『 やすらぎ通信 』 第763号 2019.12.24
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は青い空が広がって、
風もなく穏やかなクリスマスイブです。
今朝はみんなで一碧湖を散歩してきました。
静かな湖畔では、水鳥たちが羽を休め、
朝焼けが湖面を赤く染めていました。
賑やかな都会のクリスマスもいいけど、
自然の中の静かな時間の方がいいな～と、
年を重ねるごとに感じています。
静かなクリスマスイブの伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】
【１】ルンルン♪歩く
【２】女性のためのリトリート
２０２０年１月１８日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
【１】 ルンルン♪歩く
高原館のくさむさ先生は、
いつも休日は、かなり歩いています。
12月の冬休みの間もよく歩いたみたいで、
気づいたことをブログにアップしていました。
すごいなと思うのが、歩きながら、
自分の思考の変化を観察していること。
歩く時間、距離、歩き方などを変えてみて、
その結果、自分の思考や体調がどうなるのか、
客観的に観察しているのです。
今回は高原館のブログから、
くさむら先生の投稿を紹介しますね。
「ルンルン♪歩く」
高原館のくさむらです。
わたしは冬休み中、
とにかくよく歩きました。
10日間で207ｋｍ歩いて感じたことは・・・。
「歩くのはやっぱり、
脳にも心にも体にも健やかだなぁ～」
ということでした。
歩いている時だけは思考がネガティブに傾かない。
わたしがよく歩く理由のひとつはこれです。
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色々な歩き方をして、
自分の思考の変化を観察しました。
その結果、
一番心も体も軽やかになった歩き方は、
腕を曲げて、ルンルン♪歩く、でした。
ある大学の研究では
「楽し気な動きをすると楽し気な気分になる」
という結果が出ています。
これは本当だなぁ～と、
この冬休みで実感しました。
ただ・・・
とにかく、恥ずかしい。
わたしはもう慣れてしまったので、
わりと大丈夫なのですが、
ルンルン♪歩くのは、やっぱり目立ちますし、
実際二度見されることも少なくありません。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
かっこよくスマートに歩いてもみました。
颯爽と歩くのでも、
かなり気分は晴れやかになります。
でも・・・ルンルン♪歩きの方が、
さらに気分が軽やかになっていきます。
ルンルン♪歩きは、歩いている間、
ずっと楽し気な動きをしていることになるので、
その時間はずっと楽し気な気分でいられる可能性が高い。
なかなか楽し気な動きを一定時間続けられることって、
他にありません。
歩くことなら、体調に合わせて、30分から1時間くらい、
継続して出来る可能性が高いです。
ダンスなども楽し気な動きをしやすそうですが、
長い時間続けるのは疲れてしまいそうです。
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この冬休みも、
すれ違う人たちから振り返られるたびに、
「踊る阿呆に見る阿呆、
同じ阿保なら踊らにゃそんそん♪」
と、自分を励ましながら歩き続けました＾＾
夜明け前や夕暮れ時、
薄暗い時間帯はルンルン♪歩きがしやすいです。
もし興味を持たれた方は、お試しください。
【２】女性のためのリトリート
● ２０２０年１月１８日（土）１泊２日
● やすらぎの里・本館にて
● 講師：バービー（池田和見）
自己の子宮頸癌治療後の夫婦の性生活に悩み、
日本アマナ性共育協会のレッスンにより劇的に改善。
女性としての自信を取り戻した涙の物語を伝えている。
～大人の女性の新習慣～
女性の体で一番大事な下腹部「膣トレ」と
呼吸法を合わせたトレーニングで、
インナーマッスルを鍛え、お通じを良くし、
より感度のあがる体作りを始めましょう♪
感覚は鈍らせないと生きていけない、
現代社会に生きる私たちが、
本来の感覚を取り戻すための、一泊二日。
とことん自分に集中して体と向きあう、
性と向き合う時間をすごしてみませんか。
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「内容」
・大人の女性性共育講座(座学)
・骨盤底筋トレーニング・膣トレ等
・性に対するワーク(実用心理学)
・アマナタッチによる皮膚感覚の開花体験
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４月におこなったリトリートが好評で、
内容をバージョンアップして、再開催です！
～参加者様のヒトコト感想～
・「性」を話せる場があってよかった
・性共育という仕事があることに驚いた
・おざなりにしてきたことだけど大事に扱ってよいと気が付いた
・アマナタッチの後に満たされた
・世界観が広がった
・子作りだけのSE☆Xでなくてよいと知った
・自分はどうしたいか考え直すいい機会だった
・自分のことを学びたい
・普段聞けない話が聞けて良かった
・またやってほしい
【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は12月6日から
高原館に滞在した皆さんの声です。
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「心身ともにリラックス」 30代 女性
心身ともにリラックスできた。
飲み物が充実していたので、
飽きることなく空腹に耐えられた。
足湯が気に入った。家でもやりたい。
ワークやヨガも良かった。
普段の食生活の乱れを感じた。
間食も多く、仕事の帰りが遅く、
夜食べるのが遅くて、急いで寝るので、
次の日に体が重く胃もたれしている・・・
という毎日ですが、
今回参加してみて、
朝スッキリ目が覚めることに感動しました。
“何を食べるか”ではなくて“どう食べるか”、
を少し意識してみていこうと思いました。
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「身体も心もリフレッシュ」 30代 女性
のんびり出来る立地であることや、
食のワークが良かった。
普段の生活を忘れてのんびりできました。
断食もそれほど辛くなく、
身体も心もリフレッシュできた気がします。
治療や気功体操で体がかたいことを再認識。
これからは体と会話しながら
過ごそうと思います。
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「いい経験になりました」 30代 女性
静かな環境で何にも縛られず過ごせる。
食事に関する考え方を学べる。
断食はハードルが高いなと思っていましたが、
ストレスのない環境下では、
こんなに楽に行えるんだな、と感じました。
いい経験になりました。
ありがとうございました。
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「ゆっくりできる」 30代 女性
ゆっくりできる。
食事の味付けが優しい。
食べるのはお腹が減ってからで十分、
ということ、
「3食食べなきゃ！」という決まり？を
無理に守る必要はないんだ、
と気づきました。
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「心と体を落ちつかせる」 50代 女性
心と体を落ちつかせる事が、
分からなかったのですが、
少しわかった気がします。
常に先々の事ばかりを考える自分
仕事とプライベートの切りかえ、
うまくできるといいな。
【４】編集後記
冬休みでゆっくり休んで、
たっぷり睡眠を取ったからか、
久しぶりに歩くことにはまっています。
しばらく使っていなかった、
スマートウォッチをつけて、
歩数をチェックしていると、
よく歩いた日は仕事がはかどる。
意欲と集中力が違う感じですね。
そのうち片付けようと思っていたことが、
サクサク片付いて気持ちいい♪
動いて、休んで、仕事する。
いいサイクルをしっかり回して、
忙しい年末年始をサクッと乗り切ります。
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