『 やすらぎ通信 』　第609号　2016.10.25

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

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●やすらぎの里

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おはようございます。
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴の清々しい朝です。

少し肌寒いけど、
澄んだ空気が気持ちいい。

海の向うに伊豆七島がきれいに見えています。

今朝の日の出は、５：５８分。

だいぶ、遅くなってきたので、
晴れている日は、かかさず日の出を拝んでいます。

日の出の写真はフェイスブックにアップしているので、
フォローして、伊豆高原の日の出を楽しんでください。

道端に小さな野菊の花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】半断食でデトックス

【２】おすすめの本
「心屋流　戦わないで生きていく」

【３】天海さんの体験談

【４】寄せ書きから

【５】編集後記

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【１】半断食でデトックス
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本館と高原館のデトックスコースの食事が、
半日断食と少食を組み合わせた半断食の食事になります。
（ 食事のカロリーや糖質量は、これまでと同じです ）

半断食とは、少量の食事を食べる食事法です。

少しは食事を取るので、完全な断食ではありませんが、
断食に近い効果があるので「半断食」と呼ばれます。

半断食は少量でも食事を取るので、
断食反応が出やすい体力のない方、
断食に興味はあるけど、不安のある方
少食を習慣にしたい方にしたい方におすすめです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やすらぎの里では「養生館」で、
半断食を取り入れていますが、
運動や瞑想を組み合わせることで、
断食の新たな可能性を実感しています。

そこで、本館や高原館でも、
デトックスコースの食事をリニューアルして、
無理なくデトックスできる、
半断食のコースにしました。

食を完全に断つのが断食ならば、
食を深く味わうのが半断食です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

カロリーがどうとか、糖質がどうとか、
そんな頭で考えた知識ではなく、

しっかりお腹を空かせて、
少量の食事をよ～く味わって食べる。

実際に体験して、
気づくことって沢山あります。

何度か断食を経験している、
リピーターの方にもおすすめのコースです。

■ デトックスコースの食事が変わります
https://y-sato.com/kougenkan/news/18785.html

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【２】おすすめの本
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「心屋流　戦わないで生きていく」
古庄　由佳著　PHP研究所

心屋塾の人気カウンセラーの「うさこ」さんが、
自分自身の人生をかけて気づいた、
誰もが幸せになれる方法を本にしました。

目の病気、買い物依存症など様々な困難に直面し、
がんばっても、がんばっても
空回りする人生を歩んできた中で、
心屋さんに出会って、気づき人生が劇的に変わる。

いつも戦っている女子には、
きっと心に響くと思う、うさこのブログ。

■ 誰にも負けない、誰にも勝たない
http://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12087128952.html

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【３】天海さんの体験談
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先日、一週間の断食コースに参加した、
エステサロンをやっている天海さんが、
体験談をブログにアップしてくれました。

「思考を断捨離するために断食に来た」
そんな天海さんの全６回の体験談。

新館には、まだ行ったことがないという、
リピーターの方も参考になると思います。

■ 天海の秘密の部屋
http://blog.livedoor.jp/sopiah/archives/8309792.html

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【４】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は高原館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。

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「足りてることに気づいた♪」　３０代　女性

普段の生活でたくさん食べても、
たくさん物を集めても
物足りない気持ちが抜けなかったのですが、
ここで過ごしたこと、
断食をしたことで「足りる」ことと、
食材に感謝することを意識したいと思えました。

久しぶりに自然の中で、
ゆったりできてリラックスできました
(*^^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆっくりと」　４０代　女性

素材そのものの甘みや食感などを感じながら
ゆっくりいただくということ。

日々時間に追われていて、
食事をなんとなく食べたい物をとっていたが
改めて勉強になり、とてもよかった。

作る工程も好きなので、
ゆっくりと休みの日など時間をとって
食事作りも挑戦していきたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「気づきをいただいた」　５０代　男性

食の大切さを学びました。

50年以上生きてきましたが、
自分の体と食の関係について深く感じる
よいきっかけになりました。

たくさんの「気づき」をいただきました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「自分の心身と向き合えた」　５０代　女性

50代半ばをむかえ、
自分の心身と少し向き合えた気がします。

色々なことがありますが、その状況を受け止めて、
感謝から始めようと思います。

プログラムもお食事も環境も
周りの方々も素晴らしかったです。
良い時間を過ごせました。

ありがとうございます。
また来たいです！

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【５】　編集後記
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先日、やすらぎの里・本館で、
「子宝リトリート」がおこなわれました。

出雲の女性専門の漢方薬局の堀江先生が、
赤ちゃんが欲しい１３名の方と１泊２日で、
とことん向き合っていました。

僕は子宝ヨガと朝ヨガと瞑想を担当して、
みんなと一緒に温かい時間を共有できました。

同じ目的の人が、日常を離れて同じ場所に集まる。
そして、心を開いて、お互いの気持ちを共有する。

自然の中でおこなうリトリートの良さを、
再認識させてもらった、素晴らしい時間でした。

堀江先生の本「血流がすべて解決する」も、
とってもおすすめで～す。

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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『 やすらぎ通信 』　第608号　2016.10.14

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●やすらぎの里

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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は薄雲の間から、
青空がのぞく、散歩日和の天気です。

桜の木の葉っぱが散り始め、
桜並木は落ち葉でいっぱいです。

大室山もススキの穂が秋風に揺れて、
秋が深まってきたな～って感じがします。

オレンジの黄花コスモスが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】トレイルウォーク

【２】ハート瞑想リトリート

【３】スタッフ紹介

【４】寄せ書きから

【５】編集後記

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【１】トレイルウォーク
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養生館で人気のプログラムの「トレイルウォーク」

僕も大好きなコースなので、
本館のみなさんも金曜日の朝に、
バスで連れて行ってます。

海沿いの原生林の森の中の道は、
アップダウンがちょっときついけど、
変化に富んだ、すばらしいコースです。

舗装された道と違い、
岩や木の根っこでごつごつの道は、
歩くことに集中していないと転んでしまいそう。

必然的に、一歩一歩に集中して、
今、ここを歩いていることだけになります。

途中、海が見えるところで休憩すると、
目の前に青い海が広がっている。

海からの風が、
動いて暑くなった体を冷ましてくれます。

波の音、潮の香り、鳥の声に耳を澄ましていると、
これも今、ここを全身で感じている。

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ジムのウォーキングマシンでは感じられない、
自然との一体感。

ただ、カロリーを消費するために動いているのではなく、
「今ここ」を全身で感じる、
マインドフルネスウォーキングです。

みんな「ひ～ひ～」言いながらも、
とっても楽しそうに歩いています。

歩き終わった後のみんなの
生き生きした顔の清々しいこと。

きっと、いろんなホルモンがドバドバ出てるわ。

日常の生活で萎えてしまった、
野性を取り戻す「トレイルウォーク」
養生館では毎朝、本館は金曜日の朝にやっています。

■ トレイルウォーク
https://y-sato.com/kougenkan/yj-walking.html

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【２】ハート瞑想リトリート
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２０１６年１１月１２日（土）１泊２日

やすらぎの里・本館にて、
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

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「リトリートのスケジュール」

●１１月１２日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５　伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００　オリエンテーション
　　　　　　心のデトックス瞑想
１７：００　ハート瞑想
１８：００　夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００　心の健康講座
　　　　　　～しあわせな毎日の作り方～
２１：００　キャンドル瞑想

●１１月１３日（日）
　７：００　目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
　７：３０　シェアーリング
　９：００　朝食（酵素玄米食）
１０：００　駅まで送迎します

■ ハート瞑想リトリート
https://y-sato.com/kougenkan/news/15589.html

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【３】スタッフ紹介
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やすらぎの里も施設が３つになり、
スタッフも増えてきたので、
みなさんにスタッフを紹介しています。

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「養生館のキッチンの吉田」

養生館のキッチンを仕切っている吉田。
スタッフの間では「ヨッシー」と呼ばれています。

１７０ｃｍ位ある長身のヨッシーは、
もともとアロマトリートメントの施術スタッフでした。

バレーボールをやっている体育会系なので、
がんばりすぎて、腰を痛めてしまい、
今は施術から離れて、養生館のキッチンの責任者です。

この人がいると、チームがうまくまとまる、
そんな人いますよね。
ヨッシーはまさにそんな存在です。

とても面倒見がよく、みんなを上手にまとめてくれる、
養生館の裏方のボスでもあります。

■ 養生館のスタッフ
https://y-sato.com/kougenkan/yj-staff.html

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【４】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は養生館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。

————–

「ただただ」３０代　女性

２回目の参加ですが、今回も本当に来てよかった。

普段生活していると、いつも「あれやらなきゃ」
「これができてない」「やるべきことがたくさんあるのに何もできてない」
とキリキリして、頭がギュウギュウになって疲れちゃうのですが、
ここに来てから、とりあえずそういうことはいっさい考えず、
ただただ食べたり、体を動かしたりできました。

頭を空っぽにして、
体の声を聞くことが大切なのはわかっているのに、
普段はなかなかできない…という感じですが。

もう一度立ち止まって、
リセットして仕切り直して、またやっていけそうです。

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「豊かな時間」５０代　男性

普段不規則な仕事をしているので、
早く寝て早く起き、ゆっくり食事をするだけで、
１日が豊かな時間になることを実感できました。

また不規則な生活に戻らざるを得ませんが、
身体の感覚に注意を向ける毎日を
過ごしていければと感じました。

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「あっという間の４日間」２０代　女性

朝のスムージー、昼の玄米、夜のみそ汁。

自分の生活では考えられない食事が、
みんなで過ごせれば４日間、
あっという間に終わって、
改めて自分が食べ過ぎていたことに気が付きました。

朝のトレイルウォークも楽しく、
これからは運動に食事と
楽しく続けられるようにがんばります。

「初めての養生館」５０代　男性

「食べること」の大切さを通して、
「家族」の大切さを痛感しました。

「何を食べるか」より「どう食べるか」
という話は、一生忘れません。
露天風呂サイコーでした！

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

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【５】　編集後記
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今朝は本館のみんなと一緒に、
海沿いのトレイルウォークに行ってきました。

今週は机に向かっている時間が多かったので、
いつも以上に気持ちよく感じました。

そういえば、この頃、海と散歩するのが、
夜明け前と日が暮れてからの時間が多く、
明るい時間に歩いてなかったな～。

朝日を浴びる、体を動かす、
そうすると、仕事の集中力も増しますね。

今日は午後から帰りの前の面談です。
それぞれにいい気づきを得て帰ってもらえるよう、
しっかり向き合っていこうっと。p(^-^)q　

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

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