する贅沢から、しない贅沢へ

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2020 2/29 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「やっぱり一番大切なのは・・・」


(カメラを向けてもそのままでいてくれる優しいうみさん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

筋トレをはじめて7週間ほど経ちました。

わたしはもともと休みの日に良く歩いていました。
平均して3万歩ほど歩いていて、
筋トレを始めてからも、そのくらいの歩数をこなしていました。

それだけ動けば体力も筋力もついて、
ますます元気になる!

・・・、とは、限らない、ということが分かりました。

何事もやりすぎは良くありませんね。

筋肉の動きのぎこちなさや、
粘膜関係の不調も感じるようになり、
免疫力が下がってるな~、という体感が出てきました。
おそらくこのまま続けたら、風邪をひいてしまうだろうな、
というのが分かったので、運動量の調整をしました。

筋トレの時間と負荷を落として、
歩く距離もやや減らしてみました。

そして、一番大事なこと・・・。
睡眠時間を増やしました。
最低でも8時間。

そうしたらどうなったかというと・・・

不調はすぐになくなり、
身体も軽やかに動くようになりました。
身体というのはとっても正直ですね。

動くことも、食べることも大切。
でも、やっぱり、睡眠がとっても大切なんだな、
と、しみじみ感じる体験となりました。

動くことや食べることは体がつくられている実感があるので、
やる気が出やすいですが、
睡眠はなんだか非生産的な気がしてしまいます。
蔑ろにされてしまいがち。
でも、睡眠をたっぷりとらないと、
動いても食べても、効果が出にくかったり、
もしかしたら逆に負担となってしまう可能性もあります。

わたしは深い睡眠をとるのが得意ではないですが、
とにかく心身と脳を休めるために、
目を瞑って横になる時間を確保してみようと思います。

眠れないのに横になっているのは
ストレスになるからやめたほうがいい、
という研究もあります。

しばらく試してみて、どんな結果が出るか楽しみです^^

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2020 2/25 (火曜日)

高原館ゲストのみなさんの声・2月21日~


(焼きたての大室山。)

2月21日から高原館に滞在した皆さんの声です。

今回も、やすらぎの里で生まれる、
「自然でゆるやかなつながり」の力を感じました。

自然に生まれるつながり。
ゆるやかなつながり。

強制的だったり、強すぎるつながりではない、
というところが、大切なんだな、と感じます。

自然でゆるやかなつながりが、
人の心身を癒してくれるんだなぁ・・・
と、ゲスト皆さんを見ていて思います。

一人でいたいときは一人でいられるし、
広間に行けば誰かしらのんびり休んでいます。

一人でいる時に自分を見つめて、
そこで思ったこと、感じたことを、
広間でたまたま出会ったゲストと、
ポツリポツリと話す。

頭の中だけで考えていると、分かっているようで、
実は分かっていなかった、ということは、多くあります。
言葉に出してみて、はじめて、
「あぁ、自分ってこんなこと、感じてたんだな」
と、分かります。

そして、分かったときに、
気持ちがスッと軽やかになっていきます。

一人でいられる時間。
誰かといられる時間。

その両方が、やすらぎの里にはあります。
それは、自分を見つめ直す時間と、
自分を表現する場がある、
ということなだと思いました。

自然でゆるやかなつながりによって、
自分を見つめ直して、
自分をわかってあげることができる。

自分を分かっていけばいくほど、
気持ちが落ち着いてきます。

今回もお帰りの日、ゲスト皆さんの表情は、
晴れやかで輝いていました。

くさむら

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「励まし合いました」 60代 女性

良いと思うところは、
とても落ち着く空間、岩盤浴、露天風呂。
毎朝の散歩、毎日の施術。
今回は他のゲストの方たちと、
楽しくおしゃべりができ、とても良かったです。
笑いながら日々の自分の悪習慣を振り返って、
一緒に頑張ろうと励まし合いました。
やはりここに来るとリフレッシュ出来ます。

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「心のやすらぎを感じる場所」 60代 女性

高原館は久しぶりに来ましたが、
プログラムや食事(回復食など)の
内容が見直されていて、
より一層快適でした。
やすらぎの里は、名前の通り、
心のやすらぎを感じる場所です。
これからも年に一度、この静謐さの中に
戻ってきたいです。
そしていつか是非、
本館の1週間コースにチャレンジしたい!

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「心地よい習慣」 50代 女性

色々なプログラム、施術がある。
スタッフの皆様のやさしさ、笑顔。
今回もリセットしに来ました。
下界で少しだけ頑張って、
“やすらぎ”で頑張らない、
この繰り返しが心地よい習慣です。
リセットできる場所があって良かったです。

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「自分をリセットできる」 50代 女性

落ちつける。
みなさん優しいので、
来られるゲストさんも優しくなる感じがします。
普段、殺伐としているのでホッとしています。
いつも自分をリセットできます。
あ、ここができてなかったとか、
私つかれていたんだと、
感じることができます。
普段、自分と向き合う時間もないので・・・。

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「自由ってやっぱり良い!」 50代 女性

無理しないで断食できた。
自分のしたいようにしてよい、
と選択する自由を与えてくれた。
私たちのために一生懸命でいてくれる。
あっという間の3日間でした。
自由ってやっぱり良い!

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「のんびりできて良かった」 30代 女性

散歩とか普段はしないような、
のんびりした感じで1日を送れたのは
とても良かったと思います。
普段の自分がいかに食べすぎているのかを
感じることができました。
調味料も必要ないのに、
つけていたように思います。

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「合宿風で楽しく絶食」 50代 女性

プログラムがたくさんある。
合宿風で楽しく絶食できる。
すっきりしました。
また機会があれば利用します。

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「日々の変化を実体験」 30代 女性

食べ物、飲み物がおいしかった。
自宅からアクセスしやすい場所にあった。
断食を通じて、日々の変化を実体験できた。
少しの糖分をとることで体が動くようになったり、
回復食を食べたことで、
その後とても空腹を感じたりした。

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「気分も身体も軽くなった」 30代 女性

途中は「つらい!なんで来ちゃったんだ!」
と思いますが、
最後はスッキリと気分も身体も軽くなった。
天気・桜にも恵まれ、お散歩日和でした。
来るたびに、どんどんしんどさが増して、
どんどん散歩できなくなっている気がします。
また元気に参加できるよう、
日頃の生活を楽しんでいきたいです。

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「体重をしっかり落とせる」 30代 男性

施術の時間など、リラックスしながら、
体重をしっかり落とせるところ。
今回、体調が断食によって、
悪くなりがちでしたが、
プログラム参加を減らして、
のんびり断食できました。
リピーターには、
そういう参加の仕方もあるなと思いました。

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「自分を取り戻した」 40代 女性

いつもおいしい食事、温泉、
ひとりでぼーっとできる。
スタッフの方々のホスピタリティ。
ここ半年程度、仕事が忙しく、
生活も食事も乱れまくっていたのですが、
やすらぎの里に来て、心身共に休まり、
自分を取り戻したような気がします。
大沢先生がお話していた、月一リセット
(100kmか2時間離れたところへ避難する)
ちょうど自分でもそういうことをしたいなぁ、
と思っていたので、
来月からさっそく実践するぞ!!
と思っています。
いつも気づきをありがとうございます。
スタッフの皆様にも感謝、感謝です。

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「日常の行動に『気づき』を」 60代 女性

いろいろなプログラムが楽しかったです。
一緒に滞在した皆さんのお話も、
とても興味深かったです。
飲み物もいろんな種類があって、
助かりました。
毎日を生きていくことは、なかなかだ、
と思いますが、これから、
いろいろな日常の行動に「気づき」をもって、
ごはんを食べる時は「やすらぎの里」を
思い出して、ゆっくりかみしめて、
いただきたいと思いました。
頭(脳)を休めて、体力をつけて、
生きて行こうと思います。
ありがとうございました。

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「自分に合っていた」 40代 女性

プログラムが自分に合っていた。
普段座禅とかはやっているので、
話がすんなり頭に入った。
自分がいろいろきっちりやりすぎる。
目標がたかすぎる。
田んぼで米を自家用につくっているが、
活用方法がいまいちわかっていなかったと思う。
食事はめんどうなんで外食ばかりで、
米が余っていた。
食事時が一番大事。

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「自信になりました!!」 30代 女性

無理しないでいい。
スタッフさんの心遣い
(本当に素晴らしかったです)。
人は食べなくても、
水分やほんの少しの食べ物で、
意外と生きていけると自信になりました!!

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「皆でできるのが良い」 60代 女性

1人でやるのではなく、
皆でできるところが良かったです。
途中頭痛がしたり、無気力で、
外に出たくなかったりしました。
慣れる前はこれで良いのかと
自問自答でした。
その点、最初の方は聞けないので(周りの方達にも)
不安にならない様、アドバイスしてほしいです。
もう少し長く滞在したいと思いました。

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「ゆっくり過ごせる」 30代 女性

たくさんのプログラムがあり、
ゆっくり過ごせるところ。
色々なことに対して意識しようと思いました。
帰ってからもゆっくり何もしない時間を
作ろうと思います。

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日常に戻っても「やすらぎ」を思い出せます♪
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2020 2/23 (日曜日)

高原館のゆるゆる日記「読める人?読めない人?」


(読めない人多発の問題作?!)

こんにちは、高原館のくさむらです。

先日ご紹介したこちらの書籍。

「支配されちゃう人たち」著者:大島信頼

この本はとても癖のある文章、内容なので、
読める人と読めない人が大きく分かれてしまうことが分かりました。

ちなみに今のところ、男性は皆「読めない」と言っています。笑

ここで紹介していこうか、どうしようか・・・、
と、これまでも迷ってきましたが、
この現実に、さらに迷いが深まり・・・。

でも、もう一度紹介してしまったので、
ぼちぼち、私なりの解釈で、内容をアップしていこうと思います。

「読めない・・・」という人が多発するこちらの本。
逆に興味がわく方もいらっしゃるのではないでしょうか。

怖いもの見たさで、
一度手に取ってみるのも良い・・・かも?!

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2020 2/22 (土曜日)

高原館のゆるゆる日記「筋トレは繊細な世界?」


(キメッキメのうみさん。)

こんにちは、高原館のくさむらです。

筋トレを始めてから6週間ほど経ちました。

最初はメリットばかり感じていた筋トレ。
でも、やり方によっては、身体を傷めてしまう場合があるな、
と感じてきています。

筋肉には曲げる時に働く筋肉と、
伸ばすときに働く筋肉があります。

基本的に皆、曲げる筋肉を使うのが得意です。
日常では曲げる動作が多いので、当然そうなるかな、と思います。
例えば、腰を曲げるのは何なく出来ても、
腰を反らす方になると、途端にやりづらくなります。

もともと使うのが得意な曲げる方の筋肉を鍛える。
そうすると、もっともっと使いやすくなります。
使いやすいのでその筋肉に頼ってしまうようになりかねない。

不得意な反らす方の筋肉を同じように鍛えても、
もともと筋力が強い曲げる方の筋肉に負けてしまいます。

筋肉のアンバランスが大きくなってしまうと、
体の不調を生むことにも繋がるな、と思いました。

私の今の状態は、曲げる筋肉が強くなってしまって、
体が縮こまりがちになっているように感じます。
バランスよく鍛えているつもりでしたが、
いい塩梅、というのは難しいものですね。

背筋より腹筋の方が強くなってしまっているので、
体が丸まりやすい。
そうすると肩が上がって、顎が前に出てきます。
その姿勢でいると気分もしょんぼりとしてきます。

筋トレは思っているより繊細な世界なんだなぁ・・・
と、新たな発見をして、おもしろく感じています^^

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2020 2/18 (火曜日)

『 やすらぎ通信 』免疫力を上げる

『 やすらぎ通信 』 第771号 2020.2.18

~ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ~

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やすらぎ通信

こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は朝から快晴!

朝の散歩で一碧湖に行く途中、
バスの中からきれいな日の出が拝めました。

一碧湖は風が強くて寒かったけど、
ピリッとした空気が気持ちよかった。

朝の光と冷たい空気、
土を踏みしめる感触。
「今ここ」を全身で感じる
朝の散歩です。

河津桜が散り始めた伊豆高原から
やすらぎ通信をお送りします。


【目次】

【1】免疫力を上げる

【2】目覚めのリトリート
4月18日(土)1泊2日・本館

【3】寄せ書きから

【4】編集後記


【1】免疫力を上げる

連日、新型コロナウイルスの
ニュースが叫ばれて、
もうお腹いっぱいな感じがしますが、
みなさんはどうですか?

あれだけ不安を
あおるようなニュースが続くと、
不安を感じやすい人は、
そのストレスで免疫力が、
低下するのではと思うほどです。

こんなときは、
ニュースを見るのはやめて、
免疫力を上げる生活をしていきましょう。

自分の体に備わっている
免疫力さえしっかりしていれば、
新型コロナにはかかりにくいし、
かかっても、寝てれば治ります。

免疫力を上げるというと、
ヨーグルトがいいとか、
乳酸菌がみたいな話しがよくありますね。

残念ながら、何かこれを食べれば、
免疫力が上がるというものはありません。

1に睡眠、
2に適度な運動
3にバランスのとれた食事
4がおまけで、余計な心配をしないこと

よく知られている、
当たり前のことですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これらの項目が、
なぜ免疫力を上げることにつながるのか?

1、充分な睡眠を取ることで、
粘膜の修復が進み、
ウイルスへの抵抗力が増す。

2、動くことで血液や
リンパ液の循環が良くなり、
粘膜の状態が良くなり、抵抗力が増す。

3、食の改善で腸内環境が整い、
免疫細胞の働きが正常になる。

4、余計な心配をしないことで、
ストレスが減り、免疫が正しく働く。
(花粉とかに反応せず、
ウイルスにしっかり反応してほしい)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなの分かってるけど、
忙しくてそれができないんだよ。
そんな方は、完璧じゃなくても、
出来る範囲でやればいいです。

睡眠時間が取れないなら、
深く眠れるように、
日中に体を動かす。

運動する時間もない方は、
夜にお風呂で温まる。

バランスのとれた食事とは、
やすらぎの里で出るような食事ですが、
「そんなの無理~」という方は、
お鍋か具沢山の味噌汁がおすすめです。

「コロナコロナ」って、
うるさいテレビはつけずに、
お風呂でも入って、早く寝ましょうね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちなみに、森田医師が伝える、
正しい新型コロナウイルス対策はこちら↓

【医師直伝】間違いだらけの新型コロナウイルスいま日本人が知っておくべき5つのこと。 


【2】目覚めのリトリート

毎回好評のお坊さんから教わる
「気づきの瞑想リトリート」

今回は、タイトルを「目覚めのリトリート」として、
新緑の4月に開催です!

●4月18日(土)1泊2日・やすらぎの里「本館」

僧侶の入山文章さんの気づきの瞑想レッスンと、
ご自身の体験を通した「悟り」についてのお話を伺います。

スピリチュアルに偏らない、
あるがままに気づくお話は、
とらわれから目覚める、いい機会になるでしょう。

心に染みるお話しと、
やすらぎの精進料理と温泉で、
心も体もやすらいでください。

■ リトリートの詳細はこちら


【3】寄せ書きから

やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、 
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

今回は2月14日から
高原館に滞在した皆さんの声です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「ほどよい距離感が心地よい」
そんな風に表現して下さるゲストさんは
多くいます。

ゲスト皆さんと私たちスタッフもそうですが、
特にゲストの皆さんどうし。
館内で同じ時間の流れを感じながら、
数日間過ごすと、
“自然に”ゆるやかなつながりが生まれます。

たまたま同じ週に滞在したゲストの皆さん。
またやすらぎの里で会うかもしれないし、
もう会うことは無いかもしれない。

そんなゆるやかなつながりだからこそ、
「本音」がポツリポツリと、
自然に言葉として出てくる。
「いろいろ、疲れちゃいますよね」
「そうですよね」

そんなゆるやかな会話で、
人の気持ちは癒えていくのかもしれない。
ゲストの皆さんを見ていると、
そう思います。

館内では、そんな風に、
ゆるやかなつながりが生まれて、
ゆるやかな会話が生まれて、
不思議とあたたかい一体感が生まれます。

ゆるやかなつながりから生まれる、
ゆるやかな会話。
これには本当の気持ちが、
表現されやすいのかもしれません。

自分の本当の気持ちが、
ポロっと口から出た時に、
やっとその辛かった感覚が、
ポロっと体から出ていくのかもしれません。

こんなに“自然と”心身が回復していく、
やすらぎの里。
スタッフであるわたしの目から見ても、
やっぱりとても良い場所だな・・・、
ということを改めて感じます。

高原館 くさむら

「本来の自分に戻れる」 30代 女性

スタッフの方との距離感がほどよくて、
淋しくないし、やすらぎます。

ごはんが美味しい!!
岩盤浴が良い。

日々の生活の中で、ストレスが溜まって、
心と脳が疲れてて、仕事に力が入らないし、
周りへの態度も悪くなっていたなと
思うようになった時に、
心と脳をリフレッシュさせるには、
「やすらぎの里しかない!」と思って、
すがる思いで来ました。

ここでの生活は、のんびりしていいし、
好きなことしてていいし、
空気は美味しいし、みんな良い人だし、
清潔だし、過ごしていると、
本来の自分に戻れる気がします。
優しい心を取り戻せる感じ。

日常に戻ったら、また疲れちゃうと思うけど、
やすらぎの里を知っているから
(心を戻せる方法を知っているから)、
また頑張れる気がします。

きっとまたやすらぎの里に帰ってきます。
また来るのが楽しみです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心がゆったりできる」 30代 女性

食事改善だけでなく、心がゆったりできる。
一緒に来た人と仲良くなれる。
(カリキュラムが自由なので)

1つ大きな悩みがあったのですが、
それについてがっつりと考える、
良い機会となりました。

お仕事頑張ります。
ありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「適量が分かった気がする」 30代 女性

強制されない。
仕事がかなり身体を酷使するので、
「食べないともたない」と思い込んで、
必要以上に食べ過ぎてしまっていた。

そこまで食べたくないのに、
食べてしまっている時もあった。

今回の滞在で適量が少しだけ
分かったような気がする。

自分でも玄米を炊いたり、
料理をちゃんとしたいと思った。

出来ることから少しずつ取り組み、
将来の自分が今の自分に感謝できるような
ライフスタイルを心掛けたい。

現在の仕事を辞めたら、
やすらぎの里で働きたいです(笑)。
お世話になりました。
ありがとうございました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心地いい時間・空間・体験」 50代 女性

時間も日付も忘れて過ごせる。
家事もせずに時間が流れている事の贅沢。
こんな時間もあるんだナ~・・・と思いました。

全てがニュートラル。
でもさりげなく行き届いた気配りが、
すばらしいと思いました。

普段の生活で取り組んでいること、
自然にやっていることが、
心身の健康にとても良いことだと
確認できました。

ここでの食事をお手本に、
もう少し薄味もいいかナ?と思いました。

また普通の生活に戻りますが、
積極的にぼ~っとする時間を
持ちたいと思います。

とても心地いい時間・空間・体験の数々を
ありがとうございました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「心のリセットができました」 50代 男性

ゆったりできて心のリセットが出来ました。
初めての断食でしたが、
それほどきついことも無く、
過ごすことが出来ました。

朝の散歩も気持ちよく心のリセットができました。
スタッフの方も気持ち良い対応で、
大満足です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「リフレッシュできました!!」 20代 女性

ほどよい距離感と、来ている全ての人や、
スタッフさんが、受け入れてくれるあたたかさに
心が安らぎました。

ごはんもすっごく美味しいですし、
講義全てがためになりました!!
とにかくめちゃくちゃリフレッシュできました!!

いっぱいプログラムがあるし、
あきずに3泊4日すごせて、
食べられない自分も、みなさんに
「身体は元気だよ!」と言っていただいたので、
食べられる分を健康的に、
食べようと思いました。

またお仕事がんばれそうな気がします。
また来年度のリフレッシュ休暇で、
お伺いしたいです。
ありがとうございました^^

■ やすらぎの里の体験談


【4】編集後記

新型コロナウイルスについては、
便乗記事みたいな感じがして、
あえて取り上げていなかったのですが、
マスコミの取り上げ方が、
エスカレートしている気がするので、
不安が少しでも減ればとの思いで、
取り上げてみました。

こんなときこそ、
「今ここ」で自分ができることを
コツコツと続けることが一番です。


「今ここ」を実践中の海ちゃん

大沢

■ やすらぎ日記

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  • お手軽プラン

    2泊3日 32,340円

  • 基本プラン

    3泊4日 48,510円

料金には、宿泊、食事、面談、マッサージ、カッピング、温泉、講座、ヨガや瞑想などが含まれています。

空き室状況&ご予約

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