『 やすらぎ通信 』　第731号　2019.4.24

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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おはようございます、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から曇り空。
午後からは雨の予報なので、
新緑がさらに深まりそうです。

この時期の朝の体操はテラスでしますが、
新緑と涼しい空気がとっても気持ちいい。

爽やかな朝の空気と、
あの中国の音楽に
キレッキレの井原先生の動き。

本館の人気の朝のプログラムです。

つつじの花が見ごろになった伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】よく休むために動く

【２】養生館の断食体験記
「めぐろのY子さん」の断食体験！

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】よく休むために動く

今回は休むことについて。

運動すると、
血液の循環がよくなるという、
直接的な効果の他に、
よく眠れるようになるという、
間接的な効果もあります。

いい休息を取るために、
もっとも大切なことは、
いい睡眠をとること。

ただ、頭ばっかり使っていると、
脳が興奮しすぎて、
夜になっても自然な眠気が、
起きにくくなります。

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適度な運動と、いい睡眠は、
両方でセットのようなもの。

日中、よく動くと、
そのご褒美として、
夜、よく眠れるようになります。

特に、今の時期は、
年度末のバタバタや
新年度から新しい環境で、
がんばっていた人は、
疲れが溜まっている頃だと思います。

GWのお休みの間に、
十分に休んで、
しっかり充電しましょう。

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「よく休むために動く」

しっかり休むためにも、
ただ、ダラダラ寝ていても、
疲れは、すっきり取れてくれません。

なんかこの頃、疲れてるけど、
ぐっすり眠れないという方。

頭だけ疲れて、
体の適度な疲れが、
足りていないかもしれません。

新緑もきれいな季節なので、
ウォーキングやハイキングに、
出かけてみませんか。

普段と違う景色、
鮮やかな新緑、鳥の声、
体を動かす気持ちよさ、
そして、その後の充実感。

自宅に戻って、
ゆっくりお風呂に入って、
美味しいビールを飲んで、
早めに寝る。

体の疲れと一緒に、
頭の疲れも取れて、
すっきりできますよ。

僕も今日は、
一碧湖を歩いてこようかな。

■しっかり動いて、休む・養生館の一日

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【２】養生館の断食体験記

養生館に滞在した
「めぐろのY子さん」の断食体験記が、
めちゃ、おもろい！

シュールなイラストが笑えて、
最後にちょっと感動できます。

“>

やすらぎの里で断食したことがある人だったら、
「そ～、これこれ！」って、
共感できることが沢山あると思います。

養生館の新館長のはるか先生も、
謎の美少年として登場してます。

■ Y子さんの養生館・断食体験記

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は４月３日から
養生館に滞在した皆さんの声です。

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本館・高原館・養生館で
気功ヨガ、施術を担当している
菊地楽太郎先生。

独自のキャラクターで
養生館でもゲストに人気です！

養生館　深澤

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「楽しませていただきました」　５０代　女性

プログラムがうまくできていた。
楽しませていただきました。

ていねいに自分と向き合うことの
大切さを痛感しました。
食事に気をつけるとともに、
運動を心がけたいと思います。

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「感動」　３０代　女性

食事の大切さ。
どんな食事が満足するのか。
食べ過ぎていたこと。
(少し食べなくても大丈夫だと気付いた)
滞在中は食事、運動に専念できてスッキリした。

毎朝のトレイルウォークも楽しみでした。
最後の講座で自然と専念できるような
環境にしてくれていたんだなと
わかり感動しました。

・・・・・・・・・・・・・

「味わい深かった」　５０代　女性

こんなに時間をかけて
食事をしたことはなかったです。

食事の前の瞑想、呼吸法、
そしてよく噛む事。
とても味わい深かったです。

３食は無理でも、
１日の中の１食は、
そのように帰宅してからも
心がけたいと思います。

・・・・・・・・・・・・

「たくさんの感謝につながっている」　５０代　女性

噛む事は喜びだ。
かめばかむ程、
味が出てくるのは、
美味しいということ。

プチ飢餓状態のしょうが湯のありがたさ。
「ちょっと足りない」
はたくさんの感謝につながっている。

頭フラフラで運動すると、
ほんとうに余計なことは
何も考えられなくなるし、
考えてることのほとんどは
余計なことなのかもという気づき。

目の前のことに専念する、
コツを教えていただきました。

個人的に楽太郎先生の
ラフターヨガは爆笑でした。

春の露天風呂は最高です。

ここで得たこと気づいた事を
日常でも気軽に
続けられたらなぁと思います。

ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・

「身体と心はつながっている」　２０代　女性

自分の体をケアすることの大切さ。
身体と心はつながっていること。

とても心地良い空間の中で、
心からリフレッシュできました。

スタッフのみなさんの対応がとても温かく、
癒されました。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記

先週の土曜日が出産予定日だった、
養生館の深澤先生の奥さん。

予定日を過ぎても陣痛が始まらないので、
深澤先生もちょっとヤキモキしてましたが、
ついに今朝、無事に産まれました！

深澤先生、おめでとう～！
奥さん、よくがんばりました。
そして、赤ちゃん、ようこそこの世界へ。

深澤先生は、
３月に養生館を引き継いで、
引っ越しもして、
初めての子供も生まれて、
いろんな意味で新たなスタート。

新鮮なエネルギーが満ち満ちている、
謎の美少年は、まさに今が旬です。

連休明けならゆとりがあるので、
養生館で、しっかり動いて、
しっかり休んでみませんか。

大沢

■ やすらぎ日記

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『 やすらぎ通信 』　第730号　2019.4.16

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴。
ちょっと冷たい空気が清々しい朝でした。

今朝はみんなと「池の里山」を散歩。

田園風景の中を
鳥の声を聞きながらのんびり散歩。

スギナの朝露が朝日に照らされ、
とってもきれいでした～。

新緑がまぶしい伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】あえて逆をする

【２】やすらぎのレシピ
「竹の子ご飯」

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら

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【１】あえて逆をする

3月から養生館を引き継いだ、
イケメン館長の「はるか先生」

穏やかで受容的な雰囲気が人気で、
ゲストのみなさんからの評判も上々です。

淡々とプログラムをやっていく中でも、
ものごとの本質を見つめる視点が素晴らしく、
ブログの投稿でもハッとするような記事を書きます。

先日の「心のやすらぎブログ」の記事が、
「うん、そうそう」と納得する内容だったので、
みなさんにも紹介させていただきますね。

「養生館のテーマ２」　養生館・深澤

養生館では、
あえて普段と逆の事を行います。

例えば、
「食べたいけれど、食べない。」
「舗装された歩きやすい道があるけれど、足場の悪い自然の中を歩く。」
「考えることが沢山あるけれど、考えない。」
「やることが沢山あるけれど、何もしない。」

この「あえて逆」を積極的に一定期間行うことで、
両方の良さがみえてきます。

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断食を行うことで少食絶対主義になるのではなく、
食べないことが食べることを輝かせると思うのです。

食べないことも良いし、
美味しいものをしっかり食べることも良いよねと。

また、あえて考えない時間を増やすことで、
思考の切れ味が戻ってきたり、
普段考えている内容が、
別の角度から見えてきたりします。

どちらかに寄りすぎるというよりは、
どちらも良いと感じられるようになれば、
常に変化し続ける自分と環境を認め、
楽に生きられると思うのです。

養生館はそのための場所です。

強いテーマではない分、
インパクトに欠けるかもしれませんが、
「あえて逆」を行うことが、
真面目過ぎて自分を認められず
苦しくなってしまう人たちの
打開策になると感じています。

■ 養生館について

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【２】やすらぎのレシピ

竹の子が旬になりましたね。

本館の敷地内にも竹林があり、
竹の子が取れるんですが、
今年は朝夕が冷え込んだせいか、
竹の子が出るのが遅かったです。

この時期だけの旬の味ですから、
ちょっと手間をかけて、
生の竹の子から作ってみませんか。

「竹の子ご飯」

～　材料（約８人分）～

・竹の子　　　　　１２０ｇ（茹で上がりで）　
・米ぬか　　　　　ひとつかみ（アク抜き用）
・五分づき米　　　２カップ（１カップ２００ｃｃ）
・水　　　　　　　３７０ｃｃ
・油揚げ　　　　　１枚くらい
・日本酒　　　　　大さじ２
・濃口しょうゆ　　小さじ１と１／２強
・塩　　　　　　　小さじ１／４強

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～　作り方　～

１、竹の子は、皮をむき、ひたひたの水と米ぬかを入れた鍋で火にかける。
　　柔らかくなるまで煮えたら、水洗いして米ぬかを落とす。
　　
３、穂先の部分は、縦に割ってからうす切りにし、
　　根元の部分は、縦に４～８等分（食べやすい大きさ）にしてから、
　　繊維を切る様に、うす切りにしておく。
　　
４、お米は、磨いで水切りしておく。
　　油揚げは、油抜きしてから細い短冊切りにしておく。

５、圧力鍋に米と水を入れ、日本酒・濃口しょうゆ・塩で味付する。

６、２の圧力鍋に竹の子と油揚げを入れ、フタをして強火にかける。
　　
７、圧がかかったら６分弱火にかけ、１０秒強火にしてから、火を止める。

８、圧が抜けたら、ご飯と具材を混ぜ合わせ、
　　器に盛り付けたら出来上がり！！

※お好みで山椒の葉を飾ってお召し上がりください。

※やすらぎの里では、圧力鍋を使っていますが、
　白米だったら、普通の炊飯器で手軽にできます。

■ やすらぎの食事

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は３月２７日から４泊５日で、
養生館に滞在されたみなさんの声です。

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なぜリトリートで日常が鮮やかに蘇るのか。
一つは、
「日常生活を専念して行う」
この感覚が滞在で取り戻せるからだと思います。

奇抜なことは二の次で、
場の力をかりて、
シンプルな生活の基本を繰り返し行う日々。

飽きるどころか、
日ごとに日常行為の新鮮さと喜びが蘇ってくる。

特別なことができるようになる必要はなく、
淡々と生活する中での喜びを見出していく。

そこを養生館なりの角度で、
これからも提供できたらと思っています。

深澤

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「きっかけをいただいた」６０代　女性

プログラムが心によりそっていただけるものであった。
食の大切さ、運動の大切さ、
瞑想の大切さが自然に身体の中に入ってきた。

自分の気持ちをネガティブから
ポジティブに持っていくきっかけをいただいた。
日常とは違った時間を過ごせたことが
どんなに大事か痛感しました。

養生館のみなさんの細やかな配慮に感謝です。
ありがとうございました。

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「野生的」３０代　女性

空腹でも体は動くことがわかった。
食べなくても大丈夫なんだと思った。

食べるものがなければ、食べたいと
あまり思わなかった自分にびっくりした。

「食」に執着が強いと思っていたので、
これからは「本当に食べたいのか」
自分に問いかけながら食べたいと思った。

日常生活に戻っても、
自分の感覚を大切にしていきたいと思います。

スタッフの方々がみなさんいつも丁寧で
ゆったりしていて心地よく過ごすことができました。
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/kougenkan/blog/category/voice

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【４】　編集後記

この時期、本館のテラスからは、
眼下に、伊豆高原の新緑が一望できます。

新芽の色は木によって微妙に異なり、
淡い緑のグラデーションは、
いつまで見ていても飽きません。

ゲストのみんなにもテラス席は人気で、
朝のドリンクや朝食は、
テラスで食べる人もたくさんいます。

春の日差しを浴びながら、
テラスで鳥の声を聴いていると、
もうそれだけで幸せ。

土曜日一泊プランだったら、
直前でも大丈夫なので、
気軽にふらっと出かけてみませんか。

大沢

■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/kougenkan/blog/category/diary