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2019 8/4 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「いったん落ち着いて~」


(きれいに湯むきされたトマト♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

からだというのは本当に正直だなぁ、と思います。

やすらぎの里にいらしてくださるゲストさんは、
ついつい頑張りすぎてしまう、
そんな方も多いのかな、と感じます。

頑張りすぎてしまうと、からだは正直にサインを出してくれます。
胃腸の不快感、頭痛、めまい、睡眠リズムの乱れ、などなど。

「ちょっと待って~いったん落ち着いて~」

からだは健気に教えてくれます。
そんな不快感で、やぁっと頑張ることを一時停止する。

からだだって、本当は不快感で教えたくはないんじゃないかな?
そんな風に思います。

でも、そうでもしないと、頑張るのをやめてくれない。
そんな事情があって不快感というインパクトのある
気づいてもらいやすいサインを出しているのかもしれません。

そうなのであれば、やっぱり普段から、
「無理しすぎない」ことは大切なのだろうなぁと思います。

もし頑張りすぎてしまったなぁというときには、
意識的にリラックスタイムを多くとる。
そんな風にして、バランスを取ると、
からだも「休んでくれた~」と喜んで、
不快感を出す必要がなくなるかもしれません^^

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2019 8/3 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「意識的にダラァ~っとする」


(高原館に飾っている可愛い野花です♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

小さな子を見ていると、参考になることがたくさんあります。

子供たちはとってもリラックス上手。

お父さん、お母さんに甘えて抱っこしてもらったり、
ソファーでゴロゴロしながら漫画を見たりテレビを見たり。

全身の力が抜けてリラックスしているのが分かります。

大人になるにつれて、リラックス下手になるような気がします。
仕事で緊張し続けた心と体。
家に帰ってからも、その緊張がなかなか抜けない。
緊張が抜けないままベッドに入っても、よく眠れない。

食べたり飲んだりは、心身をリラックスさせてくれます。
食べ過ぎ飲みすぎの原因は、過度な緊張かもしれません。

緊張をほぐすために、食べたり飲んだりすることは、
決して悪い事ではないと思います。
でも、それだけに頼ってしまうと、からだが辛くなってきてしまいます。

わざと、ソファーや椅子に、ダラ~っともたれかかってみる。
体全体をソファーや椅子にあずけてみる。
首や頭の方まで。

そんなダラ~っとした姿勢をあえてしてみて、
やっと体の力が抜ける。
そんな方もいるのではないかなと思います。

緊張している時間が長ければ長いほど、
緊張していない時間も必要だと感じます。

緊張しやすい人ほど、たっぷりのリラックスタイムが必要。
意識的にダラ~っとするくらいがちょうどいいのではないかな?
そんな風に思います^^

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2019 7/30 (火曜日)

高原館ゲストのみなさんの声・7月26日~


(「もっともっと~」とおねだりのうみさん)

7月26日から高原館に滞在した皆さんの声です。

「大人の夏休み」

今週のゲストさんたちを見ていて、
そんな言葉が思い浮かびました。

普段の生活では、休日でも、
じつはそんなにのんびりできていないのではないかな?
と思います。

やらなければならないことがあり
休日でも忙しく動き回っていたり。
家でゆっくり過ごしていても、
頭の中は考え事でいっぱいだったり。

小学生時代の夏休みどうだったでしょうか。

忙しくしていた方もいるかもしれませんんが、
少なくとも今よりかは、
のんびり過ごしていたのではないでしょうか。

朝起きて、遊びに出かけて、お昼を食べて、
また遊んで、夕飯を食べて、寝る。
その繰り返し。
特に予定もなくて、
「今日は何して遊ぼうかなぁ~」と考える毎日は、
とても幸せです。

大人になってからは、
このような休みの過ごし方が難しくなってきます。

でも、やすらぎの里には、
それに近い感覚を味わえる環境があるのかも・・・、
と思いました。

朝起きて、のんびりお散歩して、遅めの朝食を食べて、
またお散歩に出かけて、早めの夕食を食べて、ゆっくり寝る。
そんな3泊4日。

セミの鳴き声がする中でかけて、
青空の下で汗をかきながら帰って来て、
温泉でさっぱりして、
涼しい広間でごろごろする。

そんなゲストさんの姿を眺めていて、
「大人の夏休み・・・」
そんな言葉が浮かんできました。

子供のころ感じた夏休みの解放感。
やすらぎの里でもう一度感じることが出来るかもしれません。

くさむら

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「大切に有難く」 60代 女性

友人に誘われて経験してみたく選びました。
清潔感があり、スタッフが皆さん素敵♡
食べ物を大切に有難く
いただこうと思いました。

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「きれいでいやされる」 50代 女性

3泊4日という期間がちょうど自分には
ピッタリだと思った。
本館や養生館も含めて、どこもかしこも
綺麗にお掃除頂いて感謝♡
きれいだと心もいやされます!
時差ボケと胃の疲れも改善しました!
ありがとうございました!
また来ま~す♡

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「本当に癒されました」 60代 女性

3日間食していないのに空腹感を
あまり感じず、
断食する!と決心すると達成できる
ものなのだなと自信が持てた。
緑の中で気分も落ち着き、
大沢先生の優しい声とお話に、
本当に癒されました。

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「自分を見つめる大切さ」 50代 女性

ゆったり時間が過ぎる。
食べ物、飲み物がやさしくおいしい。
ゆったり過ごす、自分を見つめる
大切さを感じました。
次回は体重が増える前に来ます!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「体力維持を」 60代 女性

自分のパワー不足を感じました。
以前の時は、断食中でも元気に動けたのに
今回は少し歩くと疲れを感じるように
なりました。
体力アップは無理だと思うので、
体力維持を頑張りたい。

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「初めての断食」 20代 女性

初めての断食でしたが、
ふだんの自分の食生活を見つめ直す
きっかけになりました。
今回の滞在中に感じた、
素材の美味しさや、空腹時の感覚を
忘れないようにしようと思いました。

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「みそ汁作ろうと思います!」 30代 女性

昨年はやせようという目的の方が
強かったかな?と思った。
今年は疲れを取る、調子を良くする
目的が強かった。
来た時はそんなつもりはなかったけど、
「そうだったんだ~」と気づいた。
前回戻ってから運動をはじめ、
もうすぐ一年たちます。
梅干もおいしいのを食べる!と、
こだわっているのも続いています。
今回はみそ汁。
週何回か作ろうと思います!!

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「ていねいな生活」 40代 女性

昨年来てとてもリラックスできた。
自然。ごはんが美味しい。
毎日忙しく過ごしていることに気づきました。
ていねいに生活したいと思います。

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「次回は3泊4日で」 60代 女性

昨日は外に出かけたので、
食べ物屋さんのにおいや
ソフトクリームを食べている人が
気になりました。
デットクスコースなので、
お腹が空ているわけではなく、
頭の中で、
食べられないでも食べたい、
と考えていました。
14:30に大室山に登る体力があったのが
我ながらびっくりでした。
次は3泊4日でうかがいたいと思います。
ありがとうございました。

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「体をリセットする意味」 50代 女性

普段から、自分がムダに、
たくさん食べていることがわかりました。
体をリセットする意味が体をもって
よくわかりました。

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「家でできること」 50代 男性

家でできることをやってみる。
・玄米食
・具だくさん味噌汁
・ヨガ
・ゆっくり食べる(噛む)

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「楽になる生活」 50代 女性

脳疲労や食生活など、
ずいぶんくずれていたので、
今一度心して身体も心も
楽になる生活をめざしたいと
思いました。

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「生活の見つめ直し」 20代 女性

日常生活からもっと自分の生活を
見つめ直していきたいと思います。
四日間たいへんお世話になりました!
ありがとうございました。
また来ます!

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「意識して休める」 50代 女性

日頃からだにいいことをしていないので
頭を休める、体を休める、
タイミングを意識して
作ることを心掛けたいです。

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「別荘としてリラックス」 60代 女性

やすらぎの里は別荘なので、
特に何もせずリラックスしていれば
いいんだなと実感しました。
歩こうとか、動こうとか、
ねばならない思考から自由でした。

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「食欲が充たされる」 50代 女性

時間が来たら身体が欲しなくても
食べていた。
食べないと体に悪いと思っていたが、
そうでもないことに気づいた。
また、ゆっくり食べると食欲が充たされていく。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「食べなくても元気」 20代 女性

食べられないということは
辛さもあったけれど、
食べなくても意外と元気に活動できるな
と思いました。
食べるときの準備とか、瞑想とか、
今までやっていなかったことを
日常生活にも取り入れて行きたいなと
思いました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「生活の見直しが出来た」 60代 女性

一番は食を中心とした、
日常生活の見直しと、
運動することの大切さを学ぶことが
出来たかなと思います。
ゆっくりした時間の中で上手く節目をつけて
生活していく感覚を知ることが出来ました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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2019 7/30

『 やすらぎ通信 』心まで軽くなる

『 やすらぎ通信 』 第745号 2019.7.30

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

ひたすら雨と曇りが続いた梅雨も明け、
一気に真夏日・・・。

今朝は薄い雲が広がり、
強い日差しを遮ってくれているので、
ほどよい夏日です。

セミも強い日差しを待っていたかのように、
ミンミン元気に鳴いています。

急に酷暑になったので、
梅酢水を飲んで熱中症対策をしてください。

蝉時雨の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】心まで軽くなる

【2】やすらぎのレシピ
「梅酢水」

【3】やすらぎの体験談

【4】編集後記


【1】心まで軽くなる

やすらぎの里は、
定期的に来ているリピーター方が多く、
管理職や経営者の方もたくさんいます。

みなさん忙しい方が多く、
まとまった休みは、
この期間しか取ってないという方もいます。

そんな忙しい人が、
なぜ貴重な休みをやすらぎの里に使うのか。

面談のとき、リピーターの方に聞いてみると、
「頭も体も、こんなにすっきりするのは、
ここしかないんだよね~」と話してくれました。

内臓の疲れが取れると、
胃腸もすっきり。
しっかり休息して、
身体の疲れても取れると
ごちゃごちゃだった頭の中も整理されて、
心もすっきり整ってくる。

生きている実感、
自然と湧いてくる感謝の気持ち。

心と体が整うと「生きているだけで嬉しい」
そんな感覚が内側から湧き上がってきます。

それは、断食をして体重が減ったからという、
ことだけではないんです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この忙しい時代に、
心と体を整えるって、
それほど簡単ではありません。

断食をして内臓を休め、
マッサージやヨガで体をゆるめ、
温泉や岩盤浴で体を温め、
伊豆高原の自然の中を歩き、
たっぷり睡眠を取る。

このすべてをセットでおこなうことで、
心と体のつながりが深まり、
心と体が整ってきます。

日常から離れた自然の中で、
淡々と心と体を整えるプログラムに専念する。

断食して空腹の中ひたすら歩いて、
ひと休みしたときに、ふっと訪れる、
「ただ生きてるだけで素晴らしい!」という実感。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最終日の朝、
身体がスッキリ、頭もクリアで、
心も軽く爽やか~。

そんな喜びをあなたにも感じてほしい。

心まで軽くなる「断食×リトリート」

■ やすらぎの里について


【2】やすらぎのレシピ

「梅酢水」

熱中症の予防にと、
スポーツドリンクを飲んでいる方がいますが、
糖分がたくさん入っているので、
かなり運動をしている人以外には、
あまりおすすめしません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そこで、体を動かさない人におすすめの、
熱中症対策ドリンクは「梅酢水」

梅酢は、梅干しをつけたときに出た汁。
いわば、梅干しのエキスのようなものです。

塩分とクエン酸が、
たっぷり含まれています。

この梅酢をお水で薄めただけのものです。

1.8リットルのお水に、
40ccの梅酢を入れます。

炭酸のシュワ~っとした刺激が欲しい人は、
炭酸水で割っても美味しいです。

僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。

梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。

■ 体で覚える食養生


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は7月17日から養生館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

珍しく男性の方が多く、
「お酒をこんなに抜いたのは初めてです。」
そう仰っていた方が多い週でした。

日ごとにスッキリしていく、
体の様子が嬉しくて。

帰ってからもできるだけ続けますと、
皆さん笑顔でお帰りになりました。

禁欲的になりすぎず、
体が軽いという心地よさを味わう体験が
なにより大切だなと、
皆さんから改めて学んだ週でした。

深澤

・・・・・・・・・・・・・・・・

「深澤先生が館長になって」 50代 女性

深澤先生が館長になって、
初めて来訪した養生館ですが、
想像していたより、板についていてびっくり!

さわやか路線で頑張って下さい!

前任者が個性ありすぎの
ハリー先生だっただけに…(笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・

「印象深かった」 30代 女性

空腹感があまりなかった…
けど寝起きはつらかった。

朝しんどかったのに、
トレイルウォーキングをすると
元気になったのが印象深かった。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「ステキな方ばかり」 50代 女性

一緒に五日間過ごしたメンバーも楽しく、
ステキな方ばかりで、
滞在中、学ぶことが多かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「少食でもおいしくいただく」 50代 女性

食の味わい方を体験することで、
「食べない」ダイエットではなく、
少食でもおいしくいただく方法を
教えていただき良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「改めて考えること」 40代 男性

空腹の時の自分の状態や、
食べ物の食べ方、素材の味など、
今まで、深く考えてきてなかったことを
改めて考えることができて。

充実した時間が過ごせました。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「何とかなる」 30代 女性

普段なんとか食べないと、
忙しくてもご飯をお弁当でも、デザートでも
何かしら3食べないとと思いましたが、
今回の滞在で、
食べられなくても意外と体は動くし、
胃がなっても、食べなくても
何とかなるなと思いました。

食べ過ぎると他にやりたいことや、
運動、生活習慣もおざなりになって
出来なくなっていくと思いました。
ここで普段できないことが
たくさん出来て本当に良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・

「呪縛から解き放たれた」 30代 女性

自分の生活を見直すいいきっかけになりました。
「食べなきゃいけない」
という呪縛から解き放たれた気分です。

自分の声を聞いて、
まず食生活から見直していこうと思います。

■ やすらぎの里の体験談


【4】 編集後記

今朝は「池の里山」をみんなで散歩。

夏の日差しを受けて、
稲が青々と育っていました。

その稲に朝露がついて、
朝日に照らされ、きらきらと輝く。

山からの清水が流れる小川からは、
霧が立ち上っていました。

流れが強く冷たい沢水が、
暑い空気に触れて天然のミストに。

澄んだ空気が気持ちよかったな~。

明日は伊東で花火大会があるので、
マイクロバスで花火見物に行く予定です。

みんなで大人の夏休みを満喫してます!

大沢

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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