『 やすらぎ通信 』　第605号　2016.9.24

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

やすらぎ通信の登録・解除はこちらから↓

●やすらぎの里

ホーム

■━━━━━━━━━■

こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は時々小雨が降る曇り空。
もう、しばらくお日様を見ていないな～。

お散歩が大好きな柴犬の海も、
雨が降ると、テンションがた落ち。

カッパ着て歩く姿が、
本当にトボトボで笑っちゃいます。

稲刈りが始まった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】マンイドフルに食べる

【２】スタッフ紹介

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

━━━━━━━━━━━
マンイドフルに食べる
━━━━━━━━━━━

お彼岸も過ぎて、もうすっかり秋ですね。

涼しくなって、美味しいものも増えてきて、
「食欲が止まらない～」って方もいると思います。

そんなときに、おすすめなのが、
「マンイドフル」に食べること。

ネットや雑誌で、
たびたび取り上げられるようになった、
「マンイドフルネス」という言葉。

知ってるけど、マンイドフルネスという状態を
体で実感したことがある人は多くないと思います。

————–

マンイドフルネスとは、
「今、ここで起こっていることに十分に気づいている状態」

マンイドフルに食べるとは、
食べることにすべての感覚を向けて、
「今、ここ」を食べることで感じていきます。

食べることだけに意識を向け、
考え過ぎて疲れている脳を休ませる、
食べる瞑想です。

————–

普段は、忙しくて、
味わって食べてるヒマなんてないよ。

そんな方におすすめなのが、
大好きなものを食べるときだけ、
マンイドフルに食べるようにする。

大好きなものって、
ゆっくり味わって食べたら、
幸せを感じますね。

例えば、甘いものを食べるとき、
テレビやPC、スマホは消して、
美味しいコーヒーをドリップして、
お菓子を箱から出して、かわいいお皿に盛りつける。

そして、普段の何倍も時間をかけて、
香りや触感も意識して、
ゆっくり味わって食べてみましょう。

ダラダラ食べている時より、
少量でも美味しく食べられるようになります。

ただ、我慢するのではなく、
より深く味わうことで、
体が本当に欲している量で、
済むようになったらいいですね。

■ 断食×リトリート

卒業

━━━━━━━━━━━
【２】スタッフ紹介
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里も施設が３つになり、
スタッフも増えてきたので、
みなさんにスタッフを紹介しています。

————–

「高原館の小出先生」

今回は、春から小針先生の後を引き継いで、
高原館の面談と、プログラム、施術を担当している、
小出先生を紹介します。

アロマトリートメントとタイ古式マッサージのセラピストで、
ヨガのインストラクターの資格もあり、
ジムでパーソナル・トレーナーもやっていた経歴の持ち主。

浜松の出身で地元のお寺で座禅もやるかと思うと、
ゴルフも大好き、アクティブで明るい女子です。

おかげで、高原館の雰囲気が明るく、
フレッシュな感じになっています。

高原館のチェックイン後の面談は、
小出先生が担当しているので、
気になることがあったら、気軽に相談してください。

■ 高原館について

高原館について

━━━━━━━━━━━
【３】寄せ書きから
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は本館館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。

————–

「自分の体と向き合うことができた」　50代　女性

一週間、日常生活から離れて、
自分の体と向き合うことができて、
カラダもココロもリラックス、
リフレッシュできました。

アロママッサージは、
毎日受けたいと思うほど気持ちよかった！

大沢先生はじめ、
スタッフのみなさんの心使いが感じられる、
とても素敵な空間で、居心地がよかったです。

家族で参加することを勧めてくれた主人にも感謝です。
ありがとうございました。

————–

「毎日が充実していました」　60代　女性

岩盤浴と新しい講座が取り入れられて、
毎日が充実していました。

らくらく体操、ゆる体操、リンパケア、
笑いが絶えない講座でした。

楽しくできたことを思い出しながら、
日常生活の中でもやっていきたいと思います。

————–

「体の声を聞いていこう」　40代　女性

仕事のし過ぎを実感し、
自分の人生を生きていないなと感じました。

体の声を聞いて、
いろんなことを見直そうと思いました。

定期的に来たいです。

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

━━━━━━━━━━━
【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

先日、友人のToshi小島＆七海さんが来てくれて、
癒しのミニコンサートをやってくれました。

Toshiさんは、癒しの歌と、
オーストラリアの先住民の楽器ディジュリデゥーや、
ネイティブインディアンのフルートなどを使った、
癒しの音楽を作って、演奏するミュージシャンです。

本館のトレーニングルームでやったのですが、
ライブの歌声に感動しました。
みんなも大喜び♪

小島さん、七海さん、
いつもありがとうございます。
（＾人＾）

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

━━━━━━━━━━━

『 やすらぎ通信 』　第603号　2016.9.9

～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～

登録・解除はこちらから
https://i-magazine.jp/bm/p/f/tf.php?id=yasuraginosato

●やすらぎの里

ホーム

■━━━━━━━━━■

おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は久しぶりに、
すっきりと青空が広がっています。

この頃、不安定な天気が続いていたので、
カラッとした空気がとっても気持ちいい。

本館のテラスからは、
真っ青な海と大きな空が広がっています。

ゲストのみんなの顔も、
生き生きしているな～。

爽やかな風が流れる伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】自分を大切にする

【２】ハート瞑想リトリート

【３】スタッフ紹介

【４】寄せ書きから

【５】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

空き室状況

■ 高原館の空き室状況はこちら

空き室状況

━━━━━━━━━━━
自然食とは
━━━━━━━━━━━

これまでたくさんの人に
食生活のアドバイスをしてきましたが、
上手く続けられる人とそうじゃない人がいます。

上手に続けられる人は、
自分を大切にしている人。

自分を大切にしている人は、食
事も運動も適度におこなうし、
決して無理をしない。

仕事でも一時的に無理をすることはあっても、
あまり長期間続くようだと、
辞めて自分の生活をきちんとできるような選択をしている。

一方、うまく続けられない人は、
自分を追い詰めるように、
すごく無理してがんばったり、
ちょっとダメになると、
自分を痛めつけるように、無茶食いしたり。

だから、自分を大切にするということの
大事さを伝えなければと思っています。

自分なんかどうでもいいと思っていたら、
食事なんてなんでもいいし、
健康になんかどうでもいい話ですから。

————–

あなたは、自分のことを大切にしていますか？

仕事が、家族が・・・。
会社のため、家族のためにとがんばって、
自分のことはいつも後回し。

辛くてもがんばっているのは、
喜んでもらいから。

だけど、そのがんばりが
報われないときもありますよね。

いつもがんばってると、
それが当たり前だと思われイライラしたり。

人前では元気にしていても、
一人になるとぐったり疲れて、
こんな生活いつまで続くんだと
空しくなってきたり。

そんな時は、
自分の本当の気持ちに気づくいいチャンスです。

少し時間を取って、
自分の心の声を聞いてあげましょう。

がんばり屋の人は、
自分の本当の気持ちに気づいてないか、
気づいてるけど蓋をして、
大丈夫な振りをしている人が多い。

僕もそういうとこがあるから、よく分かります。
（＾＾；）

————–

少し日常から離れて、
自然の中の静かなところで、
自分の心と向き合う。

あえて何にも予定をいれずに、
ただ、ひたすらゆっくりしてみる。

やらなきゃいけないことが沢山あって、
休んでる暇なんてないですよ・・・。

やすらぎの里は、そんな人にこそ来て欲しい。

忙しすぎて、亡くした心を取り戻すために、
自分を大切にする時間を取ってあげて欲しいな。

■ 大沢からのメッセージ
https://y-sato.com/kougenkan/general_message.html

━━━━━━━━━━━
【２】ハート瞑想リトリート
━━━━━━━━━━━

～やすらぎの源につながる～
「ハート瞑想リトリート」

・２０１６年１１月１２日（土）１泊２日
・やすらぎの里・本館にて

横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。

クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。

■ ハート瞑想リトリートの詳細は
https://y-sato.com/kougenkan/news/15589.html

━━━━━━━━━━━
【２】スタッフ紹介
━━━━━━━━━━━

「フロント、プログラム担当の瞳」

やすらぎの里も施設が３つになり、
スタッフも増えてきたので、
みなさんにスタッフを紹介させていただきます。

————–

今週は、フロントとプログラムを担当している、
笑顔が輝いている瞳ちゃん。

本館と養生館で、チェックインの際に、
みなさんのご案内をさせていただいています。

プログラムでは、
ゆる体操とやすらぎの手当法を担当しています。

彼女の笑顔とゆるゆるの動きで、
心も体もゆるんで癒されたという声もよくいただきます。

瞳ちゃんは、
天性のホスピタリティーを持っています。

きっと前世は、マザーテレサのような、
多くの人に愛を与える仕事をしていたんじゃないかな。

その愛情は人間だけじゃなくて、
愛犬のティダにもたっぷり注がれています。

スピリチュアルな話題も得意なので、
フロントで見かけたら気軽に声をかけてあげてください。

■ やすらぎの里のスタッフ

staff

━━━━━━━━━━━
【３】　寄せ書きから
━━━━━━━━━━━

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は高原館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。

————–

「日常を離れて心穏やかに」　２０代　女性

当初はダイエットの目的で来ましたが、
自然の中で汗を流したり、
ゆったりと過ごすことで
日ごろ悩まされていることから
一旦離れることができたり、心穏やかにできました。

もともと一人旅が好きなのですが、
スタッフさんやほかの滞在者さんたちとの距離感もちょうどよく、
ストレスなく３日間過ごすことができました。

普段なかなか寝付けないのに、
昨夜は２１時～５時までゆっくり眠れました。

断食中はいつもより体が軽く、
前向きな気持ちになりました。
汗をたくさんかき、とてもスッキリしました。

また来たいです！
————–

「ゆっくりとした時間」　　４０代　女性

時間がゆーっくりと流れていて
すごーくよかった。

カラダ、内臓もリフレッシュできたと思います。
日ごろの食べる量がどれほど多かったか、
再認識できた。

これが日常に戻ってやっていけるか不安だけど、
できるだけやってみようと思いました。

————–

「当たり前のありがたさ」　６０代　女性

気づいたこと
・空腹は頭で作られている
・「美味しい」ことの意味について
・「できることを少しづつ」の大切さ
・時計をあまり見ない、ありがたさ
・虫の声、鳥の鳴き声の大きな効用
・「自然の恵み」は美味しい

■ やすらぎの里の体験談

お客様の声・体験談

━━━━━━━━━━━
【４】　編集後記
━━━━━━━━━━━

今週は高原館のゲストの
みなさんの声を掲載できました。

この頃、高原館の若いスタッフが
楽しくがんばった成果が表れてきました。

コツコツと小さな改善を積み上げて、
いい雰囲気になってきています。

まったく、今どきの若いもんは、
ほんと良くやってくれます。
(＾－＾)

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/diary

━━━━━━━━━━━