
2020年1月18日(土)1泊2日
やすらぎの里・本館にて

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】 ルンルン♪歩く

高原館のくさむさ先生は、
いつも休日は、かなり歩いています。

12月の冬休みの間もよく歩いたみたいで、
気づいたことをブログにアップしていました。

すごいなと思うのが、歩きながら、
自分の思考の変化を観察していること。

歩く時間、距離、歩き方などを変えてみて、
その結果、自分の思考や体調がどうなるのか、
客観的に観察しているのです。

今回は高原館のブログから、
くさむら先生の投稿を紹介しますね。

「ルンルン♪歩く」

高原館のくさむらです。

わたしは冬休み中、
とにかくよく歩きました。
10日間で207km歩いて感じたことは・・・。

「歩くのはやっぱり、
脳にも心にも体にも健やかだなぁ~」
ということでした。

歩いている時だけは思考がネガティブに傾かない。
わたしがよく歩く理由のひとつはこれです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

色々な歩き方をして、
自分の思考の変化を観察しました。
その結果、
一番心も体も軽やかになった歩き方は、
腕を曲げて、ルンルン♪歩く、でした。

ある大学の研究では
「楽し気な動きをすると楽し気な気分になる」
という結果が出ています。

これは本当だなぁ~と、
この冬休みで実感しました。

ただ・・・

とにかく、恥ずかしい。
わたしはもう慣れてしまったので、
わりと大丈夫なのですが、
ルンルン♪歩くのは、やっぱり目立ちますし、
実際二度見されることも少なくありません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

かっこよくスマートに歩いてもみました。
颯爽と歩くのでも、
かなり気分は晴れやかになります。

でも・・・ルンルン♪歩きの方が、
さらに気分が軽やかになっていきます。

ルンルン♪歩きは、歩いている間、
ずっと楽し気な動きをしていることになるので、
その時間はずっと楽し気な気分でいられる可能性が高い。

なかなか楽し気な動きを一定時間続けられることって、
他にありません。

歩くことなら、体調に合わせて、30分から1時間くらい、
継続して出来る可能性が高いです。

ダンスなども楽し気な動きをしやすそうですが、
長い時間続けるのは疲れてしまいそうです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この冬休みも、
すれ違う人たちから振り返られるたびに、
「踊る阿呆に見る阿呆、
同じ阿保なら踊らにゃそんそん♪」
と、自分を励ましながら歩き続けました^^

夜明け前や夕暮れ時、
薄暗い時間帯はルンルン♪歩きがしやすいです。

もし興味を持たれた方は、お試しください。

■ 高原館について


【2】女性のためのリトリート

● 2020年1月18日(土)1泊2日
● やすらぎの里・本館にて

● 講師:バービー(池田和見)
自己の子宮頸癌治療後の夫婦の性生活に悩み、
日本アマナ性共育協会のレッスンにより劇的に改善。
女性としての自信を取り戻した涙の物語を伝えている。

~大人の女性の新習慣~

女性の体で一番大事な下腹部「膣トレ」と
呼吸法を合わせたトレーニングで、
インナーマッスルを鍛え、お通じを良くし、
より感度のあがる体作りを始めましょう♪

感覚は鈍らせないと生きていけない、
現代社会に生きる私たちが、
本来の感覚を取り戻すための、一泊二日。

とことん自分に集中して体と向きあう、
性と向き合う時間をすごしてみませんか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「内容」

・大人の女性性共育講座(座学)
・骨盤底筋トレーニング・膣トレ等
・性に対するワーク(実用心理学)
・アマナタッチによる皮膚感覚の開花体験

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月におこなったリトリートが好評で、
内容をバージョンアップして、再開催です!

4月におこなったリトリートはこんな感じでした>>

~参加者様のヒトコト感想~

・「性」を話せる場があってよかった
・性共育という仕事があることに驚いた
・おざなりにしてきたことだけど大事に扱ってよいと気が付いた
・アマナタッチの後に満たされた
・世界観が広がった
・子作りだけのSE☆Xでなくてよいと知った
・自分はどうしたいか考え直すいい機会だった
・自分のことを学びたい
・普段聞けない話が聞けて良かった
・またやってほしい

■ 女性のためのリトリート


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は12月6日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心身ともにリラックス」 30代 女性

心身ともにリラックスできた。
飲み物が充実していたので、
飽きることなく空腹に耐えられた。
足湯が気に入った。家でもやりたい。
ワークやヨガも良かった。

普段の食生活の乱れを感じた。
間食も多く、仕事の帰りが遅く、
夜食べるのが遅くて、急いで寝るので、
次の日に体が重く胃もたれしている・・・
という毎日ですが、
今回参加してみて、
朝スッキリ目が覚めることに感動しました。

“何を食べるか”ではなくて“どう食べるか”、
を少し意識してみていこうと思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「身体も心もリフレッシュ」 30代 女性

のんびり出来る立地であることや、
食のワークが良かった。
普段の生活を忘れてのんびりできました。
断食もそれほど辛くなく、
身体も心もリフレッシュできた気がします。

治療や気功体操で体がかたいことを再認識。
これからは体と会話しながら
過ごそうと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「いい経験になりました」 30代 女性

静かな環境で何にも縛られず過ごせる。
食事に関する考え方を学べる。
断食はハードルが高いなと思っていましたが、
ストレスのない環境下では、
こんなに楽に行えるんだな、と感じました。
いい経験になりました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆっくりできる」 30代 女性

ゆっくりできる。
食事の味付けが優しい。
食べるのはお腹が減ってからで十分、
ということ、
「3食食べなきゃ!」という決まり?を
無理に守る必要はないんだ、
と気づきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心と体を落ちつかせる」 50代 女性

心と体を落ちつかせる事が、
分からなかったのですが、
少しわかった気がします。

常に先々の事ばかりを考える自分
仕事とプライベートの切りかえ、
うまくできるといいな。

■ やすらぎの里の体験談


【4】編集後記

冬休みでゆっくり休んで、
たっぷり睡眠を取ったからか、
久しぶりに歩くことにはまっています。

しばらく使っていなかった、
スマートウォッチをつけて、
歩数をチェックしていると、
よく歩いた日は仕事がはかどる。
意欲と集中力が違う感じですね。

そのうち片付けようと思っていたことが、
サクサク片付いて気持ちいい♪

動いて、休んで、仕事する。

いいサイクルをしっかり回して、
忙しい年末年始をサクッと乗り切ります。

■ やすらぎ日記

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  • お手軽プラン

    2泊3日 29,400円(税別)

  • 基本プラン

    3泊4日 44,100円(税別)

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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