『 やすらぎ通信 』　第752号　2019.9.17

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は青空が広がり、
秋風がそよぐ気持ちのいい天気。

晴れているので、日差しは強いですが、
空気がサラッとしているので、
日陰は快適です。

今週はテラスの日陰のベンチが人気。

海を見ながら、
ソラ君と一緒にボ～っとできるので、
心も体もやすらぎます。

トンボが舞い飛ぶ伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】━━━━━

【１】がんばらない練習

【２】お坊さんから教わる瞑想リトリート
１１月３０日（土）１泊２日・本館にて

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

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【１】がんばらない練習
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今回は、地道にファンが増えている、
高原館のくさむら先生の記事を紹介します。

この話、思い当たる人が、
多いんじゃないかな～。

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こんにちは、
高原館のくさむらです。

やすらぎの里に来てくださる皆さんの多くは、
普段とてもがんばっていらっしゃる、
そんな風に思います。

そんな皆さんに、
高原館でやっていただきたいこと。
それは・・・
がんばらない、だらだらする、ゆっくりする。
そんなことです。

がんばることは大得意な皆さん。
でも、がんばらないことには不慣れ。

がんばったら頑張った分、
がんばらない時間も同じくらい、
必要なのかな、と感じています。

そうしないと
心身バランスが崩れてしまう、
そんな気がします。

がんばるのが得意な方に必要なのは、
「がんばらない練習」なのかもしれません。

だらだらぁ～っとする練習。
ゆるゆるぅ～っとする練習。

やすらぎの里には、
がんばらない練習をする環境が、
整っていると思います。

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がんばらないことに、
罪悪感を持つ方もいるかもしれません。

でも、がんばらない時間を持たないと、
がんばれなくなってしまいます。

がんばるために、
がんばらない時間をつくる。

そうすることで、
体も心も健やかでいられるのかもしれません＾＾

■ 高原館のプログラム

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【２】お坊さんから教わる瞑想リトリート
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毎回好評のお坊さんから教わる
「気づきの瞑想リトリート」
２０１９年１１月３０日（土）１泊２日
やすらぎの里「本館」で開催。

６月にも開催して、みなさんにとっても好評だった、
お坊さんから教わる「気づきの瞑想リトリート」
また１１月末に開催です！

横浜にある瞑想スタジオ「ＳＯＷＡＫＡ」の代表で、
僧侶の入山文章さんの瞑想レッスンと、
シンプルだけど深いお話を伺います。

お坊さんならではの心に染みるお話しと、
やすらぎの精進料理と温泉で、
心も体もやすらいでください。

入山文章さんのブログは、気づき満載です。

■ お坊さんから教わる瞑想リトリート

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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は9月6日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

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日曜日の夜、
台風の影響で停電してしまった高原館。
養生館へ移動しての面談、朝食、となりました。

ゲストの皆さんには、
慌ただしい思いをさせてしまい、
申し訳ない気持ちでした。
しかし、ゲストの皆さん、
嫌な顔一つせず、むしろ私たちに
気をつかって協力してくださり、
感謝の思いでいっぱいです。

こうした緊急時こそ、
「マインドフルネス」が大切なのかもしれない、
そんなことを感じました。

今できることに集中して、それに専念する。
「ああなるかもしれない・・・」
という予測をしておくのも大切なことですが、
そればかりを考えていては、
今やるべきことが疎かになり、
判断も鈍ります。

ある程度の予測をしたら、
あとは考えるのをやめて、
目の前のことに専念をする。

私は車の運転が大の苦手で、
道にもよく迷います。
今回の台風、
倒木で通れない道が多くありました。

慣れないバックをし、普段通らない道を走り。
まさに「運転だけに専念」。
普段絶対無理、と思うようなことが、
出来ました。

「目の前のことに専念をする」
ということは、
人の可能性を広げてくれもするのだな・・・
と感じました。

ゲストの皆さんには
「台風も良い思い出です！」
と言っていただきました。

本当に、様々なお気づかい、
助けていただきました。
ありがとうございました。

くさむら

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「食べ物で体がつくられる」　20代　女性

食べ物がない環境だと、
あまりお腹は空かないということ。
いつもどれだけ食べ物に囲まれて、
無駄な摂取をして、
体を傷めつけているのかと苦しくなった。

そして“よく噛む”のがなぜ良いのか、
身をもって知ることができた。
それは、食べ物を知り、感謝しながら
食すことができ、
自分の体を知ることができる。

一種の瞑想状態に入ることで、
食を楽しむことができる。
そう学べたと思います。

食べ物で体がつくられるからこそ、
気を付けて生活したいなと思いました。
ありがとうございました。

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「美味しく楽しい生活」　50代　女性

五感を使うことの大切さを実感しました。
特に食べることが好きなので、
素材の味を大切にした料理を1品でも
取り入れるよう心がけようと思いました。

適度な運動、無理をしない、
ストレスをよく解放して、
美味しく楽しい生活を心掛けたいと思います。

脂肪とストレスを溜め込む生活をするように
なってきたら、又来させていただきます。
その時はよろしくお願い致します！！
ありがとうございました＾＾
(今度は食事有で参加したいと思います)

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「とても良かったです！」　40代　女性

食事をリセット出来て、さらに岩盤浴や
温泉、ヨガやウォーキングなど、
1人で参加して宿泊できるところに
魅力を感じました。

お風呂のアロマジェル、お茶がいつでも
飲み放題なところが本当に良かったです。
ポットに入っていて有難い！
本の種類も充実していて、しかも
気になる読みたい本がいっぱいあって、
とても良かったです！

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「お肌が絶好調」　50代　女性

自分の食生活が
いかに乱れているかを実感した。
丁寧に作ってくださったお食事に感心した。

食事か岩盤浴かパックか、
それら全部かわからないが、
肌がすべすべで絶好調。

体が欲するものをとらないと、
私の場合は元気もやる気も出ないので、
旅行として来るのではなく、
「やすらぎの里」として来ようと思う。

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「のんびりできる」　40代　女性

高原館は3回目ですが、
のんびりできるところが気に入っています。
今回は食事の見直し、
マインドフルネスを帰ってからも
継続的に取り組みたいと思います。

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「必要なことが学べた」　50代　女性

断食だけでなく、
色々な講座や運動、温泉、マッサージ
等々、体調を整えるために、
必要なことが学べました。

今の時代、食べ物は何でも手に入り、
いつでも好きな物が食べられますが、
自分の体のことを思いやり、
食材を選んで味わい、
ゆっくり楽しみながら食べたいと思います。

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「休むことが大切」　50代　男性

いろいろヒントになる本があった。
自由な時間が多くあった。
台風があっても、
いろいろと対応してもらった。
塩分の濃いものを多くとっていた。
休むこと(普段も)が大切と思った。

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「リセットされていく」　60代　女性

自分の日常生活の混沌・・・
を痛感しました。
何もしない、ゆったり、
とした暮らしの中で、
リセットされていくのを感じました。

そのような気づきをいただける
状況をたくさん作って用意してくださり、
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

「プログラムが有意義」　60代　男性

単なる断食だけでなく、
ヨガ、食事の話などのプログラムが
有意義であった。

食事を丁寧に、大事にすることによって、
過食→肥満が防げると実感した。
約3キロ～4キロ減量できた。
有難うございます。
今後の日常生活にこの断食
(ゆっくり味わって食べる)
を実践していきたい。

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「勉強になりました」　60代　女性

いろいろなプログラムで、
今までに無い経験をしました。
飽きなかったです。
とにかく食事が美味しく、
スタッフの方が親切でした。

本も沢山あり、読んだので、意識が高まりました。
いろいろな年代の方と話ができて、
興味深く勉強になりました。
最終日は自然の凄さに驚きましたが、
ゆるりと対応して頂いて、助かりました。
ありがとうございました。

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「ていねいに暮らしていく」　30代　女性

“食”について考えることは
“生き方の問題”だ、
という代表さんの言葉が印象に残りました。
これから日々ていねいに暮らしていくことを
心がけていきたいです。

台風に遭遇したことも思い出になりました。
お片付け大変だと思いますが、
また来たいと思いますので、
頑張ってください。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記
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先週の今頃は、
台風の復旧でドタバタでしたが、
一週間経って、すっかり落ち着きました。

あちこちの倒木の撤去も進んでいますが、
いまだに続いているのが、
池の水田の水没。

里山の田園風景が広がる景色が、
まるで湖のようになっています。

たぶん今年の収穫は無理だと思うので、
せめて、地酒の「池」を買って応援しよう。
（＾＾；）

大沢

『 やすらぎ通信 』　第751号　2019.9.12

～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～

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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原はうっすら雲が広がり、
雲の合間から青空がのぞく気持ちのいい天気。

台風でかなりムシムシした日が続きましたが、
今日は秋らしい爽やかな風。

台風であちこち被害が出ていますが、
復旧工事がスムーズに進みますように。

すすきの穂が開き始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

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【目次】

【１】リトリートの場を整える

【２】日比響子さんの断食体験レポート

【３】やすらぎの体験談

【４】編集後記

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【１】リトリートの場を整える

先日の台風では「みなさん無事ですか」と、
リピーターのみなさんからご連絡いただきました。

伊東市で被害が出ていると、
ニュースでも伝えられていましたが、
やすらぎの里では、
養生館の屋上露天風呂に被害が出ました。

露天風呂の入り口の囲いと塀が、
台風の風で倒壊したのです。
最初に見た時は唖然としました。

2日後には養生館のみなさんが入所するし、
この時期は、屋上の露天風呂は大人気ですから、
ずっと使えないというのは避けたい。

業者に連絡したら、
「屋根が飛んだりして、
生活に支障が出ている人を
優先して工事してあげたい」という返答。

確かにそれはそうです。

それじゃあ、自分たちでやるしかないねと、
養生館のはるか先生とメンテの加藤君と、
3人で応急の復旧工事をやることに。

ばらばらになった柱や板を
パズルのように組み立てて、
補強金具と木材で固定していく。

飛んでなくなった部材や、
折れた柱は、あるもので代用して。

炎天下の下、汗だくになりながら、
なんとか使える状態に仕上げました。

久しぶりに全力を出し切り、
汗も出し切り、めっちゃ疲れたけど、
終わった後の達成感と清々しいこと。

体は疲れているけど、
頭はとてもスッキリして、
生きてる充実感がみなぎっていました。

「ゲストのみんなが日常から離れて、
静かな環境で自分の心身と向き合い、
自分で気づける」そんなリトリートの場を整える。

そこが最もやりがいを感じるところで、
そのためだったら、
人から見たら大変そうなことも、
楽しみながら出来る。

自分の好きを再確認した、
台風の復旧工事でした。

これからの時期は、
きれいな月も眺められ、
水平線から上る日の出が拝める、
養生館の屋上露天風呂に入りに来ませんか。

■ 養生館について

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【２】日比響子さんの断食体験レポート

東京の下北沢で隠れ家スタジオ
「amical？＆yoga sutudio hi_bi」を主宰している日比響子さんが、
昨年に引き続き断食レポートをアップしてくれました。

「2019断食体験レポート」

響子さんの断食レポートは、
断食の本質的なことを思い出させてくれます。

読んでて、僕も初心に戻る気持ちになります。

響子さんはフリーのライターから、ヨガの先生、
そして「amical？」というボディーケアを通して、
心と体のつながりを分かりやすく伝えています。

■ amical？＆yoga sutudio hi_bi

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【３】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は８月２８日から
養生館に滞在した皆さんの声です。

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「生きているということを強く実感しました」
そんな声がありました。
忙しかったり、便利になりすぎると
いつの間にか体は置き去りの状態になってきます。

養生館では体の存在を思い出し、
心と体のつながりを繰り返し感じていきます。

そうすることで、「確かに今を生きている手ごたえ」
それを取り戻せるのではないかと思っています。
深澤

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「精神的な変化」　１０代　女性

想像と違って、私にとってこの滞在は
身体的な変化よりも精神的な変化の方がとても大きかったです。
5日間、自分と向き合い続けることで、
今までわからなかった食べる幸せや、
体を動かす幸せを感じ、
生きているという事を強く実感しました。

はるか先生のやわらかな雰囲気が
ゆったりくつろげる養生館とぴったりでとても癒されました。
最初は不安でしたが、勇気を出して参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ドキドキして初めて参加」　７０代　女性

道場に参加された人達も良かったし、
スタッフの方々も同様、ドキドキして初めて参加したけれど、
プログラムも良かったし、非常にうれしく思います。

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「今を生きる」　５０代　女性

今を生きる、今に集中することが大切だと思った。
食事をありがたく食べる事をわすれていた。
きちんと「いただきます」をして、味わって食べようと思います。
大切にしていきたいと思いました。
４日間ありがとうございました。

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「身体の声を聞く」　４０代　女性

食べることは好きだったけれども、
食を大切にしていなかったとしみじみ思いました。
質の良い食事、適度な運動と汗、
また身体の声を聞くことの大切さを学べて本当に良かったです！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ゆっくり養生」　２０代　女性

ゆっくり養生することの大切さがわかりました。
食事を味わって食べるのはとても大事なことだと思いました。

体を動かすのは、
自分の体にとても良い事だというのがよくわかりました。
自然と一体になるのはすごく気持ちがよかったです。

ストレスを感じなければ、
すぐ体重が落ちるのが分かって良かったです。
普段、食べ物をあんなに
食べる必要はなかったというのがわかりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「生きている喜び」　５０代　女性

まだまだ、家に帰ると
たくさんたべることもあるかと思うのですが、
いろんなヒントを教えてもらいましたので、
できるだけ思いだしたいと思います。

ドライフルーツがあんなにも
美味しいと思ったのは初めてです。
食べる事がヒトとして
生きている喜びだなぁと思いました。
美味しいお食事、すてきな講座、
ありがとうございました。

■ やすらぎの里の体験談

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【４】　編集後記

伊豆高原も台風被害が出ましたが、
停電や断水など、順調に復旧しています。

しかし、風による倒木は、
まだあちこちで無残な姿をそのままにしています。

今朝はみんなで城ケ崎の吊り橋に行ったんですが、
大きな木が根こそぎ倒れていました。

吊り橋を眺められる展望台も大木が倒れて、
使えなくなっていました。

災害が起こると、
普段通りの生活ができることが、
当たり前のことではないというのを、
しみじみ感じます。

当たり前を断つことで、
当たり前だと思っている普段の生活を
感謝の心で感じ直す。

断食で伝えたいことの大切なことです。

大沢