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2020 1/21 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』敏感過ぎて疲れていませんか?

『 やすらぎ通信 』 第767号 2020.1.21

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴!

今朝は、朝焼けの空を眺めながら、
一碧湖へ散歩に行ってきました。

思っていたより寒くなくて、
冬枯れの一碧湖の遊歩道を
みんなで気持ちよく歩いてきました。

ゲストの人が
「こんな散歩コースが近くにあったら、
毎朝、散歩に来ますね」と話してました。

やすらぎの里を伊豆高原に作ったのも、
自然の中のいい遊歩道があるからです。

リトリートの場づくりで、
自然環境は大切な要素ですね。

淡いピンクの城ヶ崎桜が満開の伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】

【1】敏感過ぎて疲れていませんか?

【2】HSPのためのリトリート
2020年2月15日(土)1泊2日
やすらぎの里・本館にて

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】敏感過ぎて疲れていませんか?

「HSP」という言葉は、
聞いたことはありますか?

ハイリー・センシティブ・パーソン、
(Highly Sensitive Person)の頭文字をとって
「HSP」と呼ばれます。

HSPは病気ではなく、
その人の持って生まれた気質で、
日本人の2割ぐらいに、
その傾向があると言われています。

HSPには、下記のような傾向があります。

1、刺激に敏感で疲れやすい
・人混みや大きな音が苦手
・人といると気疲れしやすい
・人の些細な言葉に傷つきやすい
・些細なことに過剰に驚いてしまう

2、人の気持ちに振り回されやすい
・人が怒られていると自分のことのように感じる
・映画や本などに感情移入し、号泣してしまう
・人のしぐさに敏感で、気持ちが分かり過ぎる
・幼児や動物の気持ちも察することができる

3、あらゆる感覚がするどい
・機械音や時計の音が気になる
・強い光や臭いで気分が悪くなる
・カフェインや添加物に敏感に反応する

4、考え方が複雑で、深く考える
・調べ物を始めると深く掘り下げる
・物事を始めるまでにあれこれ考え時間がかかる
・お世辞や嘲笑いをすぐに見抜いてしまう
・生き方や哲学的なことに興味がある

誰でも2~3つは当てはまることはあると思いますが、
この4つのうちすべてが当てはまる人は、
HSPと思っていいでしょう。

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ネットでできる「HSP診断テスト」もあるので、
気になる方はチェックしてみましょう。
https://hsptest.jp/

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HSPは病気ではなく、
その人の個性なので、
自分の傾向を客観的に知って、
上手に生かしていけると楽に生きられます。

やすらぎの里で「HSPのためのリトリート」
定期的におこなっている、
心理療法士の物部さんも
自分はHSPだと話しています。

敏感で繊細な感覚があるからこそ、
人の気持ちに深く共感して、
どんな人でも安心して心を開ける
雰囲気を作ってくれます。

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5人に1人は該当するといわれるHSP
あなたは「神経質」でも、
「忍耐力がない」わけでもありません。

敏感さは愛すべき「能力」なのです。

「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」より
イルセ・サン著


【2】 HSPのためのリトリート

~繊細で敏感な人(HSP)のための~
「心のメンテナンス」リトリート

2020年2月15日(土)~16日(日)1泊2日
やすらぎの里・本館にて

秋におこなわれて、大好評だった
「HSPのためのリトリート」を2月にもおこないます!

池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこなうリトリート。

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今回のリトリートでは、
相手に合わせすぎてついつい我慢してしまったり、
へとへとになるくらい頑張っているのだけれど、
自分にOKを出すのが苦手なHSPの方に、
「自分の心地よい生き方を選んでいい」
「自分はちゃんとがんばってきた」と、
実感するためのワークを体験しながら学んでいきます。

「自分はHSPかもしれない」という方も、
「HSPである自分をもっと深く理解したい」という方も、
どうぞ、お気軽にご参加ください。

ファシリテーター  物部よしひろ

■ HSPのためのリトリート


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は1月8日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。

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滞在の後半に、皆でシェアリングをしています。
数日間で気づいたことや、帰ってから意識したい事など
盛りだくさんで話が止まらないこともあります。

笑いながら前向きな対話ができるっていいなぁと、
改めて感じた週でした。

養生館 深澤

「自分らしく」 30代 女性

こんなに眠気を感じたことも、
空腹を感じたこともなかったので、
自身の生活を見直すよい機会でした。

それ以上におだやかな気持ちになれて
自分らしくすごすことができました。

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「自然の中でゆっくり過ごす」 40代 女性

都会を離れて自然の中で、
ゆっくり過ごすことの大切さを感じました。
現代人は忙しすぎるのではないかと思いました。
そう少し、スローテンポでいいんだと感じました。

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「たのしさ」 20代 男性

外の生活では3食とも
満腹で食べることが習慣になっており
当たり前でしたが空腹状態で過ごせたことにより
また違った視点で食事というものを
見つめなおすことができて
良かったと思います。

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「最大の問題、課題」 男性・50代 

私の最大の問題、課題は睡眠不足と
時間に常に追われるゆとりのなさだと
痛感させられたことには
非常に感謝しています。

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「2回目のやすらぎの里」 30代 女性

2回目のやすらぎの里で、
心も身体もだいぶすっきりしました。
このようなゆったりとした時間を
定期的に持ちたいと思いました。
また来たいです。

■ やすらぎの里の体験談


【4】編集後記

今年になってから始めた「筋肉増量計画」

ジムに通っているわけではありませんが、
職場や自宅で地道に続けています。

いろいろやってみて、
一番続くのが、お腹が空いたら、
食べる前に筋トレする。

筋トレと言っても2~3分のスロトレなので、
すぐに終わるので、気軽にできます。

体も温まり、いい感じの空腹感が出るので、
お菓子じゃなくて、
バナナやゆで卵をおやつに食べています。

先日からプロテインも飲み始めたのですが、
腸内環境をいい状態に保ちながら、
タンパク質を増量するのは難しいなと感じてます。

痩せ男の人体実験は続く・・・。
( ̄▽ ̄)

大沢

■ やすらぎ日記

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2020 1/21

高原館ゲストのみなさんの声・1月17日~


(2月号の「東京ウォーカー」に高原館の滞在記録マンガ掲載中です~♪)

1月17日から高原館に滞在した皆さんの声です。

体の声を聞く、というのは、
簡単ではないかもしれないけれど、
環境を変えるだけで、
ずいぶん聞こえやすくなるんだな、
と感じます。

単純な例え話ですが、
イヤホンをつけながら、
大音量で音楽を聴いていたとします。
そうしたら、外の音は聞こえづらくなります。
誰かに呼ばれても気づかないかもしれないし、
後ろから車が来ても気づかないかもしれません。

だけど、イヤホンから流れてくる音楽の
音量が小さかったら、
それらの音は聞こえてきます。

日常にやることや情報量が多いということは、
イヤホンから流れてくる音楽の音量が
大きいだけなのかもしれません。

大音量をそのままに外の音を聞くのは
大変なことだけれど、
音量が小さくなったら自然と聞こえてきます。

情報過多の環境から、
自然の多い環境へ場所を移してみる。
自然と体の声が聞こえてくるような気がします。

体はずっと語りかけていてくれたけれど、
他の音量が大きすぎて(情報量が多すぎて)、
聞こえなかっただけ。

聞こう!聞こう!と頑張っても聞こえない。
そんな時は、環境を変えるだけで、
自然に聞こえてくるのかもしれません。

自然に聞こえてきて、
自然に受け止めることが出来て、
自然に変わっていく。

心身を整えるための、
色々なテクニックはありますが、
「自然に」変わっていくことが出来たら、
それが一番楽だし、負担が少ないと思います。

ゲストさんの笑顔を見ていると、
やすらぎの里では無理なく自然に
心身が整う環境があるんだな、と感じます。

くさむら

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「無理なく断食」 60代 女性

無理なく断食することが出来ました。
自分自身の日頃のストレス、病気の事を含めて、
リセットすることが出来ました。
初めての体験で、
緊張して始まった3泊4日でしたが、
とても楽しく、とても勉強になりました。
スタッフの皆さま本当にお世話になりました。
ありがとうございます。

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「毎回楽しく参加しています」 60代 女性

自分のペースで動ける。
ウォーキングも自分の速度で、
楽しむことが出来ました。
ご一緒した方達も仲良くなりました。
毎回楽しく参加しています。
今度は養生館や本館にも
伺いたいと思います。
ありがとうございました。

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「お食事のおいしさ!!」 60代 女性

館内が清潔、ちょっとした心配り
(タオルが欲しいな、というところに、
さりげなくあったり)が嬉しかったです。
先生の講義や体操が楽しく分かりやすかったです。
そして何といってもお食事のおいしさ!!
あー、心がこもってるなぁ~、と感じました!
今まで食べたくもないのに目の前にあると
食料に手を伸ばしていたことが
何と多かったことか・・・。
良いものを吟味してじっくり味わって
食べようと思います。
良い時間を持てたこと、
ありがとうございました。

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「規則正しい生活と食事」 40代 男性

規則正しい生活と塩分、カロリーの低い
食事ができる。
常にお茶を摂取できる。
適度な運動ができる。
普段いかに早食いを招く
味の濃い物ばかりを食べているか、
に気が付きました。
箸置きを買いたいと思います。

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「気力がわいてきました」 60代 女性

フリータイムに色々なアトラクションや、
アクティビティが近くにある。
わたしはこれで2回目だったので、
とてもリラックスできて、
明日から頑張ろうという気力がわいてきました。
スタッフの皆さんが私達ゲストのために、
いろいろと気を使って下さったことを
感謝しています。

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「またすぐに!という思いで」 30代 女性

去年11月に初めて参加させていただき、
またすぐに!という思いでした。
清潔で、スタッフさん達がいつも笑顔で、
とても感じが良い!!癒されます。
体はもちろんの事、頭がとても休まりました。
スッキリ軽くなり、また明日から頑張ろう!
と活力をもらいました。
ありがとうございました。

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「ストレスが全くない」 50代 女性

ストレスに感じることが全くなくて、
スタッフの方もものすごく自然に
接してくれた。
普段何気なく食べる食事に敬意を払わず
食べてきたように思いました。
旨味も、今回よく分かりました。
そして人は3食食べなくても、
なんとかなるということ。
塩分、糖分で生きられることを学びました。
ありがとうございました。

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「食事の美味しさに感動」 40代 女性

みんなで断食したのでやれたと思う。
家庭でやるのは難しい。
マッサージや体操を指導してくれるところもよい。
食事の美味しさに改めて感動しました。
自分の味覚がより細かになったようです。
ありがとうございました。

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「励まし合える」 50代 女性

来た人たちが同じ目的をもって、
励まし合える。
スタッフの方がフレンドリーで、
ゆっくりくつろげた。
食べることにいかに無頓着だったかに
気づきました。

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「やみつきになりました」 50代 男性

昨年11月に初めてお世話になり、
やみつきになりました。
とても清潔で、
皆さんに気持ち良く迎えていただけた。
又、お世話になりたいと思いました。

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「がんばりすぎないこと」 50代 女性

大広間の空間、漫画や本が自由に読める、
色々なワークがあるところが良い。
スタッフの方々が親切で丁寧。
姿勢を正すことで心が少しずつ変わる
ということを知り、今後の生活に、
役立てようと思いました。
がんばりすぎないことを改めて認識しました。

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「自分を認めることが出来た」 50代 女性

がんばりすぎてしまう私には、
スタッフさんの温かい声かけや笑顔が
とても嬉しかったです。
主婦として、家事、仕事に追われている日々に、
ゆっくり自分と向き合える時間ができ、
がんばっている自分を認めることが、
よりできました。

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「アクティビティやワークがいろいろ」 40代 女性

アクティビティやワークがいろいろあって、
1人で、あるいはグループで、
過ごし方をすべて決めなくてもよかった。
スタッフの皆さんが笑顔で親切に
対応してくださった。
ある程度食べなくても大丈夫。
自分が食べることに集中していないことを
再認識。

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「いい見直しが出来た」 40代 女性

自然の中の環境、美味しい養生食、
施術がある、温泉がある、ということで、
選びました。
“食べ方”について、いい見直しができた。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
高原館のFacebook

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

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